如何用抑郁症爱一个人：有时它并不容易

不知道如何用抑郁症爱一个人吗？有时它可能会感觉像你所做的一切或说错了沮丧偷走了你的搭档。在最好的情况下，人际关系可能会充满挑战，当你们中的一方患有精神疾病时，某些问题会变得更加复杂。你们需要找到新的方式来相互沟通和支持，这并不容易。爱一个患有抑郁症的人意味着适应你伴侣的需求，同时确保自己的需求也得到满足。这里有一些建议可以帮助你实现它。

如何在不牺牲自己的情况下用抑郁症爱一个人

爱一个抑郁的男人或女人意味着了解和理解他们独特的挣扎，并尽你所能支持他们。然而，如果你从未经历过抑郁症，这可能会很棘手。学习如何处理抑郁症的人可能会令人沮丧因为抑郁症的人们对自己和世界似乎非常消极。他们也可能呈现愤怒或烦躁。在此之上，抑郁症会导致身体症状例如疲劳、头痛和胃部问题，所有这些对抑郁症患者来说都很难处理。

当你爱一个有抑郁症的人时，你想做你的力量，让你的伴侣感觉更好。但是，在不忽视自己的情况下，很难满足你的伴侣的需求。那么你如何爱抑郁症的人？这里有一些提示，帮助你爱你的伴侣，同时也爱自己。

1. 对自己练习同情
   
   同情心是帮助抑郁症患者在挣扎中感到不那么孤独的关键。然而，正如谚语所说，“你不能从空杯子里倒酒。”这意味着你需要在内心练习同情，对你的配偶也一样。对自己要有耐心。要明白，有些问题是你解决不了的，抑郁就是其中之一。
   
2. 知道它会变得更好
   
   抑郁症让人们认为他们再也不会感觉到了。当你的伴侣感到特别毫无希望时，很容易进入这个修辞，但这不是真相。大多数人都从抑郁症变得更好。据国家卫生研究院称，80％的抑郁症寻求帮助说明它在4-6周内有助于他们感觉更好。
   
   永不放弃希望更容易在地平线上，你的伴侣将从你的乐观主义中汲取力量。
   
3. 不要提供建议
   
   考虑如何爱一个抑郁的人，虽然可能有助于鼓励您的伴侣寻求帮助，尽量避免提供任何建议 - 这是医疗专业人士的工作。Isa Nakielny来自大象期刊，赞同建模行为，而不是建议某些活动，因为这可能导致伴侣在伴侣中不足或绝望的感觉如果他们未能接受建议。通过一切手段，向您的伴侣加入瑜伽课程或散步，延长邀请，但允许他们在不响应失望或判断的情况下拒绝。
   
   接受只有这么多，你可以帮助帮助抑郁症可能是一个救济。你的工作是提供鼓励，同情和支持，而不是提出所有答案，所以要把重点赶上“修复”你的伴侣，然后削减自己一些松懈。
   
4. 安排在“你”时间
   
   抑郁症的人往往依赖于他们所爱的人，特别是当他们经历特别粗糙的补丁时。然而，尽管如此，请尽量保留自己的独立性是很重要的，所以每周尝试在一些“你”时间内，你不必考虑其他任何人。
   
   如果你的伴侣对独处感到焦虑，那就安排一位亲密的朋友或家人代替你。向你的伴侣解释，保持自己的生活和爱好对你来说很重要精神健康以及关系的利益。
   
5. 公开谈话
   
   当你和一个深陷抑郁的人交谈时，你可能会感觉如履薄冰，但如果你想要你们的关系成功，清晰和开放的交流是至关重要的。在你的伴侣面前隐藏你的真实感受和担忧只会导致你们之间的分歧，所以诚实永远是最好的策略。当你和你的配偶说话的时候，总是要尊重、礼貌和关心，但是不要回避你的感受。你们是在一起的，所以如果你想要你们的关系成功，学习倾听和满足对方的担忧是至关重要的。
   
   人际关系是艰难的，而爱一个抑郁的女人或男人就更难了。然而，首先要学会爱自己是建立一段健康关系的关键，忽视自己的需求对双方都没有好处。如果你爱的人患有抑郁症，需要帮助，你可以拨打NAMI热线(800-950-6264)寻求建议和支持。

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