抑郁和哭泣：为什么我不能停止哭？

抑郁症哭泣是许多人的生活对待重度抑郁症。哭泣经常可能如此令人沮丧，使人们带来（更多）泪水。与这种经常令人衰弱的情绪障碍一起生活也可以引起情绪不安和动荡。抑郁症哭是有道理的，但可能还有其他原因哭泣而不是悲伤和其他强烈的感情。哭泣可能是你身体的一种应对抑郁症的方式之一。

如何知道抑郁症是否导致你哭泣

重要的是要注意，哭泣是人类的一部分，每个人都经历了不时的哭泣。有些人比其他人更泪流满面，但这并没有自动指出沮丧。哭泣可能与抑郁有关的迹象包括:

• 哭了不完全了解原因
• 很容易在小东西上哭泣
• 哭泣的频率和时间都超过了你的正常水平
• 一旦开始流泪就很难止住

令人痛苦的悲惨，抑郁症哭泣是有用的功能。了解他们可以帮助你自己，你的眼泪，休息一下。

哭泣和抑郁:许多你无法停止哭泣的原因

研究人员一直在研究哭泣和抑郁症。一些研究结果是混合的，而且还需要进一步的研究，但他们发现人们哭泣是因为这是一种自然行为，可以发挥有益的作用管理抑郁症。哭泣的多种目的变得越来越明显:

• 情绪化的
• 社会的
• 认知
• 生理

情感上，哭泣可以提供锯齿，释放压力和负能量。这可以带来巨大的救济。虽然它不会消除问题，但它确实为某人提供了情绪重置和使用其他应对或使用其他应对的机会自我保健活动。抑郁症被理解为一种自我安抚的形式;因此，它调节情绪，诱导一种平静的状态，并可能改善情绪。一些研究发现，高比例的人受益于哭泣后的更好的情绪。但是，其他人表明，在哭泣之后，抑郁症的人不到三分之一。尽管如此，很明显，抑郁症哭泣可能会举起情绪并导致对消极情绪的简要缓解。

带着抑郁哭泣也有一个社会目的。对人类来说，哭泣可以引起共鸣，让人们走到一起。当人们寻求帮助或被帮助时，它会促进舒缓的行为和更深层次的联系。和别人一起哭可以借此机会交谈。这并不意味着抑郁症患者通过哭泣来获得关注。真正的哭泣是自发的，而不是选择的。哭泣是一种有效的沟通方式，可以让人们团结在一起。

哭泣甚至具有认知效果。它通过提高对这种情绪障碍的思想，感受和行为的认识来帮助大脑思考和过程。这导致新的见解和观点，然后可以用于造雷竞技是骗人的成抑郁症的途径。

研究人员有关于抑郁症的生理效益的初步理论。似乎身体用泪水冲洗抑郁加重应激激素。哭泣以其他方式帮助身体。它：

• 激活副交感神经系统，绰号“休息和消化”系统
• 释放内啡肽和Enkephalins，身体的自然疼痛Religers
• 刺激催产素的产生和分泌，这是一种参与社会关系和爱情的荷尔蒙
• 对全身有排毒作用吗
• 释放含有神经生长因子（NGF）的泪液中发现的蛋白质，其中有限的研究与抗抑郁症效应有逻辑，因为抑郁症的人们可以降低NGF水平

如果你需要这样做，那就停止哭泣的方法

哭泣可以帮助抑郁症和你的感受方式，有时候你不能或不想哭泣。可以将眼泪拖到停止或阻止它们开始。如果您必须这样做，请尝试以下技术：

• 专注于你的呼吸让你的思绪远离抑郁的消极的想法。
• 吸气慢慢，感觉你的呼吸会充气。抓住一些计数，然后慢慢呼气。重复。
• 进行渐进式肌肉放松。绷紧和放松脸部直至双脚的肌肉。倒着重复这个过程。
• 想想随机和重复的东西，例如幼儿园，一首诗或歌曲歌词来改变你的想法和情绪。
• 休息一下，散散步，呼吸一下，把自己从烦恼的处境中解脱出来。
• 可视化正图像。

诸如此类的工具可以提供一个转变，这样你就可以收集你的想法和情绪，成为你需要成为的人。如果你以后想哭，在另一个地方哭，给自己这样做的许可。

抑郁症哭泣似乎是至关重要的。如果你有抑郁症，似乎不能停止哭泣，你的身体可能会努力帮助你治愈。

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