如何帮助你的配偶或伴侣治疗抑郁症

你知道如何帮助抑郁的配偶吗？有时它可能觉得你不能做或说什么，你可能想知道为什么你的伴侣没有变得更好。沮丧然而，它是复杂的，它可以以不同的方式影响人们。虽然大多数人在几个月内就会感觉好一些抑郁症治疗，其他人可以在他们找到合适的治疗之前尝试一整套解决方案，所以爱有抑郁症的人需要高度的耐心和理解。为了帮助让那条路更顺畅，这里有一些关于如何帮助抑郁的配偶或抑郁伴侣的秘诀。

如何帮助一个沮丧的配偶：该怎么做

您可能不知道如何帮助郁闷的配偶或合作伙伴，或者您的努力甚至会得到回报。然而，你做的小事可以对带有抑郁症的人带来很大的不同。以下是一些帮助您正确的提示：

• 了解您的伴侣的触发器：每一个沮丧的人都有美好的日子和糟糕的日子，研究表明，50％的人从抑郁症中恢复过来至少有一个抑郁症集团。了解如何帮助抑郁的配偶意味着了解他们的触发器抑郁症状。要了解您的配偶或伴侣正在陷入抑郁症的标志非常重要，以便您可以鼓励他们在严重恢复之前寻求帮助。
• 提供实际支持：抑郁症的人常常挣扎，以保持烹饪或清洁房子的日常任务。帮助配偶有抑郁症意味着尽可能多地提供实际的支持，永远不会让伴侣感到内疚。
• 提供鼓励的话：告诉你的伴侣，你相信他们，你认为他们很坚强，可以涉及这种疾病。确保他们知道您的支持是无条件的，然而，他们的抑郁症牢牢抓住。
• 给你的伴侣空间：抑郁症是疲惫的，你的伴侣可能很容易被淹没。有时，帮助抑郁配偶的最佳方式是尊重他们对空间的需求，不要亲自服用。当你需要时，让他们拉回来，但是在你需要时确保他们知道你在那里。
• 提供爱情提醒：郁闷的人经常觉得自己是他们所爱的人的负担。这可能导致任何人没有他们更好的想法，甚至是自杀思想。如果您的伴侣与您分享了这些感受，请不要破坏或最小化它们。这些负面思想可能是由于抑郁症引起的，但他们对受影响的人感到非常真实。
• 设置边界：如果您想帮助抑郁伴侣，您还需要准备好帮助自己。当你照顾别人时，自我护理是至关重要的，所以尽量与你的伴侣开放你可以做些什么而不能做的帮助。
• 鼓励愉快的活动：试着鼓励你的配偶每天都在做一件事，即使是最小的乐趣。这可能是日记，照明特殊的蜡烛或散步。然而，从不欺负或提供建议。如果你的伴侣不想做某事，那天接受他们感觉不够好，不要推。
• 提醒他们有地方有帮助：最终，你只是一个人，你不能更好地让你的伴侣。提醒您的所有地方，他们可以转向帮助，并使他们尽可能简单地获得帮助。例如，您可能会留下手机旁边的心理健康热线的号码，或者提供让他们去看医生。

也可以看看：如何应对一个沮丧的妻子和如何应对沮丧的丈夫

帮助配偶抑郁症：什么都不要做

了解如何帮助抑郁的配偶也是了解不做什么。以下是一些单词和行为要避免：

• 不要告诉你的伴侣思考积极：告诉你的伴侣“看光明的一面”并没有帮助他们感觉更好。既不提醒他们他们比其他人更好。抑郁症是一种精神疾病。这不是人可以帮助或只是“克服”的东西。
• 不要告诉你的伴侣他们“应该”做什么：虽然建议可能来自一个好地方，但是当有人正在经历抑郁时，它通常不受欢迎。如果您想提供帮助，请提供邀请，例如，“你想和我一起散步吗？”或者“也许我们可以一起加入瑜伽课？”并接受你的伴侣的下降权，但可能是令人沮丧的。
• 不要怪自己：你不能单枪匹马造成某人的抑郁症，就像你无法治愈它一样。更重要的是，如果你总是把问题向内发出问题，你将无法帮助你的配偶用抑郁症。

最终，您只能在帮助郁闷的配偶或抑郁伴侣方面做出这么多。抑郁症是高度可治疗的，但这不是你的工作。如果您想知道如何帮助抑郁的配偶是鼓励开放对话，你可以做的最好的事情之一。你的伴侣需要觉得他们可以向你开放，但是他们感觉很糟糕，而且他们不会让你离开。

如果您对有抑郁症的人担心，您可以在（800）-950-6264中致电Nami Helpline进行建议和支持。如果您认为，您的伴侣是敏锐的自杀，自杀预防生命线（1-800-273-8255）或立即联系紧急服务。

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