为什么我需要受管制的睡眠模式？
睡眠剥夺，无论原因是什么，都会引起抑郁症。了解有关为什么要查看睡眠模式的重要性。
治疗抑郁症的金标准(第16部分)
睡眠是脑化学的强大调节因素。一夜情，不间断的睡眠可以帮助减少抑郁症，通过确保您的激素和神经递质可以正常运作，并为您提供您需要度过的物理能量。
如果抑郁症要么脱离你的能量，或让你如此激动，这通常似乎是不可能的。如果你在一天中计划睡个好觉，它有助于。
一个选择是避开那些让你的大脑兴奋到无法入睡的人。咖啡因和酒精也是睡眠中断的两大罪魁祸首。像很多人一样，你可能会在睡前用咖啡因来补充能量和酒精来放松。问题是，一旦你终于睡着了，它们会影响你进入深度睡眠模式的能力。例如，在这两个方面做出改变，即使是循序渐进的，也能显著帮助你更容易入睡，更有精神地起床。
APA参考
快速，J。（2009年1月1日）。为什么我需要受管制的睡眠模式？，健康。6月3日从Https://www.lharmeroult.com/depression/depression-treatment/why-de-i-need-regulated-sleep-patterns-gsd的2021
最后更新：2019年5月17日
