应对自杀的感受和想法

艾伦医生刘易斯谈到"应对自杀的感觉和想法"我们还讨论了思考自杀和死于自杀的区别，自杀的不同程度抑郁症，抑郁症的症状而且治疗抑郁症处理强烈情感痛苦的能力和应对技巧，以及如何帮助有自杀倾向的人。

大卫:HealthyPlace.com主持人。

的人蓝色的是观众。

大卫:晚上好，我是大卫·罗伯茨。我是今晚会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com。我们的主题是"应对自杀的感觉和想法"我们的嘉宾是艾伦·刘易斯博士，他在佛罗里达州坦帕市有一家私人诊所。他擅长行为治疗。

晚上好，路易斯医生，欢迎来到HealthyPlace.com。感谢你今晚成为我们的客人。是什么让一个人越过了自杀的界限从想过自杀到真的自杀了?

刘易斯博士:当一个人感到他们的痛苦超出了他们的资源和能力时，自杀开始看起来是唯一的选择。

大卫:所以，也许在这一点上我们应该讨论抑郁症的不同程度。你能向我们描述一下在自杀念头真正开始控制自己之前，一个人会有多沮丧吗?

刘易斯博士:这取决于个人。事实上，有些人有自杀的想法，如果你问他们是否抑郁，他们会告诉你，“没有。”然而，通常情况下，一个人在试图自杀之前必须要有一段时间的严重抑郁。虽然，这并不是一个严格的规则。

大卫:这就引出了我的下一个问题。一个患有抑郁症的人真的能说出他们实际上有多抑郁吗?

刘易斯博士:有时候，否认是非常强大的。许多人，尤其是男性，不愿承认自己患有抑郁症。他们认为这是一种性格缺陷或软弱的表现。男性抑郁症:了解男性抑郁症）.

大卫:你能给我们一些指南，当你真的遇到麻烦时，如何衡量?

刘易斯博士:好吧，了解一下是有帮助的抑郁症的症状：

• 长时间情绪低落
• 绝望的思想
• 自杀的念头
• 睡眠过多或过少
• 没有能量
• 从过去喜欢的事情中得不到乐趣

大卫:最有效的方法是什么应对自杀的念头?

刘易斯博士:首先，我认为，告诉你自己，“人们确实克服了抑郁和自杀的念头。”知道抑郁症的帮助和治疗是有帮助的。有时，困难在于知道在哪里以及如何得到它。

大卫:说得好。你从哪里以及如何获得帮助?

刘易斯博士:通常最好从你的初级保健医生或妇科医生开始，排除或排除任何可能导致抑郁的身体因素。如果排除了身体因素，下一站就是心理健康专家。通常，人们想到的是精神病学家或心理学家，但也有其他学科肯定可以治疗抑郁症，并提供诊断。

大卫:我还想提到，如果钱或没有保险是一个问题，有县精神健康诊所，大学医学院的精神科，当地的联合慈善会提供转诊，妇女庇护所提供低成本或免费咨询。你不需要挨打就能利用他们的服务。

刘易斯医生，我敢肯定，很多人都曾想过自杀。是什么阻止了他们坚持到底?

刘易斯博士:拥有一个良好的支持系统是有帮助的，但问题是，随着抑郁症的恶化，与他人的隔离也会加剧。

我们有很多观众的问题。让我们从这个开始:

arryanna:如果自杀是我经常想到并尝试过一次的事情，这是否会增加我有一天真的自杀的几率呢?

刘易斯博士:是的，我非常担心的一件事是是否有人之前有过自杀的行为。

Cirafly:如果你想自杀，最好的办法是什么?

刘易斯博士:首先，给自己一些时间说:“我要等24小时再做任何事。”接下来，试着采取一些行动让自己感觉更好。和朋友或其他资源聊天，比如自杀热线．

网络无疑使获取信息和帮助变得更容易。重要的是要利用现有的资源。

五月花号:我以前有过自杀的念头，现在正好是我出院三个月的纪念日。这次我怎么才能不去医院，不产生自杀的念头呢?

刘易斯博士:同样重要的是要记住，有些人可能对你的自杀想法反应不好。这很可能是因为他们的恐惧，而不是因为你。

2心理:一个人能完全克服想死的感觉吗?

刘易斯博士:这取决于抑郁是如何消除的，以及你可以学习什么应对技巧。记住，自杀念头是一个更大问题的症状，我们称之为抑郁症。

ccunningham:我最好的朋友很抑郁，经常有自杀的念头并告诉我。她已经在看心理医生了，但我能尽我所能帮助她吗?

刘易斯博士:要支持她，陪在她身边，但要意识到你是她的朋友，而不是她的治疗师。

Keatherwood:作为各种心理健康支持小组的在线主持人，对于那些加入小组说他们要自杀的人，或者当我收到邮件说同样的话时，你有什么建议?电子邮件是最麻烦的，因为我觉得有必要回复，但我知道他们需要现实生活中的帮助。

刘易斯博士:是的，当它发生的时候，它真的会抓住你。准备一张他们可能做的事情的清单是有帮助的，但对于什么是可以接受的，什么是不可以接受的，有一些坚定的规则和指导方针。通常，你要处理的事情是raybet手机app还有抑郁，自杀的想法和言论。

大卫:这是HealthyPlace.com的链接抑郁症的社区．您可以单击此链接并在页面一侧的邮件列表中注册，这样您就可以随时了解这类事件。

HiddenSelf:你觉得自残只是自杀的垫脚石吗?几年前我抑郁过，有自杀倾向。现在我只是剪了，但我的朋友担心我的伤口会更严重。

刘易斯博士:自伤，比如割伤，通常意味着比不复杂的抑郁症有更多的痛苦。割伤自己的人不一定想要自杀，但危险的是，他们会走得比预期的更远。

大卫:顺便说一下，在我们自残聊天会议医生们表示，尽管自残与企图自杀不同，但许多自残者确实患有抑郁症，有自杀的念头。

2心理:如果你真的很想死，但又不想自杀，因为你会伤害周围的人，你会怎么做?

刘易斯博士:没错，这就引出了一个问题，人们通常都在与不止一个问题作斗争:抑郁和焦虑的结合，一种使焦虑复杂化或恶化的人格障碍，等等。想死和想自杀是有区别的。这些差异通常在心理治疗中得到最好的解决。

gayisok:我一生都在抑郁，所以你描述的很多抑郁症状对我来说都是正常的。如果情况恶化，我应该注意什么?我要怎么做才能扭转局面?

刘易斯博士:当一个人变得如此习惯于自己的抑郁，以至于感觉这是正常的状态时，这真的是一个问题。你身边的人，以及你信任的治疗师可以充当监督者，特别是在临床端，通过仪器可以帮助测量和衡量某人的抑郁症。扭转局面通常需要适当的抗抑郁药物和适当的心理疗法的结合(并非所有的心理疗法都是一样的)。

Sarah_2004:一个人能在没有医生的情况下说自己抑郁吗?我是说这是真的吗?

刘易斯博士:当然，如果他们非常了解抑郁症的症状的话。然而，这类决定通常最好由有资格做决定的人来做。

ropesEnd:大卫，我想问问医生抗抑郁药物以及在什么情况下应该让医生服用这些药物。

刘易斯博士:目前，针对中度至重度抑郁症的“路线”是联合服用抗抑郁药物和认知行为疗法是最有效的方法。有些人对单独治疗有反应，尽管它通常需要更长的时间，有些人对药物的反应非常好(大约在2-6周后，取决于药物)。

布莱尔:双相情感障碍患者会因为剧烈的情绪变化而更容易自杀吗?

刘易斯博士:好问题。答案是肯定的。双相情感障碍(也被称为躁狂抑郁症)在成人和儿童中的诊断不足令人遗憾。

大卫:以下是观众对目前为止的一些评论，然后我们将继续提问:

gayisok:根据我的经验，自杀并不需要极度的抑郁，一般的不安就足够了。

lilangel:我和“隐藏自我”有类似的问题。我戒毒了一段时间，然后就想自杀。医生让我住进了医院，因为我疼痛难忍严重的抑郁症。他们说得对，这都是我的幻觉!我一开始就是这么相信的，我不想死!

示罗:我有一个问题。我已经抑郁好几年了，接受治疗和药物治疗大约有一年了。有一段时间，我开始自残，还患上了厌食症，这都是为了缓解我的疼痛。我没有应对技巧，这是我在心理治疗中努力克服的。当我感到无助的时候，我唯一能做的就是哭，但这似乎并没有多大帮助。我还能做些什么来应对?

刘易斯博士:知道你在接受什么样的心理治疗会很有帮助。普通的“谈话”疗法或精神分析导向疗法似乎没有帮助。教给人们消极或抑郁的想法，应对焦虑的策略，似乎都有更好的效果。

大卫:对于在座的各位，我很想知道你们对如何处理今晚出现的心理问题有什么建议，比如抑郁、孤独、处理自杀的念头。希望通过在这里分享一些想法，我们也可以互相帮助。

Cirafly:如果没有人把他们当回事，他们更有可能自杀吗?他们怎样才能让人们认真对待他们呢?

刘易斯博士:是的,尤其是青少年。不幸的是，他们把自杀的手势看作是让别人听他们说话和看到他们痛苦的唯一方法。这就是为什么去看心理健康专家很有用，他们把这些事情当回事!

jaymedecas:我很犹豫要不要告诉精神健康系统的人我有自杀的念头。他们会让我住院以保证我的“安全”，但医院虐待是我自杀念头背后的原因?我还能做什么?

刘易斯博士:绝对是一个两难的局面。就像我之前说的，“自杀意念”和有一个计划，一个意图，或者有一个自杀的动作是有区别的。想法和想法并不一定是一个人住院的理由。我想这取决于你的治疗师有多能干和值得信赖。

大卫:这里有一些积极的方法来应对严重的抑郁症和自杀的想法:

五月花号:有两件事对我有帮助。一是寻求心理帮助，二是保持忙碌。我越忙，就越不可能想到自杀和抑郁。尽管有时，这是非常困难的。

gayisok:我没有受过训练，但在我看来，爱是最好的良药。即使你不认识这个人，你也可以表现出你关心他们。

MKW:我发现，在我严重的自杀企图之后，通过帮助别人度过困难时期，我感觉好多了。

trace79:我从未想过自己会自杀，但我也越来越不信任自己。生活中的痛苦太多了，我觉得难以忍受。我怎么能确信这不是正确的方法呢?

刘易斯博士:你必须知道你的想法是对疼痛的反应。解脱是一种感觉，你必须活着才能感受到解脱。你还需要在内心深处知道，帮助是可能的，也是可以得到的。

beyondromanc:我怎样才能克服自杀的念头呢?我有个九岁的女儿，这让她很伤心。

刘易斯博士:还是那句话，这取决于驱动或引起这些想法的是什么。如果是抑郁、焦虑，或者两者兼而有之，这些都是必须要处理的问题。

大卫:有一件事我想在这里提一下，我不是在贬低你，但我想知道，刘易斯医生，你对与你的孩子分享你的抑郁或情感痛苦有什么感受?

刘易斯博士:这是孩子们不应该接触的东西。如果他们不这么做，会发生什么呢?他们会开始觉得要对父母的感受和幸福负责。从本质上说，它剥夺了他们的童年，并在他们成年后肯定会对他们产生影响。

莫:我是一个非常克制的人。我什么都不告诉别人。据我所知，我的家人对我的抑郁症、自杀念头甚至割伤一无所知。我不能向他们寻求帮助(至少，我不知道该怎么做)。我该怎么办?

大卫:有许多青少年，甚至成年人，害怕与父母或其他家庭成员分享他们的感受。你认为该如何处理?

刘易斯博士:这取决于你的年龄。如果你能寻求帮助，请尽快。但是，让你的治疗师帮助处理你的家庭问题。如果你未满18岁，你可能会想找一个顾问、牧师等来帮助你。

大卫:我在想，很难告诉别人，但如果你不告诉别人，你怎么能指望得到帮助?所以，正如朱迪斯·阿斯纳昨晚所说，也许你只需要“打起精神”，直接提出要求(克服暴食症会议记录）.

Cirafly:你如何帮助一个有自杀倾向的人看到隧道尽头的光明?

刘易斯博士:通常情况下，人们觉得糟糕的、被禁止的、在“白天”看起来不那么危险的事情。一旦你把事情说出来，它们就变成了“脏衣服”而不是“恶魔”。正如我们之前所说，教育和知识是关键。知道自杀的想法和抑郁是可以帮助的，这是看到隧道尽头的光的第一步。

pavanne:像“妈妈很伤心”或“妈妈很累”这样简单的话可以吗?孩子们会注意到什么地方不对，我认为给出一个简单的解释会有帮助，但你怎么看?

刘易斯博士:这很好，但请记住，孩子比我们想象的要复杂得多。这也是一个程度上的问题，妈妈“累”或“伤心”的频率有多高，这是否影响了家里的正常生活?

大卫:刘易斯医生，人们在假期有什么特别的预防措施吗?

刘易斯博士:假期似乎总是带来问题。人们期待有一个“最好的圣诞节”或“最好的礼物”。如果人们能停下来思考一下假期的真正意义，也许我们就不会有那么多“假日忧郁”了。

大卫:谢谢你，路易斯医生，今晚你是我们的嘉宾，谢谢你和我们分享这些信息。观众们，感谢你们的到来和参与。我希望它对你有帮助。

刘易斯博士:是我的荣幸。谢谢你！

大卫:再次感谢你，路易斯医生。我希望大家周末愉快。晚安，各位。

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