人际关系抑郁:让你感到沮丧的5种迹象

人际关系是生活中最具影响力的领域之一，因此人际关系的抑郁会对你的健康产生负面影响。很难精确定位抑郁症是如何产生的及其原因。有时没有抑郁症的原因而其他时候，抑郁可能是失去、悲伤或身体或情感创伤(情境性抑郁)的结果。那么你怎么知道是你的抑郁影响了你的关系还是你的关系让你感到沮丧呢?继续往下读，看看你们的关系是否导致了抑郁。

人际关系抑郁:如何从正常的人际关系问题中区分抑郁

人际关系导致抑郁是可能的，但重要的是要注意，抑郁和人际关系问题是不一样的。虽然你可能会因为爱情生活中发生的事情而感到难过、受伤或生气，但这并不意味着你抑郁了。抑郁症(或重度抑郁症抑郁症是一种临床公认的症状，指的是在至少两周的时间内感到沮丧、悲伤和情绪低落。

人际关系问题或创伤可能会导致严重的抑郁症，尤其是如果你有遗传倾向的话。抑郁症的严重程度各不相同，但却是典型的抑郁症的症状包括:

• 胃口的变化
• 入睡困难或睡得太多
• 乏力
• 难以集中注意力或做决定
• 无用感和消极感
• 有自残或自杀的想法

如果你担心你自己或你的伴侣，你可以打电话给全天候的自杀预防生命线(1-800-273-8255)。

5种迹象表明你们的关系让你感到沮丧

研究表明，60%的抑郁症患者认为他们的人际关系是他们患病的原因。下面这些迹象表明，你的恋情可能会导致你的抑郁。

1. 自从恋爱开始，你的自尊心就下降了
   
   恋爱中出现抑郁的一个关键迹象是低自尊因为你的伴侣让你失望或让你感觉糟糕。这可能是一些微妙的行为，比如从未对你表现出兴趣或与你的朋友交往，也可能是直接的侮辱，损害你的自我价值感。
   
   试着检查一下你在伴侣身边的感觉，这和你和别人在一起时的感觉是否不同。记得开始这段关系之前你的感觉——你是更自信还是更坦率?你觉得更像你自己了吗?如果答案是肯定的，也许是时候检查一下你们的关系是否导致了你的抑郁。
   
2. 你觉得你的伴侣试图改变你
   
   在抑郁症患者中，迷失自我的感觉很常见。但如果你觉得自己的感觉因为你的伴侣而消失了，这是一个明确的信号，表明你们的关系出了问题，可能会导致关系抑郁。在情感或身体上受到虐待的男女都害怕做自己，因为他们经常被告知这还不够好，或者对他们的期望太高。如果这听起来很耳熟，也许是时候离开了。
   
3. 你们的关系缺乏身体上的亲密
   
   根据2013年的一份报告，“情感缺失”的人更有可能经历抑郁和压力，以及一系列其他健康问题。雷竞技到底好不好用身体上的亲密并不总是意味着性，但是你的伴侣剥夺了你的亲吻、拥抱和触摸，很可能会导致你的抑郁。
   
   由于很多原因，身体上的亲密行为可能会半途而废，但这并不意味着你们的关系就是这样注定要失败。我们日益忙碌的生活意味着我们并不总是有时间或精力以有意义的方式联系。和你的伴侣谈谈你的感受，不要归咎。建议你们俩试着更有触觉。如果问题仍然存在，去看一对夫妇的顾问可以提供一个解决办法。
   
4. 你的独立性正在消失
   
   自由地享受自己的爱好、兴趣和社会活动对保持良好的心理健康至关重要。如果你的伴侣过度依赖你，或者让你觉得你不能自己做事情，这就是一个严重的危险信号。关系中的控制行为在严重程度各不相同。当涉及到分开的时候，一些伴侣可能仅仅是焦虑或没有安全感，而另一些人会试图让你的生活变小，以此来控制你。
   
   这里的关键是沟通。和你的伴侣谈谈，解释你缺乏独立性是导致抑郁的原因之一。你的伴侣应该理解并支持你对空间的需求，即使他们也表达了一些自己的焦虑。如果你的伴侣不断地让你闭嘴或拒绝倾听，你需要考虑这是否是适合你的关系。
   
5. 你认为不断
   
   恋爱中抑郁的最后一个迹象是你经常和你的伴侣争吵。所有的情侣都会时不时地吵架，但是如果你不能在一个简单的讨论中不责备对方，这就是一切不好的迹象。每天的冲突让人筋疲力尽，很可能导致你的抑郁——尤其是当你一想到要在一起就感到压力或焦虑时。
   
   如果你认为你的关系是导致或导致你抑郁的原因，有些事情需要改变。有时候当涉及到抑郁和人际关系你需要说再见了。没有一段感情值得你牺牲心理健康因此，如果这些问题持续存在，可能是时候离开了。

参见:

我的婚姻和关系让我感到沮丧:咨询会有帮助吗?

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