不要再讨厌你的身体了!

你认识多少女人认为她们现在的身材很好?可悲的事实是，在我们生活的这个世界里，女性不喜欢自己的身体已经成为常态，在这个世界里，即使是健康的八岁女孩也会担心自己的大小和形状。

当然，具有讽刺意味的是，今天的女性在家庭和工作中所做的事情比以往任何时候都多，作为一个群体，她们的寿命更长，生活更健康。鉴于她们的许多成就和优势，女性中这种程度的自我批评似乎是没有道理的。这一切从何而来?我们为此付出了多少代价?我们能改吗?

为什么那么多女性对自己的身材不满意?

许多女性对自己身体的不满(如果不是憎恨的话)背后的原因是多种多样和复杂的。

自古以来，女性的身体不仅对她们自己很重要，对她们周围的人也很重要。男性一直对女性的身体非常感兴趣，不仅是为了性快感，也是为了有机会繁衍后代。孩子们确实依赖于女性的身体来生存和成长。女性本身对自己的月经周期和生命周期中的生殖能力非常敏感。

然而，今天的女性也比以往任何时候都更加敏锐地意识到其他女性的身体和在美国文化中受到高度重视的理想化形象。如果你不去看那些非常纤瘦、“完美无瑕、通常是高度性感的女性”的描绘，你就无法转身。他们几乎无处不在，整天轰炸每一个女人。

然而，许多女性可能无法完全理解的是，杂志封面、电视屏幕、电影海报和广告牌上的许多面孔和身体都是通过不健康或不自然的方式维持的。在越来越多的情况下，这些图像实际上是不可能获得的，因为它们是计算机生成的!腿被拉长或变细，不完美的部位被吹去，美丽的脸和身体是由几个不同女人的“完美”部位组合而成的。拥有普通品质的女性在知道即使是模特也不能看起来如此“完美”时可能会感到宽慰。然而，我们中的许多人都把这样的形象作为衡量自己美丽的标准。

一些作家观察到，这些对女性美貌的严格标准与女性在“男人”世界的权力和存在感的增加是一致的。也许有一些拉力或压力，“无论是有意识的还是无意识的”，让女性“各司其职”。而且，为外表设定不健康、无法达到的标准，有可能在整个寿命和文化范围内剥夺许多女性的权力。

对身体不满的另一个方面可能源于这样一个事实，即女性的身体总是比男性的身体更脆弱，在某些情况下，会受到不必要的性侵犯。当侵犯发生时，女性会觉得对自己身体的控制更少，更“肮脏”或被利用，可能需要与自己的身体保持距离。当然，并不是每个对身体不满意的女性都是这样，但这些因素确实导致了当今许多女性在自尊和身体形象方面的问题。

对身体的不满让你付出代价

对身体不满和憎恨的代价是非常高的。在这样的环境中，饮食失调会很严重。对肥胖人群的残忍和偏见也没有得到遏制。妇女和女童的自尊受到极大的伤害，有时甚至是永久的伤害。

《温柔地杀死我们:广告中的女性形象》(媒体教育基金会，1979年)和《渺茫的希望:广告和对瘦的痴迷》(媒体教育基金会，1995年)的创作者吉恩·基尔伯恩指出，当女性(不幸的是，女孩也是如此)被问及她们最想要什么时，绝大多数人说“减肥”“不要赚很多钱，生活中有爱，成功，或者让世界和平。”她称这是悲剧性的“想象力的失败”。与此同时，饮食行业继续每年赚取数百万美元，在自我仇恨中蓬勃发展，培育虚假的希望和不切实际的梦想。

想象一下，如果女性对自己的身体感到安全和舒适，欣赏自己的个人才能和力量，并对那些不可能的、不切实际的形象狂轰滥炸而开怀大笑，世界将会是什么样子。我想我们会注意到这一代女性的不同，包括外在的，更重要的是内在的。

身体形象和自我感觉不容易改变，但这里有一些方法可以帮助你。请记住，你所采取的任何步骤，无论多么小，都会让你更接近你的最终目标，让你对自己和你的身体感到更舒适。

• 了解更多关于这个普遍存在的问题。我强烈推荐Jane R. Hirschmann和Carol H. Munter的书，当女人不再讨厌自己的身体:把自己从食物和体重的困扰中解放出来(福西特图书公司，1997)。读完这本书后，很难再以同样的方式思考这些问题。他们在处理“不好的身体想法”方面做得很好。其他好书也可以买到。”你可以在www.bulimia.com上找到更多的书目，或者访问赫希曼和芒特的网站www.overcomingovereating.com。
• 努力停止和你的女性朋友谈论饮食和“不完美”的身体部位。考虑和他们谈谈你在生活中做了什么，为什么要这样做。
• 当你发现自己在批评自己的身材或吃的东西时，停下来，提醒自己自我批评是这种综合症的一部分，把注意力转移到其他地方;必要时重复。
• 如果你怀疑或知道自己患有饮食失调症，就寻求帮助。这个网站上有几篇文章描述了这些危及生命的情况。雷竞技到底好不好用
• 挑战媒体的形象”，当你和你的家人、孩子和朋友在一起时，大声地说出来。如果你看到你不喜欢的图片，写信抱怨。用“正常”长相和/或“正常”身材的人做广告来支持产品。
• 为女孩树立一个好榜样(也教男孩这些问题)。不要以强迫节食或自我批评为榜样。
• 开始欣赏你身体的各种功能:它如何走路，如何生孩子，如何保持健康，如何看和听等等。
• 好好照顾自己。学会吃得好(大部分时间)，适度锻炼，睡眠充足，偶尔犒赏自己一下，在生活中找一些支持你的人。
• 锻炼和运动你的身体来增强、健康、快乐和/或减轻压力。避免以绝望、强迫或自我惩罚的方式锻炼。

最后，请记住:以今天的标准来看，昔日的大美女“从莉莉安·拉塞尔到玛丽莲·梦露”都被认为很胖。

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