导致抑郁症的食物：抑郁症的最糟糕的食物

做一些食物会导致抑郁症吗？证据表明了一个强大的饮食和抑郁症之间的联系，它指出了最严重的抑郁食品。研究人员正在研究食物如何影响大脑，心理健康和具体条件雷竞技到底好不好用抑郁症。饮食和抑郁症之间是否可以存在联系？实际上有帮助抑郁症的食物或恶化它？如果不是令人惊讶的话，结果是令人惊讶的。我们投入我们的身体对大脑，精神疾病和心理健康有直接和深刻的影响。

食物质量，成分和营养含量广泛。我们吃的东西是大脑的力量，有助于它为我们的心理健康和健康工作。如果我们投入到我们的系统中的食物，它无法正常运作，并且在最坏的情况下是有害的。

抑郁症是复杂的，具有多种可能的原因：神经化学失衡，遗传学，生活方式和饮食都是贡献因素。饮食也在严重程度中发挥重要作用抑郁症状以及疾病的持续时间。考虑到这一点，让我们来看看导致抑郁症的食物（或至少为此有贡献）。

可能导致抑郁症的食物类别

哪些食物可能导致抑郁症？随着营养学家和神经科医生的研究饮食和抑郁症，已经出现了模式。有明显的食物类型与抑郁和抑郁症状有关。在塑造抑郁症的饮食时，这些是避免的食物：

• 饱和和反式脂肪
• 简单的碳水化合物（精制糖）
• 大量加工食品

特别是含糖食物对抑郁症特别糟糕，有助于其发病，恶化症状，延长某人与它的斗争。碳水化合物，复杂，简单，增加血清素水平。这对抑郁症是一件非常好的东西，因为抑郁症涉及血清素水平太低。这就是为什么复杂的碳水化合物，如全谷物都适合抑郁症（学习方式低碳水化合物饮食会影响抑郁症）。

简单的碳水化合物，如精制糖，最适合抑郁症的食物列表。像甜食和加工谷物一样的食物会让血清素水平飙升。然而，这些简单的糖缺乏物质和营养，因此它们迅速燃烧 - 太快，以引起短暂的血清素的持久益处。大脑和身体经历了一个突然的崩溃，让你疲惫和感到沮丧。在含糖零食之后​​，您的抑郁症状可能会感到更糟。您吃（和饮料）更含糖的食物，含血糖yo-yos越多，大脑受到痛苦。

“你可能没有对你的饮食做出任何改变，这对你的健康和幸福是屈服于糖的饮食。”斯科特C.安德森，精神病革命

糖是导致抑郁的食物，也会加重和延长抑郁的时间。这也包括糖替代品。“清淡”食物实际上是对大脑不健康的选择。尤其是阿斯巴甜，它是一种与抑郁症有关的人造甜味剂。随着身体对它的分解，阿斯巴甜的分子会降低抑郁症患者本来就很低的血清素水平。

饱和脂肪，反式脂肪（部分氢化油）和Omega-6脂肪酸（多不饱和，廉价油是一个主要来源），是有害的。他们已经在研究中显示，以促进抑郁症甚至暴力行为（分开的问题重度抑郁症）。消耗这些脂肪会增加疲劳和缓慢，从而恶化这些抑郁症状。

抑郁症最糟糕的饮料

当人们想到营养时，他们经常想，他们认为食物。饮料往往被驳回，作为可以帮助或损害我们身心健康的事情。但是，只是因为他们是液体并不意味着他们不影响我们。这些饮料已被证明为抑郁症或恶化：

• 果汁(一种单糖)
• 苏打水（也是一个简单的糖，加上研究将其直接链接到抑郁症）
• 酒精（过量，它可以破坏睡眠，减少血清素水平，以及负面影响药物）
• 咖啡（这个人是一个可能的东西 - 有些人，它会干扰睡眠，而其他人则提供能量和情绪提升。如果您可以喝咖啡，避免含糖咖啡饮料和咖啡甜味剂。）

抑郁症最糟糕的食物的例子

你已经看到了可能导致抑郁或恶化症状的食物类别。方便的Go-to参考列表，这是一些抑郁症最糟糕的食物列表。

• 加工肉类
• 油炸食品
• 精制谷物
• 巧克力和其他糖果
• 甜点甜点
• 饼干
• 甜甜圈
• 高脂乳制品
• 用白面粉制作的东西（包括面包，烘焙食品，煎饼等）
• 用部分氢化油制成的饼干和其他零食食物
• 常规番茄酱（它有大量添加的糖或人造甜味剂）

不幸的是，在创造饮食时对抗抑郁症的食物，避免的食物是美味，许多人习惯于吃东西。当你想到更大的画面时，避免这些伤害大脑和身体并导致或恶化的食物可能会变得更容易。当您以更健康的选择替换它们时，您也在途中以替代能源，动机，积极情绪和普遍的心理健康和幸福的途径。你不只是避免食物;你正在创造一种无抑郁的生活。

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