婴儿蓝调和产后抑郁症：有什么区别？

孩子诞生后的情绪干扰通常被称为“婴儿蓝调”或“产后（产后）蓝调”。婴儿蓝调与之明显不同产后抑郁症而不上升到精神疾病的水平。

分娩后的情绪不安是，85％的女性患有婴儿蓝调的妇女非常常见。只有10％ - 15％的女性继续开发产后抑郁症。产后蓝调是短暂的，不影响女人照顾孩子的能力。

什么是产后忧郁症?

宝宝蓝调是一种温和的抑郁症，对于绝大多数新母亲来说是正常的。考虑到交付的压力和在此期间经历的身体和荷尔蒙变动，预期情绪不稳定。产后婴儿蓝调的症状包括：¹

• 快速波动的情绪
• 焦虑
• 悲伤,哭泣
• 易怒
• 降低浓度
• 睡眠问题

产后抑郁的严重程度在分娩后的第四天或第五天达到顶峰，通常在两周内消退。²

比产后抑郁还严重

如果婴儿蓝调的症状恶化并继续超过两周的时间，可能会产生产后抑郁症。产后抑郁症是更危险的，因为它会影响儿童保育和非常少数的案件即将成为产后精神病。在这两种情况下，应该尽快寻求专业的帮助，因此母亲或婴儿没有伤害。产后抑郁症的症状可能包括婴儿忧郁症状的恶化以及:

• 自杀的想法或意念
• anhedonia - 无法感到愉快
• 失眠
• 乏力
• 食欲变化
• 绝望
• 对孩子的负面情绪
• 焦虑（见产后抑郁和焦虑:症状、原因和治疗）

产后抑郁症无法单独处理，应尽快寻求专业医疗帮助。

治疗产后蓝调

在轻度抑郁症的情况下，如婴儿蓝调，美国精神病协会支持心理治疗作为待遇的首选。在送货后的情绪障碍中看到专业精通，或以支持小组的形式与其他新母亲联系，可以通过婴儿蓝色抑郁症来帮助一个女人（阅读：产后抑郁支持小组)。其他治疗产后抑郁症的方法包括:

• 选择健康的生活方式——吃健康的食物，把锻炼纳入日常生活，保持充足的休息，避免饮酒。
• 逼真 - 每个妈妈都想成为她可以成为最好的妈妈，但她的期望往往是不现实的。设置合理的目标并在需要时寻求帮助是健康的。没有人是超级的。
• 花费个人时间 - 每天为自我放松，反思或享受的活动留出时间 - 只是为了你。这些不必长时间，但甚至几分钟致力于你想要的东西，而不是其他人所需要的，可以让你感觉更好。
• 伸出援手——当生活充满压力和问题出现时，不要孤立自己。朋友、家庭、信仰团体、其他母亲或社区组织都可以是很好的支持系统。谈论正在发生的事情是让它变得更好的第一步。

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