什么是抑郁症复发？您可以防止抑郁症复发吗？

抑郁症复发是让您的令人沮丧的经历抑郁症状只是在您认为自己殴打它们的时候返回。由于抑郁症，复发令人沮丧。至少一半克服的人沮丧体验另一个抑郁症发作，其中80％的人将再次遭受抑郁症。有一个抑郁史，复发的平均数量从寿命中的五到九不等（Levine，2017年）。好消息是，不能保证抑郁症复发。继续阅读以了解抑郁症复发，以便您可以最大程度地减少或完全防止抑郁症。

抑郁症可以随时恢复，即使您将第一集的抑郁症落后几年。当它发生在抑郁症发作后的头四个月中，它被称为复发，此后正式术语是复发。在这里，我们将使用“复发”一词来指代抑郁症的重新出现，无论时间表如何。

抑郁复发触发

当抑郁症复发发生时，可能会感到沮丧，许多人想知道为什么他们再次患有抑郁症。没有一个确定的答案，但是研究人员确实知道某些事情会触发抑郁症状的回归。

抑郁症复发的最常见触发因素是停止治疗，无论您的治疗方式如何。这样做可以过早停止治愈过程并恢复抑郁症。结尾抑郁症治疗最常见的触发因素太早了，但这不是唯一的触发因素。

以下抑郁症复发触发器清单可以帮助您知道要注意的内容和避免。重要的是要记住，每个人都是独一无二的，什么导致一个人的新症状可能根本不会影响下一个人。了解自己和抑郁症的经历，因此您可以考虑可能为您触发什么。

常见的抑郁复发触发因素包括：

• 医疗状况雷竞技到底好不好用糖尿病，心脏病和肥胖症
• 改变生活的事件，例如举动，离婚，空巢综合症，失业以及其他人
• 靠近你的人的死亡
• 个人创伤
• 创伤事件在本地，国内或国际上
• 女性的激素波动，尤其是青春期，怀孕和之后，以及围绝经期
• 上瘾的行为，包括令人惊讶的是狂欢的电视（它增加了压力和焦虑表演结束后，激素并产生损失感）
• 社会支持差

您经历的这些触发因素越多，抑郁症复发的机会就越大。如果您有一个或多个触发器，您怎么知道您是否正在复发？某些迹象表明您的抑郁症可能正在恢复。

抑郁症复发迹象

当您的抑郁症开始复发时，症状将开始暗中滑入您的生活。当您注意到这些迹象中的任何一个时，见您的医生或治疗师可能会很有帮助：

• 在很多时候感到
• 感到烦躁，焦虑或两者兼而有之
• 能源短缺
• 对您通常喜欢的事物不感兴趣
• 提取甚至完全隔离
• 避免人，地点和活动
• 无价值的感觉
• 强烈的内感
• 困难集中
• 内存问题
• 睡眠问题
• 持续的疼痛和痛苦

随着复发，您经历的抑郁症状可能与您上一集的抑郁症相同，或者可能不同。例如，也许您最初患有失眠症，但现在您注意到自己睡得过多。这就是为什么意识到一般抑郁症复发的迹象将帮助您知道何时需要去看医生的原因。

预防抑郁症复发

抑郁症复发可以像您以前的抑郁症一样。有时，甚至有可能阻止首先发生复发。

预防抑郁症复发是生活方式和观点的问题：考虑持续健康，或维护。当您接受预防抑郁症的生活方式时，做出精神健康的选择并积极掌控您福利成为第二天性。

与您的医生，治疗师或两者同时制定计划可能非常有效。描述您将要做的事情来防止抑郁症复发，并致力于坚持下去（请记住，停止治疗是最常见的复发触发器）。是否继续抗抑郁药用于维护，与治疗师合作或实施自我保健和压力管理计划，遵循有意的计划可以帮助保持抑郁症。

这些防止抑郁症复发的技巧可以帮助您防止触发器重新开始抑郁：

• 建立并保持社交联系以寻求支持
• 开发积极的展望取代负面看法和思想
• 从事娱乐和建立自信
• 每天进行一些体育锻炼
• 发展或维持常规的睡眠
• 练习正念安静消极的想法

抑郁症回报令人失望。不过，不能保证抑郁症复发。预防抑郁症复发的最有力的方面是了解这些迹象和触发因素，注意到它们在自己的内部，并采取行动减少它们。

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