男人的抑郁症：了解男性抑郁症
抑郁症是一种影响男性和女性的疾病。但是，在心理健康服务中工作的人看到抑郁症的男性越来越少。似乎男人患有抑郁症，就像女性一样，但它们不太可能要求帮助。男性抑郁症是可治疗的，尽早得到最好的治疗方法。男人需要知道答案：什么是抑郁症以及如何获得有效的帮助。
男人的抑郁是不同的
男人认为自己与女人不同，这可能是非常无益的。与女性相比，他们往往更加关注竞争，强大和成功。大多数男人不喜欢承认他们感到脆弱或脆弱，因此不太可能与朋友，亲人或他们的医生谈论他们的感受。这可能是郁闷男人往往不要求帮助的原因。男人倾向于觉得他们应该只依靠自己，即使在短时间内，必须取决于别人的方式。
这种传统观点的人应该是如何 - 总是坚韧而自愿 - 也由一些女性持有。一些沮丧的男人实际上发现他们的伴侣因抑郁而拒绝他们。甚至专业人士甚至有时分享这个观点，也可能不会诊断抑郁症在男人应该的时候。
男性抑郁症的症状
- 感到悲伤或不快乐
- 高度焦虑
- 低能量的
- 困难集中
- 感到毫无价值或绝望
- 对活动或人失去兴趣
- 减肥
- 食欲不振
- 性欲丧失
- 在个人卫生中失效，如不定期沐浴或剃须
- 自杀的思考
某些类型的男性抑郁症的症状还可包括上面列出的那些的极端对立面;例如，异常高或长时间的能量，重量增长等等。
其他人可能会注意到：
- 你在工作中表现不少
- 你看起来异常安静，什么都不能说
- 你比往常更担心的事情
- 你比平时更容易发脾气
- 你在抱怨身体上的问题
阅读更全面的信息男性抑郁症的症状。
沮丧的人如何应对
而不是谈论他们的感受，沮丧的人可能会试图让自己感觉更好使用酒精或药物。这通常会在长远来看。他们的工作将受苦，酒精通常会导致不负责任，不愉快或危险的行为。有抑郁症的男人也倾向于将他们的工作优先于他们的家庭生活，这产生与他们的妻子或合作伙伴的冲突。所有这些东西都已显示出更容易发生抑郁症。
沮丧的男人和关系
研究表明，对于已婚男性来说，婚姻中的问题是与抑郁症有关的最常见问题。抑郁的男人不能像女人一样处理分歧。争吵实际上会让男人感到身体不适。因此，他们尽量避免争论或艰难的讨论。男人的抑郁通常导致这样的情况:一个男人的伴侣想要谈论一个问题，但他不会，并且会尽力避免谈论它。伴侣觉得他们被忽视了，于是试图更多地谈论这件事，这让抑郁的男人觉得他被唠叨了。所以，他更加退缩，这让他的伴侣更加觉得他们被忽视了…等等。男性抑郁症的这种恶性循环很容易摧毁一段关系。
男性抑郁与分居/离婚
男人传统上被认为自己是家庭生活中的领导者。然而，分离和离婚的过程通常由女性开始。在所有人中，那些离婚的人最有可能杀死自己，可能是因为抑郁症在这个群体中更为普遍和更严重。这可能是因为，以及失去他们的主要关系，沮丧的男人经常与孩子失去联系，可能不得不搬到不同的地方，并且经常发现自己难以钱。这些是自身的压力事件，除了分手的压力之外，很可能会带来男性抑郁症。
抑郁的男人和性
沮丧的男人对他们的身体感到不那么好，而且比他们没有沮丧的时间不那么性感。许多人刚刚完全脱颖而出。最近的几项研究表明，尽管这一点，令人沮丧的男人就像经常一样，但他们不像往常一样感到满意。一些沮丧的男人实际上报告了性行为和性交增加，可能是一种试图让自己感觉更好的方式。男性抑郁症的另一个问题可能是一些抗抑郁药物在少数接受它们的男性中减少性行为。1
然而，好消息是，随着抑郁症的改善，你的性欲，表现和满足都会如此。
值得记住的是，事情也可能反过来发生。阳痿(难以勃起或保持勃起)可能是导致男性抑郁的原因。同样，这是一个通常可以找到有效帮助的问题。
怀孕和孩子和抑郁症
我们多年前就知道，有些母亲在生完孩子后会感到严重抑郁。直到最近，我们才意识到超过十分之一的男性在这段时间也患有抑郁症。这并不奇怪。我们知道，人们生活中的重大事件，即使是像搬家这样好的事情，都会给男人和女人带来一段抑郁期。这一特殊事件比任何其他事件都更能改变你的生活。突然间，你不得不花更多的时间照顾你的伴侣和孩子。
在亲密的层面上，新妈妈在几个月里往往对性不太感兴趣。简单的疲劳是主要的问题，尽管男性可能会认为这是个人问题，觉得自己被拒绝了。男人可能需要调整，也许是第一次，在你的伴侣的感情中，男人应该排在第二位。男性也发现他们工作的时间减少了。在世界上的大多数地方，陪产假仍然很不寻常。
如果他们的伴侣沮丧，新父亲的抑郁症更为常见，如果他们与他们的伴侣不相处，或者如果他们失业了。从父亲的角度来看，这并不重要。男性抑郁症会影响母亲，可能对婴儿在最初几个月产生和发展的重要影响。（更多信息：男性产后抑郁症)
失业和退休人员可能是男性的压力时间，是其中之一抑郁症的原因在男人。出于任何原因，离开工作可能是压力。研究在失业后的六个月内，7人最多展出了1人。这种男性抑郁率的速度远远超过就业人类的人。事实上，在关系困难之后，失业是男性抑郁症的原因。这不是令人惊讶的，因为工作往往是给人一种男人他的价值和自尊心的主要事情。您可能会丢失您的成功符号，例如公司汽车。您可能需要调整到家庭和儿童后，而您的妻子或伴侣成为面包赢家。从控制权的位置，您可能会面临未来的控制，特别是如果需要很长时间才能找到另一份工作。
如果男性比较害羞，没有亲密的关系，或者找不到另一份工作，他们更容易抑郁。当然，如果男性患上抑郁症，他们很可能很难找到另一份工作，这可能会使抑郁症更严重。
从有偿工作中退休可能是男性抑郁的一个原因，尤其是如果他们的伴侣继续工作的话。这可能需要一些时间来习惯失去你一天的结构和与同事的联系。
同性恋者和萧条
总的来说，同性恋者不会遭受任何不仅仅是直男的抑郁症。然而，似乎同性恋青少年和年轻人更有可能变得沮丧，可能是由于与出来相关的压力。
抑郁的男人与自杀
沮丧的男人比女性杀死自己的可能性超过四倍。2分居、丧偶或离婚的抑郁男性最常自杀，酗酒者自杀的可能性更大。
我们知道，三分之二的自杀者在自杀前四周看过家庭医生，近二分之一的人在自杀前一周看过家庭医生。我们还知道，三分之二自杀的人会向朋友或家人谈论这件事。
问一个抑郁的人是否有自杀的念头不会让他有自杀的念头，也不会让他更有可能自杀。因此，尽管一些抑郁症患者可能不太擅长谈论自己的感受，但重要的是询问自己是否有任何怀疑，并认真对待这些想法。对于一个想要自杀的抑郁症患者来说，没有什么比别人不把他当回事更令人沮丧的了。患有抑郁症的人通常需要一些时间才能鼓起勇气告诉别人。如果你发现自己感觉很糟糕，甚至想过自杀，告诉别人会是一种极大的解脱。
男性抑郁和暴力
一些研究表明，男性抑郁症与暴力行为有关。3.然而，我们不知道抑郁症是否更有可能使暴力更有可能，或者如果它只是他们引领自己的生活方式。
帮助抑郁症患者
许多抑郁的男性发现很难寻求帮助——这可能会让他们觉得自己不够男子汉和软弱。如果提供帮助的人能考虑到男性的特殊需求，男性寻求帮助可能会更容易一些。
抑郁症患者更倾向于谈论抑郁症的生理症状，而不是情感和心理症状。这可能是为什么医生有时不诊断男性抑郁症的原因之一。如果你感到痛苦，不要退缩，告诉你的医生。
它有助于提醒抑郁症是大脑化学变化的结果。男人的抑郁与软弱或缺乏男子气概无关，它很容易得到帮助。抗抑郁药通常是康复的重要组成部分——重要的是要记住，这种药物不会上瘾。
如果一个沮丧的人结婚，或者在稳定的关系中，他的伴侣应该参与其中，所以她可以理解发生了什么。这将使男性抑郁症不太可能导致其关系中的永久性问题。
有些人觉得谈论自己感到舒服，因此可能不愿意考虑心理治疗。然而，它非常强大，适用于许多患有抑郁症的人。
男性抑郁自助
- 不要把事情憋在心里- 如果你生命中有一个重大沮丧，请尽量告诉别人你对它的感受。
- 保持活跃-出门做些运动，哪怕只是散步。这将有助于保持你的身体健康，你会睡得更好。它还能帮助你避免陷入无益的痛苦想法和感受中。
- 妥善吃- 一个抑郁症的男人可能感觉不令人饥饿，但你应该吃均衡的饮食，有很多水果和蔬菜。当你沮丧时，它很容易减肥并在维生素上运行低。
- 避免饮酒和吸毒-抑郁症患者可能会发现酒精能让他们在几个小时内感觉好些，但从长远来看，它会让抑郁的人更抑郁。街头毒品也是如此，尤其是安非他明和摇头丸。
- 如果你无法入睡，不要感到沮丧- 做一些你喜欢的东西，就像听收音机或看电视一样。（抑郁和睡眠)
- 用放松的技巧- 如果你一直感到紧张，有很多方法可以帮助自己放松。这些包括练习，录音带，瑜伽，按摩，芳香疗法等。
- 做一些你喜欢的事情- 每周定期设定一段时间，以做一些你真正喜欢的事情 - 锻炼，阅读，一种爱好。
- 检查你的生活方式- 有很多患有抑郁症的男人都是完美主义者，往往太努力。您可能需要让自己更现实的目标并减少工作量。
- 休息一下- 这可能更容易说出来，但逃离和从正常的日常生活几天来真正有助于。即使是几个小时也会有所帮助。
- 阅读抑郁症-现在有很多关于男性抑郁症的书。它们可以帮助你应付，也可以帮助你的朋友和亲戚理解你正在经历的事情。
记住，从长远来看，这种抑郁可能是有帮助的-它是不愉快的，但一些患有抑郁症的人发现它是一个有用的经验，一些人变得更强大，比以前更好地应对。你可能会更清楚地看待情况和关系，现在可能有力量和智慧做出重要的决定和改变，你以前一直在避免。
为男性抑郁症寻求更多帮助
最佳地点是您的普通从业者/家庭医生。他或她将能够评估一个男人抑郁症并讨论选项治疗抑郁症的。的确，许多抑郁的男性担心他们的家庭医生掌握的信息可能需要在医疗报告中提供，这可能会损害他们的工作机会。尽管如此，你的家庭医生是最好的人选。男性抑郁症可能是由于身体疾病，所以你有一个适当的身体检查是重要的。如果你已经在接受一些身体疾病的治疗，你的医生将需要知道，因为药物之间可能的相互作用。任何关于保密的担忧都应该和你的医生讨论。
如果你真的觉得自己不能和认识的人谈论这件事，那就查一下电话簿24小时电话服务（危机或自杀热线1-800-273-8255)，它可以给任何患有抑郁症的人提供匿名讨论的机会。
男性抑郁症可能和肺炎或摔断腿一样严重。我们真的不应该为此感到尴尬或羞愧。最重要的是要记住，当你需要帮助的时候，向别人寻求帮助。如果你需要更多关于男性抑郁症的信息，或者想要与某人私下交谈，以下出版物和其他组织的列表可能会有所帮助。
记得 - 抑郁很容易治疗，您有权获得所需的帮助。
参见:
APA的参考
Tracy，N。（2012年1月4日）。男人的抑郁症：了解男性抑郁症，健康。从//www.lharmeroult.com/depression/men/depression--male-depression
