悲伤的光线：令人伤心的季节性抑郁症轻疗法

季节性情感障碍是一种主要抑郁症，剧集与一年中的时间相关。季节性抑郁症在冬季最常见的是，表明阳光下降的时间是生产的因素季节性情绪紊乱的症状。有一种有效的SAD治疗方法可以对抗这种情况:光疗法。

季节性情绪障碍(SAD)光疗法已经被多次证明是有益的，经过多年的研究，现在已经被接受治疗。大多数使用光疗法治疗SAD的人在开始治疗一周后表现出改善。¹一项针对100名SAD患者的研究表明，光疗法与光疗法的效果相同氟西汀(百忧解)，光治疗产生的结果稍得更快。²

光疗法治疗季节性情绪障碍(SAD)

光疗法是将病人暴露在一种类似太阳的强光谱光下。这种特殊的季节性抑郁光线似乎会在大脑中产生影响情绪的变化。^3.季节性情感障碍灯放置在离患者眼睛约1 - 2英尺的地方，并以一定角度放置，这样光线就会从患者上方照射(那些没有向下照射光线的患者对治疗反应不佳²）。悲伤的灯光每天使用15-30分钟，通常在早上;然而，医生应该决定悲伤的最佳灯光。

光疗法治疗SAD的完整原理尚不清楚，但它似乎与人体的日常节律(昼夜节律)有关。科学家发现，眼睛的一部分不是用来视觉的，而是直接将光信息传递到大脑的中心——下丘脑。这一区域被认为是人类“生物钟”的位置。如果没有足够的光线照射到大脑的这一部分，昼夜节律就会改变，可能会产生抑郁症状在一些人。⁴

在季节性抑郁灯中寻找什么

悲伤的灯具有许多尺寸和优势。知道要买什么样的灯箱是很重要的。在开始光线疗法或购买悲伤的灯之前，应始终咨询医生。在这里有些事情要记住特定的季节性抑郁灯：⁵

• 证据- 是专门设计用于悲伤的轻质疗法的光吗？有些灯有研究支持他们的有效性，而许多则没有。
• 强度- 知道悲伤光线产生多大程度的重要性是至关重要的。在一个名为“勒克斯”的单位中测量光强度。患者通常希望在治疗过程中获得10,000勒克斯光。然而，每个季节性抑郁灯只能在给定距离处产生特定强度。例如，患者距离光线18英寸时可能会获得10,000勒克斯的光线，但如果距离走得更远，则会收到较少。
• 紫外线- 由于眼睛和皮肤损伤风险，应最大限度地排放紫外线。
• 蓝色的光- 有一些证据表明悲伤的灯光发出蓝光更有效;然而，蓝光也可能对眼睛造成更大的伤害风险。
• 设计- 光线可以以向下的角度定位在正确的距离处吗？

成本可能会从50美元到200美元的范围内变化。通常成本与悲伤的灯质量和支持证据相关联。悲伤灯的一些选项包括：²

Zadro.	约。来自目标的50美元	一些质量问题的报告
Golite Blu能量灯	120美元，沃尔玛，好市多，亚马逊	一万勒克斯，证明有效
阳光小。	199美元从Sunbox.com	10,000勒克斯，一个着名和认可的公司

文章参考文献

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