安全有效地对抗抑郁症
Michael B. Schachter博士我们今晚的嘉宾，是一位经过委员会认证的精神病学家，也是这本书的作者:娜塔莉是HealthyPlace.com的版主。
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纳塔利:晚上好。我是娜塔莉，今晚抑郁症聊天会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com网站。这里有链接到Schachter博士:许多因素可能导致一个人的抑郁状态，其中许多是传统的医生或精神科医生没有考虑到的(见:纳塔利:我想很多人相信抑郁症实际上是由两件事引起的:1)一个人可能处于一个糟糕的环境中，或者2)他们的神经递质出了问题。你是说抑郁症的原因不止于此吗?
Schachter博士:是的，还有许多其他因素需要考虑，比如激素失衡、饮食、营养缺乏、毒性等。
纳塔利:很多人，包括医疗专业人士和患者，都坚持认为替代或补充医学，比如营养补充剂、维生素和饮食调节，都是一派胡言，在治疗像抑郁症这样严重的疾病时根本不起作用。使用这些自然疗法，你看到了什么效果?
Schachter博士:我们治疗抑郁症患者的效果很好。这几乎就像解决一个跳汰机锯的难题，试图找出前面提到的许多因素中哪一个在这个特定的病人的抑郁症中起着重要作用。一旦你得到了正确的组合，病人的改善没有明显的潜在副作用的药物。
纳塔利:那么，当抑郁症患者来到你的办公室时，他们的典型检查是什么样的呢?
Schachter博士:在我们的实践中，我们偶尔会开抗抑郁药，但通常是作为最后的手段，而不是第一选择。我们通常会先尝试各种自然疗法。如果这些还不够，我们通常会在疗程中加入抗抑郁药，使用尽可能低的剂量，以避免不良反应。通常，当使用各种非药物辅助药物时，抗抑郁药的剂量可以低得多。
纳塔利:我注意到你之前提到过你偶尔会给病人开抗抑郁药。你认为它们对治疗抑郁症有效吗?在什么情况下你会建议患者服用它们?
Schachter博士:在我们的实践中，我们偶尔会开抗抑郁药，但通常是作为最后的手段，而不是第一选择。我们通常会先尝试各种自然疗法。如果这些还不够，我们通常会在疗程中加入抗抑郁药，使用尽可能低的剂量，以避免不良反应。通常，当使用各种非药物辅助药物时，抗抑郁药的剂量可以低得多。此外，在一些非常严重的抑郁症中，我们可能会立即开始药物治疗和其他我们可能会使用的措施。
纳塔利:有不同的Schachter博士:是的。这些症状通常会提示一个人需要什么。例如，一个人嗜睡，皮肤干燥，体重增加和便秘，可能患有必需脂肪酸缺乏和低功能甲状腺。抑郁的人焦虑、激动和沮丧的人(参见:纳塔利:你在书中关注的一件事是吃合适的食物。为什么这很重要?
Schachter博士:合理饮食对治疗抑郁症和其他慢性疾病很重要。雷竞技到底好不好用在我们的体内，我们有数万亿的细胞，每分钟都有几乎无穷无尽的生化反应发生。为了使这些生化反应正常工作，必须有积木。这些积木来自我们的食物。例如，我们的神经递质(从一个神经细胞传递到另一个神经细胞的信息)是由某些氨基酸(如色氨酸或酪氨酸)构成的。这些氨基酸来自蛋白质。如果一个人的饮食中蛋白质不足，他可能会失去血清素或多巴胺，从而变得抑郁。其他的例子可能包括缺乏构建神经细胞膜所必需的脂肪酸。一个人如果只吃垃圾食品，就会缺乏维生素、矿物质和其他重要的营养物质。良好饮食的重要性再怎么强调也不为过。
纳塔利:不良的饮食习惯最终会导致抑郁吗?或者它只是抑郁的症状吗?
Schachter博士:不良的饮食习惯肯定会导致许多人抑郁。但是，一个抑郁的人可能会因为很多原因而倾向于糟糕的饮食。例如，抑郁的人经常想要吃含糖的食物或咖啡因来快速解决问题。不幸的是，这可能会导致肾上腺的压力和全面恶化的情况。
纳塔利:你把食物分成两个列表:“积极的食物”和“避免的食物”。您能简要介绍一下每个类别的一些内容吗?
Schachter博士:我们建议吃天然食品(而不是加工过的精制食品)。尽量使用有机食品。多吃蔬菜、豆类、一些水果、优质蛋白质(包括肉类、鱼类和家禽)、健康的有机坚果和种子、有机全谷物和纯净水。有机乳制品对某些人来说是可以的，但饮食必须因人而异。远离或大大限制含糖食品、油炸食品、蛋糕、糖果、冰淇淋、白面包、百吉饼、白色面食和精制碳水化合物。
SMD84:如何纠正神经递质的不平衡?
Schachter博士:神经递质是由氨基酸构成的。例如，色氨酸或5羟色胺在体内会转化为血清素。氨基苯丙氨酸和酪氨酸被转化为多巴胺和去甲肾上腺素。通过摄入神经递质中含量较低的氨基酸，你可以重新建立平衡。(访问可可1:大卫·伯恩斯认为，没有明确的迹象表明血清素会导致抑郁。他说，世界上没有一项研究能让他相信这一点，这是他的专业领域。是什么让你相信它是这样的?
jdiamond:你对哪些天然保健产品有有效的效果有什么建议吗?有哪些产品不是治疗抑郁症状的合适产品?(例如维生素，或准备好的顺势疗法药物)
Schachter博士:有许多所谓的天然产品是有益的。这些可能包括:靶向氨基酸、必需脂肪酸、某些草药如红景天和圣约翰草、矿物质如牛磺酸镁、鱼油、亚麻籽油和月见草油中所含的必需脂肪酸。此外，各种顺势疗法可能是有用的。当处理抑郁症时，顺势疗法医生需要经过良好的训练，并意识到可能发生的恶化的危险。在我们的书中这些领域都有章节
纳塔利:我从我们的谈话和你的书中得到的一个信息是，有效地治疗抑郁症不仅仅是服用抗抑郁药或维生素或补充剂。这也是一个生活方式的问题。 Schachter博士:是的。我相信这是正确的。例如，锻炼是非常重要的。一些研究表明，锻炼比抗抑郁药更有效、更持久。新鲜空气和阳光似乎也很重要。观察一个人的饮食习惯、锻炼模式、补充剂、晒太阳和呼吸新鲜空气，这些都是管理抑郁症的重要方法。 karenblibra:一个人怎么能找到像你这样训练有素的专业人士呢Schachter博士:我们的书有一个附录，里面列出了一些参考资料。许多训练有素的自然疗法医生和综合医生使用我们在书中讨论的方法。我们还提到了一些网站，上面列出了尝试使用这些原则进行实践的从业者。我参与了30多年的一个组织是美国医学进步学院(ACAM)。你可以浏览他们的网站:http://www.acam.org/，点击“寻找医生”并输入你的邮政编码。各种各样的医生会出现，会有代码表明他们的工作类型。 纳塔利:沙克特医生，那些服用抗抑郁药很多年的人呢，5年以上。他们能不能停止服用抗抑郁药然后加入你的治疗方案并使其有效? Schachter博士:这是一个非常好的问题。当一个人长期服用抗抑郁药时，大脑是否会发生一些永久性和不可逆的变化，这是有争议的。当一个人长期服用抗抑郁药时，通常会发生的情况是，他们可能会严重缺乏某些神经递质。通常可以通过给予神经递质前体(某些氨基酸)来建立这些神经递质来改善。有时，当抗抑郁药停止工作时，制造神经递质将帮助它们重新工作。无论何时，当一个人试图在多年后停止服用抗抑郁药时，这是至关重要的，这是非常缓慢的，同时提供营养支持。否则，在某些情况下可能会出现严重的脱瘾效应。在几乎所有的情况下，抗抑郁药物的剂量都可以降低。在某些情况下，它可能会完全停止;但是，在其他情况下，低维持剂量是必要的。 纳塔利:一位观众想知道您的书中是否也谈到了抑郁症的病因和治疗建议? Schachter博士:这是副标题。完整的标题是:纳塔利:我们今晚的时间到了。谢谢你，沙克特医生，感谢你成为我们的嘉宾，感谢你分享关于安全有效治疗抑郁症的信息并回答观众的问题。我们很感谢你的到来。 Schachter博士:谢谢你！
APA的参考
格拉克，S.(2007年3月29日)。安全有效地对抗抑郁，健康的地方。2021年2月11日从//www.lharmeroult.com/depression/transcripts/fighting-depression-safely-and-effectively上检索到
