我的想法是可怕的。我能做什么?
可怕或危险的思想是抑郁症的症状。以下是如何处理与抑郁症相关的麻烦,可怕或危险思想。
治疗抑郁的金标准(第21部分)
抑郁症创造了一些可怕,可怕和往往的危险思想。当你体验这些想法时,要记住的第一件事是他们是正常的。世界各地的沮丧的人都有同样的想法。
一旦你认识到你沮丧的特定想法,你可以记住它们,意识到它是抑郁症,然后用现实的想法抵消他们。这首先可能很难做到,特别是如果这些抑郁症思想一直在你的生活中,但是可以做出改变。
例如,如果你有想法,“我没有朋友。我永远孤独。你可以做以下事项:让自己提醒自己,当你沮丧时,你可能会感受到这种方式,因为这是一个正常的抑郁症。你确定不必喜欢它,但这是抑郁症的正常部分。你可以看看思想逼真地和打破抱着思想在你的大脑上。
你可以对自己说,“等一下。我有朋友,我一直都有朋友。如此如此,我不会永远独处。如果我通过服用药物即使我生命中的一些变化也是如此。做我能够自然地处理抑郁症的事情,有一个很好的机会,我可以变得更好,让更多的朋友。我不会听这个想法。我会继续试图管理抑郁症。“
然后你可以继续你的一天。当下一个抑郁症的想法开始时,你可以做同样的技术。
APA参考
快速,J.(2009年1月1日)。我的想法是可怕的。我能做什么?,健康。在2021年,5月23日从//www.lharmeroult.com/depression/depression-treatment/my-thoughts-are-trible-what-can-i-do-gsd
最后更新:2019年5月17日