什么是抑郁复发，我应该有一个？

抑郁复发是回归抑郁症状在他们显着减少或完全消失之后。复发是指在一集之后的前四个月内返回的抑郁症重度抑郁症，而复发用于定义四个月后抑郁症的返回。但是，通常，术语复发用于抑郁症随时返回，甚至几年后。在这里，我们将广泛使用“复发”一词。无论发生何时发生，抑郁复发都令人失望和令人不安。他们是不可避免的吗？阅读，看看你是否应该期望有一个抑郁复发。

抑郁症多久发生一次？

抑郁复发是常见的，大约一半的人已经从中恢复过来沮丧体验另一集;一旦你有一次复发，你的另一个人就是更大的（Burcusa＆Iacono，2007）。男人和女人似乎有一个平等的机会，有一个以上的抑郁情节。

数字不撒谎。你的抑郁症可能会发生很大的机会。然而，考虑数字的整个含义。有一种同样好的机会，你不必处理抑郁症状的回归。这意味着虽然您不必期望有抑郁复发，但您可以了解自己的机会，以便您可以采取行动以保持呼叫在海湾。

为什么抑郁复发发生？

有些人有两个或多个重大抑郁症，因为它们要么遗传脆弱，要么具有一定的风险因素，可以增加他们再次发展抑郁症的机会。拥有拥有自己的抑郁症的一级相对（父母或兄弟姐妹）增加了你的机会，你将多次体验抑郁症。如果您确实有一个密切的相对谁有多次抑郁症，您仍然不必期望拥有自己的复发。您的机会更高，但它不保证。

由于遗传链接以外的原因可能发生抑郁复发。危险因素包括：

• 您的第一个抑郁症的严重程度 - 您的症状越多，他们持续的时间越长，而且他们越来越多，他们的回报可能就越大
• 停止抑郁症治疗，特别是药物，在没有医生的帮助下
• 具有称为神经质的人格特质，其特征在于强烈的自我怀疑，令人焦虑的趋势，一般经历消极的想法和感情
• 体验多次压力的生活事件
• 缺乏社会支持
• 严重的健康状况雷竞技到底好不好用糖尿病，心脏病和肥胖
• 改变生活的活动，如移动，离婚，空巢综合征，失去工作等等
• 损失，包括爱人的死亡或未能完成重要目标
• 体验创伤（过去或目前）
• 创伤事件当地，全国或国际
• 孕妇的激素波动，特别是在青春期，怀孕和之后，以及围栏
• 令人上瘾的行为

这是这些危险因素的累积效果，这些因素增加了抑郁症返回的机会。这些压力群越突出，情绪障碍的可能性越多。

你没有注定要有抑郁复发

即使您的风险很高，对于拥有多个抑郁症时，您也不必坐下来让它来。您可以积极主动，并建立保护因素，从抑郁复发的危险因素中缓冲自己。有些方法可以这样做：

• 定期与治疗师一起建立应对技巧那减少消极的想法和解决问题
• 保持与他人相连。甚至一个或几个社交联系有助于避免抑郁症
• 积极，做你觉得享受和有意义的活动
• 经常锻炼
• 练习谨慎，增加平静，减少消极的想法
• 通过夜间常规，包括常规睡前，减风活动，减风活动，并在睡前至少两个小时远离电子产品的睡眠
• 吃营养食品，避免不健康的食物

抑郁症变复杂，但它们不可避免。你不必期望有一个。尽量减少风险因素并采取措施防止复发可以帮助您仍然健康。

文章参考文献