产后抑郁症有自然疗法吗?

目前存在几种不同的产后抑郁症(PPD)自然疗法。对通常被归类为补充替代药物(CAMs)的自然疗法的有效性和安全性的研究正在进行中。一些自然疗法被发现既有效又安全治疗产后抑郁症;然而，还有一些对母亲和婴儿的安全性存在疑问。任何自然疗法都需要注意谨慎。咨询你的医生和其他保健专业人员，以验证任何自然治疗产后抑郁症是安全的。

为什么有些女性希望用自然疗法治疗产后抑郁症

就像一些自然疗法是有效和安全的，一些传统药物(如Zulresso)是有效和安全的。和CAM一样，一些传统药物也有不良的副作用。一些刚生完孩子的妇女处理产后抑郁症都担心服用药物。当一个新妈妈已经患有产后抑郁症或者产后焦虑她补充说，对处方药的额外担忧可能会加剧她的症状。

患有产后抑郁症的母亲们的另一个担忧是，即使药物被证明是安全的，它也可能达不到要求。处方药通常有一个狭窄的目标，比如改善大脑中已知与PPD有关的神经递质的水平和行为。虽然这是朝着正确方向迈出的一步，但有人担心这可能还不够。处方药往往不能解决影响产后抑郁症的因素，如:

• 炎症
• 营养不足
• 暴露于毒素

考虑到以上警告，并不是每一种产后抑郁症的自然疗法都是安全的，要知道，根据大学健康新闻，一个从顶尖大学和医疗中心提供专家健康建议的组织，产后抑郁症的自然疗法通常被认为是安全有效的。

有了关于安全性和有效性的信息，让我们转向自然治疗的类型，包括生活方式、营养和其他治疗方法。

产后抑郁症的自然治疗:生活方式

从宝宝出生的那一刻起，你的生活方式对产后有很大的影响。许多因素影响着产后抑郁症的发展，生活方式可能会也可能不会阻止它的发生。如果你已经经历过这种情况，那么生活方式的某些改变可以对你的感觉产生积极的影响。

生活方式包括你采取的行动。这些对减肥特别有帮助产后抑郁症:

• 有规律的运动(在生完孩子后的前几周适度运动——目的是保持运动)
• 遛孩子是一种锻炼和增进感情的方式
• 和其他人聚在一起，保持联系和支持
• 寻求帮助(产后抑郁症支持团体让你获得新的见解，也能与他人分享自己的见解)雷竞技是骗人的
• 花点时间做你喜欢做的事情。
• 每天设定切合实际的目标。让自己比生孩子之前做的事情少一些。毕竟，照顾你的孩子比洗碗更重要。
• 去治疗。看治疗师是一种自然的治疗方法，可以让你理清问题。

产后抑郁症会让人觉得很难采取这些生活方式的措施。要知道，开始这些活动并不一定要让你感觉良好。通常，活动是第一位的，产后抑郁症的改善紧随其后。

自然营养治疗产后抑郁症

我们吃什么在很大程度上影响我们的身心健康。确保你获得足够的营养对于缓解产后抑郁很重要。一些被发现在分娩后特别有益的方法包括，但不限于:

• 欧米珈- 3脂肪酸
• 维生素B，特别是维生素B6(核黄素)和维生素B12(叶酸)
• 相同(一种体内自然存在的分子，也可以作为一种补充物产生)

的药草补充剂圣约翰草有帮助吗抑郁症。然而，专业人士对母乳喂养的母亲的安全性意见不一。在服用相同或其他补品之前，一定要咨询医生，尤其是在护理期间(产后抑郁症与母乳喂养:疗效、安全治疗)。

产后抑郁症的其他自然疗法

除了生活方式和营养，你还可以通过其他多种方式帮助克服产后抑郁症。

一种流行和有效的自然治疗产后抑郁症的方法是明亮的光线疗法。它安全且易于使用。每天坐在灯箱前半小时可以刺激你的大脑，减少抑郁。这对你和你正在哺乳的宝宝都是安全的(但是不要把你的宝宝放在灯前)。

按摩是一种放松的自我照顾方式。触摸已被证明可以改善情绪，减少压力。另外，善待自己的行为也传达出这样的信息:你值得拥有这些。

芳香疗法使用精油可以改善情绪，使人精力充沛，镇静。在产后抑郁症中，使用精油可以减少症状，改善你的日常生活，并提高你的整体生活质量，而不使用处方药物。您可以稀释油在载体油和按摩到您的身体与您的手或滚瓶。在做一些放松的事情时，向扩散器中加入滴剂，把它们吸进去，或者在洗澡时加入滴剂。已经发现的对PPD有积极和安全影响的油有

• 当归
• 佛手柑
• 乳香
• 天竺葵
• 葡萄柚
• 蜡菊(不凋花)
• 薰衣草
• 柠檬
• 普通话
• 橙花油
• 肉豆蔻
• 玫瑰
• 茶树
• 香草
• 依兰依兰

与药物和草药补充剂一样，精油也会通过母乳对婴儿造成伤害。油,以避免:

• 茴香
• 樟脑
• 欧芹种子
• 龙蒿
• 鹿蹄草

最后，一些女性把自己的身体作为终极的天然PPD治疗者，使用激素作为治疗手段。生完孩子后，荷尔蒙会急剧下降。雌激素贴片可以帮助提高这种激素的水平，反过来也有助于调节情绪。如果你决定用这种方法，你得去看医生。一定要让她知道你是否在母乳喂养，这样你们就可以评估激素疗法的安全性。

大量的自然治疗产后抑郁症是可帮助您恢复和享受母亲。它们可以是一种无需药物的方法来克服抑郁症，但有些东西对哺乳的婴儿来说并不安全。与您的医疗保健专业人员一起工作，将允许您发现和使用一种方法，这是最安全和最有效的，对您和您的婴儿。

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