你能预防糖尿病和代谢综合征吗?
2型糖尿病和代谢综合征是两种具有危险健康风险的疾病。雷竞技到底好不好用糖尿病是一种代谢疾病，身体不能利用消化过程中产生的葡萄糖或糖。它停留在血液中，导致高血糖。如果不加以控制，高血糖会损害神经和血管，并可能导致视力、四肢、器官功能和生命的丧失。和糖尿病一样，代谢综合征是另一种危险的健康状况。
代谢综合征，有时也被称为X综合征、胰岛素抵抗综合征或代谢异常综合征，是一组对我们的健康造成严重破坏的疾病。雷竞技到底好不好用代谢综合征包括以下一般疾病和状况:雷竞技到底好不好用
- 血糖水平升高(糖尿病前期)
- 高胆固醇
- 高甘油三酯水平(血液中的脂肪)
- 高血压
- 腹部脂肪过多
这些健康问题中的每一种都可以单独存在，当一个人只有一种健康问题时，就会造成健康风险;然而，当一个人同时经历多种因素时，潜在的伤害会显著上升。
为什么预防2型糖尿病和代谢综合征很重要
代谢综合雷竞技到底好不好用征中同时发生的情况会带来可怕的后果。患有代谢综合征的人有以下危险:
- 心血管病
- 心脏病
- 中风
- 2型糖尿病
这些都是由于代谢综合症造成的损害:
- 动脉损伤
- 肾脏变化，包括排盐能力下降
- 血凝块
- 胰岛素分泌减少，说明开始2型糖尿病
这些健康问题可能很可怕。了解自己是否有风险可以帮助你了解即将发生的事情。
谁会患代谢综合症?
代谢综合征影响了美国约23%的成年人(美国心脏协会，2016)。这种情况的风险随着年龄的增长而增加;40%的六七十岁的人患有代谢综合症。肥胖且有胰岛素抵抗特征(如皮肤变化)的人患2型糖尿病和代谢综合征的风险都更高。
要被诊断患有这种综合征，人们必须至少有以下三种:
- 腹部肥胖(男性腰围40英寸，女性腰围35英寸)
- 收缩压130 mmHg(上)或舒张压85 mmHg(下)的血压
- 空腹血糖水平100mg /dL或更高)
- 高密度脂蛋白(“好”)胆固醇水平男性低于40毫克/分升，女性低于50毫克/分升
代谢综合症和糖尿病一样危险。当我们了解了原因，我们就能学会如何阻止它们的发展。
代谢综合征和2型糖尿病的病因是预防和健康的关键
治疗这些疾病的最好方法是在一开始就预防它们的发生。但是，即使你已经被诊断患有糖尿病或代谢综合征，你也可以阻止损害的发展，以防止其他相关的健康问题。
预防它们包括了解原因并努力扭转它们。原因包括:
- 胰岛素抵抗(身体不能有效利用胰岛素，导致高血糖)
- 超重和肥胖
- 久坐不动的生活方式
- 睡眠不好
- 遗传因素
- 老年
所有这些都是可以控制和预防的，在某种程度上，包括遗传因素和年龄。当然，你不能改变你的基因组成或你的年龄，但你可以通过采取同样的行动来预防其他因素，来弥补它们，并将它们的负面影响最小化。
健康、均衡、高营养、低加工食品和低糖的饮食是必不可少的。增加或增加体育活动在预防或控制代谢综合征和2型糖尿病方面发挥着巨大的作用。体重管理也很重要，当你吃得好，锻炼得多，体重自然就会减轻。
改变生活方式是预防代谢综合征和糖尿病最有效的方法。有时，仅靠这些改变还不足以控制其中一些疾病，因此医生可能会开出旨在降低血压、胆固醇、甘油三酯或血糖的药物。雷竞技到底好不好用这些从来不意味着要取代生活方式的因素。你的生活方式和你为自己的健康所做的选择是最有效的预防手段。
美国心脏协会和简单生活7®
美国心脏协会为拥有健康的心脏和健康的生活制定了一项名为简单生活7®的计划。遵循这个简单的计划可以大大降低你患代谢综合征、2型糖尿病以及所有与之相关的健康问题的风险。
这7个生活方式步骤可以帮助你重塑你的生活。试图一次整合所有这些可能会让人不知所措，所以可以从小处开始，然后逐渐增加。更多细节在Life 's Simple 7®页面。以下是美国心脏协会提出的7条预防建议:
- 控制血压
- 降低血糖
- 控制胆固醇
- 是活跃的
- 吃健康的
- 减肥
- 停止吸烟
记住你的最终目标:健康长寿，有能力做对你来说重要的事情。你不仅可以避免代谢综合征和糖尿病，还可以大大改善整体身心健康。
参见:
APA的参考
彼得森，T.(2022, 1月4日).你能预防糖尿病和代谢综合征吗?, HealthyPlace。检索时间为2022年5月25日，网址为//www.lharmeroult.com/diabetes/main/can-you-prevent-diabetes-and-metabolic-syndrome
