身体图像调查问卷以及如何爱自己和自己

爱你的身体，爱你的自我

对身体形象的不满在我们的社会中是如此普遍，以至于它几乎被认为是正常的。最近的研究表明，学龄前儿童已经接触到某些类型的食物，特别是糖，可能会使他们“肥胖”。孩子们早在三年级就开始担心他们的体重。但最脆弱的是青少年。这是我们最易受影响的年龄，开始培养自信和自我认知。体型变化很快。大约有一半的女性青少年认为自己太胖了，近50%的人正在节食。成功和融入社会的压力很大。适应的方法之一就是拥有“完美的身材”。

身体形象问卷:你是如何衡量的?

当你看镜子时，你看到了什么？当你走过商店窗户并瞥见你的身体时，你先注意到什么？你为自己所看到的，或者你觉得，“我太短暂，我太胖了，如果只有我越来越薄或更肌肉？”大多数人都负负。采取以下测验，看看身体图像的图像I.Q.测量。检查最合适的答案：

1. 你是否因为不想让别人看到你穿着运动服而不去运动或锻炼?是___否___
2. 即使只吃一点点食物也会让你感到肥胖吗?是___否___
3. 你担心或痴迷于你的身体不小，瘦或足够好吗？是___否___
4. 你担心你的身体不是肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉不足还是足够强大？是___否___
5. 你会因为某些衣服让你觉得很胖而不穿吗?是___否___
6. 你是否因为不喜欢自己的身材而对自己感觉不好?是___否___
7. 你曾经不喜欢你的身体吗？是___否___
8. 你想改变你的身体的东西吗？
   是___否___
9. 你对别人比较了自己，“超出了？”
   是___否___

如果您回答了“是”到3个或更多问题，则可能有一个负面的身体形象。请参阅“与您的身体和您自己和平的提示”下的指南（下一页）有助于改变对更积极的感知的帮助。

镜子镜子

女孩们过于关注体重和体型。他们努力追求“完美”的身材，以外表、外表、最重要的是是否苗条来评判自己。但是男孩也逃不掉。男孩关心的是他们身体的大小和力量。男性的身体形象已经发生了变化。男孩生活在一种文化中，将男性展示为魅力四射的“大男子主义”人物，他们必须“强壮”，拥有肌肉，塑造身体——如果他们想融入社会的话。她们认为自己必须是一个“真正的”男人，但很多人承认自己搞不清楚这意味着什么，也不知道别人对她们的期望是什么。这种困惑会让你比以往任何时候都更难自我感觉良好。

有些运动可以有助于消极的身体形象。需要对摔跤或拳击等运动进行体重可能导致饮食失调。但其他男孩说体育让他们对自己感觉更好。乔恩，一个15岁的国家，“伙计们在竞争中，特别是在重量室。他们说，'我可以长凳215磅'。另一个家伙说，'我可以替补230磅。'如果你更强壮，你就会更好。“丹尼尔，16岁，股票，“伙计们曾经有完美的身体。但如果你对自己的身体感觉良好，你会自动对自己感觉良好。”

我们的大部分提示来自媒体，我们的父母和我们的同龄人。这种持续的体重，我们身体的大小和渴望不同的形状或大小可能是痛苦的。

使爱你的身体变得困难的贡献者

这些消极的观念从何而来?以下是导致人们对自己身体产生负面看法和痴迷的一些因素:

媒体起了很大的作用。周围的薄型和电视明星，少女被教导，以实现不可能的目标。因此，许多十几岁的女孩强烈不喜欢他们的身体，可以告诉你达到最小的细节它有什么问题。大多数青少年平均每周观看22小时的电视，并在健康，时尚和青少年杂志页面上淹没了无脂肪尸体的图像。“标准”是不可能实现的。女性应该看起来像，与芭比娃娃相同，男性应该看起来像阿诺德施瓦辛格。Buff Baywatch救生员，梅尔罗斯地点或朋友的任何铸造成员的良好的ABS，以及音乐视频皇后的乐谱都没有帮助。

看看报纸架上最受欢迎的10本杂志吧。封面上的女性和男性约占人口的0.03%。其他99.97%的人没有机会竞争，更不用说达标了。别忘了和这些人打交道是一种职业。他们的优点。很多人都做了重大的身体改造，并有了全职的私人教练。大多数广告是用电脑复制、喷绘或修改的。身体部位可以随意改变。

今天广告中的男人和女性的图像不会促进自尊或积极的自我形象。他们打算销售产品。在美国的美国数十亿美元中被追求完美的身体的消费者花了。消息“瘦身”的消息通过电视，电影，杂志，广告牌，报纸和歌曲每天销售数千次。广告传达了消息“你不是O.K.这是你需要做些什么来解决错误问题。”女孩和男孩相信它并对它做出反应。在1997年的身体形象调查中，女孩和男孩均报道“非常薄或肌肉多彩模型”让他们感到不安全。

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西方社会在外观时享有高价值。那些被认为有魅力的人的自我价值会增强。那些被认为没有吸引力的人可能会觉得自己处于劣势。来自媒体、时尚和我们的同龄人的信息可以创造一种渴望——渴望赢得我们文化的认可并不惜一切代价融入社会。这对我们的自尊是灾难性的。

父母也可以给出混合信息。特别是如果他们不断节食或拥有自己的身体或食物问题。我们如何感知和内化这些关于我们身体的童年消息决定了我们对外表的自尊和信心的能力。

饮食/健身热潮是令人难以置信的。这不仅仅是节食，它是饮食食品，饮食商业广告。每个人都有胖胖的克。聆听午餐室，更衣室或公共汽车上学的谈话。节食，脂肪大腿或“ABS紧缩”的谈话中心以及最新饮食中可能会丢失多少磅。这种激烈的食物和脂肪的重点会导致异常的饮食习惯或紊乱的饮食 - 饮食障碍的前身是将它带到极端。

当Princess Di开始公开谈论她与贪食症斗争的斗争谈话时，饮食障碍的意识得到了大幅提升。女演员Tracy Gold，仍然与她的饮食障碍斗争，继续通过讨论她与媒体的饮食失调来帮助他人。最近，许多组织开始努力扩大对饮食障碍的意识，促进积极的身体形象和自尊。

身体形象，身体爱情：学会成为身体积极的

为什么正面的身体形象如此重要？心理学家和辅导员同意，消极的身体形象与自尊直接相关。对我们的身体的看法越消极，我们对自己的负面越大。

成为一个少年是一个重大变化的时候。除了明显的尺寸和形状的变化，青少年面临着他们对自己的感受。身体形象和自尊是帮助促进积极形象的两个重要方法。

当大多数人想到身体形象时，他们想到的是外表、吸引力和美丽。但是身体形象更重要。它是一个人对他/她的身体以及他们的思想、感情、判断、感觉、意识和行为的心理画面。身体形象是通过与人的互动和社会世界发展起来的。这是我们对自己的想象;它让我们成为我们自己。

身体形象影响行为，自尊和我们的心灵。当我们对我们的身体感到难过时，我们的满足感和心情暴跌。如果我们不断尝试推动，重塑或重塑我们的身体，我们的自我感变成了不健康。我们对我们的能力失去了信心。对于他们的身体差别在其实生活中存在问题，包括性行为，职业和关系，这并不罕见。

当一个人对他/她的身体的感受是积极的，自信和自信的人时，发生了健康的身体形象。这张照片是为了照顾身体所必需的，找到自我表达的网点，对一个人的身体能力产生信心，对你是谁感到舒服。

自尊是对一个人作为一个人的个人评估。它衡量了你自己的尊重程度：

• 身体上:(你看起来有多开心）
• 智力上（你觉得你可以实现目标）
• 情感上（你觉得有多爱）
• 在道德上（你如何将自己视为一个人）

自尊，自信和自尊都是相关的。自尊也被定义为一个人为自己的判断而被定义，受自信和尊重的影响。自信是相信我们采取行动和实现目标的能力。自尊是我们认为我们应该幸福的程度，有奖励关系，并争取我们的权利和价值观。所有这些因素都会影响我们是否会有健康的身体形象。

你如何看待自己影响你生命中的每一部分。高自尊是为了一个幸福的生活。它允许您成为自己的人，而且没有其他人定义你。

开始实现自己的健康形象，我们的身体是一项挑战。以下是您可以做的一些事情来开始对自己的身体和自己更好：

与你的身体和你自己建立和平的提示

当你照镜子时，让自己找到你给予的每一个脱德的一个好点。意识到你的积极态度。

决定哪种文化压力 - 魅力，健身，薄，媒体，同龄人 - 阻止你对自己感到乐意。如何购买时尚杂志促进不切实际的身体形象？

在培育积极的身体感受时，运动会变得高标记。它让我们对我们的外表感到更好，并提高了我们的健康和情绪。

强调你的资产。你有很多。给自己积极的品质。如果有一些您想要改变的东西，请记住自我发现是终身进程。

和你在镜子里看到的人交朋友。说:“我喜欢我所看到的。我喜欢我。”直到你相信为止。

问题广告。而不是说：“我有什么问题，”这件广告有什么问题？“写下公司。设置自己的标准，而不是让媒体为您设置它们。

抛弃节食，忘掉体重。这是两种很好的方法来发展与你的身体和体重的健康关系。

尽可能挑战大小 - 巨大和战斗大小歧视。不要用“胖子”，“猪出来”或“龙大腿”等短语来谈论自己或其他人。

通过认真对待他们所说的，感受，而不是他们看起来，成为别人的一个例子。

接受你身体的变化。在青少年时期，你的身体是一项正在进行的工作。不要让每一英寸或曲线扔掉深渊。

当你看着镜子，而不是问:“它有什么不对，”而说:“我真的没有什么不对。”你就知道你是成功的。渐渐地，你会发现你可以不再讨厌自己的身体了。当15岁的Clister Smith被问及如何才能更好地喜欢自己的身体时，他说:“不要担心别人怎么看你。如果你想改变自己的身体，那就为你自己，而不是别人。”

这是起点。这是从这种寻找问题的新方法，我们可以开始对自己感觉更好。这是时候接受我们身体自然尺寸的时间，而不是大幅度尝试改变它们。我们无法将我们的机构交换为新的。所以最好的是找到与我们拥有的和平。你的身体是你将在余生中生活的地方。是不是你让它回家的时间？

Cindy Maynard，M.S.，R.D.是一个健康与医疗作家和注册营养师。版权所有，1998年。

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