抑郁症的想法是什么？它们如何影响你？

抑郁症思想是我们头部主导地位的单词和图像沮丧。他们是响亮，令人讨厌，消极和伤害的。他们是抑郁症的组成部分，对抑郁症的人们造成最大的破坏。

抑郁症涉及某人的情绪，思想，身体和行为。这些元素中的每一个都很重要，有助于抑郁的经验，正如他们中的每一个在克服疾病中发挥作用。然而，抑郁症思想往往被认为是抑郁症对抑郁症的指控。

许多心理健康领域的思想被认为是感情，动机和行动（Marano，2001）。在抑郁症中，人们通常感觉很低，超越普通悲伤，而且往往缺乏工作所需的能量，照顾自我和家庭，做各种日常任务。这些抑郁症状以多种方式为基础：物理脑的结构，平衡和电气活动的变化导致抑郁症状，抑郁症思想的发病负面情绪等抑郁症的其他症状。作为抑郁症的一部分的想法具有使它们抑郁的特定性质。

抑郁症的自然和类型

抑郁症思想是消极和悲观。如果他们稍纵即逝，那不是一个问题。然而，在抑郁症中，消极性占主导地位，因为抑郁症涉及所谓的认知偏见：思想将负面记录在那么多，因为它停止注意到正面。感官在任何不受欢迎的事情上，过滤出积极信息，并将自己的负面扭曲放在任何中立。消极和悲观思想出现并主导思维模式和局势解释。他们还坚持和人们在他们身上响起，因为他们进一步加入而反复思考他们。

抑郁（和焦虑和其他精神障碍）的负面思想通常被称为自动思想或蚂蚁。有问题的想法的类型包括：

• 标签（适用于您自己或其他人的负标签）
• 跳到结论或灾难性（假设在给定情况下最糟糕的结果）
• 个性化（责备自己或他人，而不是看所有可能性）
• “应该”陈述（施加关于如何事物，包括自己的规则）
• 全无或黑白思考（在极端的极端思考，而极端之间没有可能的可能性）
• 思想阅读（假设你知道有人在想什么，它永远不会好）

抑郁症思想往往向内转动，以便有抑郁症的人认为并相信自己的苛刻事物。“我毫无价值，”“如果没有我，每个人都会好起来的，”“我毁了一切，”我不配得到更好的，“只是一个彻底击败的抑郁症，让抑郁症保持强大。

消极的抑郁症思想引起了抑郁症的绝望和绝望。不幸的是，许多人不知道这种具有着色思想和感受的认知偏见。没有意识到消极偏见，人们相信他们的想法，推理，如果他们思考某事，这一定是真的。没有意识，也很难看到这些悲观的想法是造成可怕感受的原因。

了解抑郁症的认知偏见并了解不同类型的抑郁症思想将有助于您改变您的思想和减少抑郁症。

覆盖自动负面思想

抑郁症思想是自动的。他们陷入困境，人们往往没有意识到他们的思想如何消极。在他们意识到它之前，他们的想法成为一种凝固的习惯。
这意味着如果您正在遇到抑郁症的想法，那么您就不会以这种方式在思考。

这也意味着，当你在想这些想法时，他们实际上并不是你的，而是疾病的一部分。这很重要，因为它意味着你可以控制回来并改变你的抑郁症思想，以实现现实，积极的想法。

改变思想的基本前提是提高你对他们的意识，学会抓住自己的思考抑郁症，然后用现实的积极，乐观，乐观倾向地取代负面，悲观的。

可以自己做这个过程，但是可以使用治疗师，争取支持组的帮助，或使用工作簿，期刊和其他工具来消除抑郁思想并收回积极生活的帮助。

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