素食主义者，素食和低碳水化合物饮食如何影响抑郁症

素食主义者，素食和低碳水化合物饮食在抑郁症中发挥作用。毕竟，适当的营养对脑健康至关重要。大脑需要特定的营养成分，并且它使用我们给予燃料的东西，使神经递质像血清素一样，调节心情，并且通常充分发挥作用。可以素食饮食，素食饮食或低碳水化合物饮食提供足够的营养或它们恶化或造成的大脑导致抑郁症？

在本文中，我们将研究素食饮食和抑郁症，素食主义者和抑郁症以及低碳水化合物饮食和抑郁症来寻找答案。

素食主义者，素食和低碳水化合物饮食和抑郁症：研究

人们有个人原因采用特殊饮食。一般来说，整体健康是在大大改变一个人的饮食的决定背后的驱动因素之一。

在素食主义者和素食饮食中，人们挖掘肉，采用植物饮食。素食主义者比素食主义者更远的饮食和生活方式，因为素食主义者不会消耗出来自动物，鸟类或鱼类的任何东西。

在低碳水化合物饮食中，如a酮味饮食，人们吃极低量的碳水化合物来管理体重并感觉良好。在keto饮食中，目标是吃非常小的碳水化合物和蛋白质，并消耗脂肪。该理论是大脑可以比碳水化合物更好地使用脂肪的燃料（酮）。

研究研究已经确定了这些特殊饮食的一些健康益处。然而，什么研究无法证明这种饮食有心理健康益处。此外，一些研究表明素食主义者，素食和低碳水化合物饮食和精神健康问题之间存在相关性抑郁症。

素食主义者，素食和低碳水化合物饮食和抑郁症

消除基本食物来源的饮食与抑郁和其他精神疾病有关。当我们体验营养缺陷时，我们的心情遭受了痛苦，我们发现很难处理压力，焦虑增加，而且我们努力管理不仅仅是我们的情绪，而是我们的思想和行为。均衡的饮食对于福利至关重要。

素食饮食和抑郁症是联系的，因为完全无肉食不提供正确的类型和蛋白质，矿物质和维生素的量。素食饮食和抑郁症也是如此。一些缺失的饮食必需品包括

• 维生素B12.
• 锌
• 铁
• Omega-3脂肪酸（长链中存在的形式）
• 肌酸（我们自己身体生产的金额还不够）
• 蛋白质
• 在心理健康中发挥着重要作用的肉类中发现的微量营养素
• 其他维生素和矿物质

身体和大脑也需要复杂的碳水化合物。低碳水化合物饮食和抑郁症之间存在相关性。对大脑的能量供应不足可能导致抑郁症。低碳水化合物饮食必须用不同的燃料来替换碳水化合物。在没有能量源的情况下离开大脑与抑郁和其他心理健康问题有关。

研究表明，关于素食主义者，素食和低碳水化合物饮食和抑郁症

到目前为止，研究素食饮食，素食和低碳水化合物饮食和抑郁症的研究次数有限。有些事情还是未知，但正在发现许多关于营养，大脑和抑郁症的事情。此基于证据的信息报告女性健康可能会让你感到惊讶：

• 澳大利亚的研究人员了解到素食饮食的人对他们的未来不太乐观，而不是吃肉的人
• 同样的研究表明，素食主义者比肉类饮食者报告抑郁症的可能性较高18％
• 同样来自澳大利亚的研究，素食者患糖尿病的可能性要高28%焦虑和恐慌发作比没有限制肉类摄入的人
• 德国研究人员发现，素食者可能会有15％的体验“抑郁条件”雷竞技到底好不好用
• 德国的这些研究人员进一步报道，无肉食的人有两倍的焦虑的可能性，而不是没有放弃肉的人

Emily Deans博士，精神科医生写作今天心理学，简化简洁地研究了研究：“与一般人群相比，素食主义者更有可能具有精神障碍。”

有可能使用营养补充剂来提供素食主义者，素食和低碳水化合物饮食缺乏（学习适当的东西抑郁症和焦虑的饮食计划好像）。特别是B族维生素补充剂在他们对特殊饮食中促进人们的能力（Walton，2017年）的能力也有希望。然而，没有足够的研究已经在素食饮食和抑郁症，素食饮食和抑郁症，以及低碳水化合物饮食和抑郁症，以了解补充剂可以提供帮助，需要哪些，以及需要多少安全。

如果您在无肉或低碳水化合物饮食中，重要的是与您的医生和/或心理健康专业人员不时检查，特别是如果您注意到抑郁症状或焦虑，以确保您的心理健康处于最佳水平。

文章参考文献