抑郁和饮食失调:当悲伤永不消退

抑郁症总是与饮食失调密切相关。两者一起剥夺了一个人的幸福和自我价值，并很容易对无辜的生命造成严重破坏。不幸的是，我们生活在一个“药丸社会”，治疗师往往倾向于单独用药物治疗抑郁症，而不是在心理基础上结合饮食失调。查看统计数据并发现许多人患有抑郁症，这是令人惊讶的，而这就像饮食失调一样，似乎仍然是一个难以理解的谜。希望这里所包含的信息将有助于清除一些悲伤的模糊…

概述

抑郁症是没有偏见的——它会影响任何种族、年龄和经济地位的人。它可以在任何时候袭击;不需要悲剧事件就能引发发病。超过1900万18岁以上的人被认为患有临床抑郁症，也就是一般社会中五分之一的人。抑郁症是如此普遍，它是仅次于心脏病导致工作时间减少的第二大原因。更可怕的是，如果不及时治疗，抑郁症是自杀的头号原因。仅在1996年就有1.3万人死于自杀)。

the.many.forms.of.depression

确实有三种不同的抑郁症——正常、轻度和重度。我个人发现，那些饮食失调的人往往患有轻度和重度抑郁症。

normal.depression-这是失去所爱之人的自然反应，会导致悲伤、无精打采，严重的情况下，会悲伤到没有食欲、失眠、愤怒、对逝者念念不忘，永远感到内疚。正常抑郁症与轻度和重度抑郁症的不同之处在于，大多数人在遇到正常抑郁症后最终会恢复并恢复正常的情绪。当一个人的情绪没有好转，而是继续恶化时，那么轻度抑郁就开始了。

mild.depression-当一个人长期抑郁，缺乏自尊，并有一些严重抑郁的症状时，那么他们被认为患有轻度抑郁症。患有轻度抑郁症的人仍然可以在日常生活中正常工作，但对他们来说非常困难，他们被称为“忧郁”。很多时候，轻度抑郁的人对他们情绪的变化没有什么可负责任的。医生和治疗师应该仔细观察患有轻度抑郁症的人，因为通常情况下，轻度抑郁症会以这种方式开始，但最终会发展成严重的抑郁症。

我是的声音我就能控制你
我是讨厌你试图隐藏，我控制你
我是否认有罪而且恐惧我控制着你
我是谎言你所相信的，而我控制着你
我就是high的你不能维持我控制着你
我是真理从中你运行我控制着你
我带你去你想去的地方
你需要知道的我都告诉你了
我拖你后腿，我就会耗尽你
自我毁灭先生

severe.depression -患有这种疾病的人会感到彻底的绝望，感到如此巨大的绝望，以至于他们对生活失去了所有的兴趣，导致这个人无法感受到快乐。有时患者会几天不能进食或无法下床。在严重抑郁时尝试做这些活动，人会感到焦虑、易怒、激动和慢性优柔寡断。像失眠这样的睡眠障碍并不少见。就像轻度抑郁症一样，严重抑郁症通常不会在创伤性事件或失去亲人后出现。然而，强烈的悲伤、内疚和无价值感也是一样的。如果不治疗，估计有25%的患者在遭受这种可怕的情绪障碍折磨5年后试图自杀。

why.does.this.happen吗?

我经常试图弄清楚是什么引发了什么(是饮食失调引发了抑郁，还是相反?)，结果是一个先有鸡还是先有蛋的游戏，所以我甚至懒得费心。对我来说更重要的是找到目前抑郁的主要诱因。显然，厌食症和暴食症带来的无助和绝望足以使人的情绪恶化。患有饮食失调症的人感到无助——他们感到失控，同时绝望地通过饥饿和/或净化来寻求控制。与此同时，他们会因为减肥不够快而感觉自己很失败(取得了一个扭曲的成就)。目前医学界的状况也没有多少光明，因为一个严重的病例被称为“无望”和“无法治愈”，或者一个误解和受错误教育的医生称一个患有饮食失调的人“自私”和“控制欲强”的情况并不少见。想要“积极地思考”或“读几本自助书籍”，然后神奇地“噗”一下就好了，这是极其困难的。抑郁症不是这样的，它不可避免地会加重和恶化。这个人可能偶尔能有一个千载难逢的真正快乐的时刻，但对大多数人来说，他们都很沮丧(通常认为他们活该如此)。

除了饮食失调引发和加重抑郁症外，生理问题也会影响诸如此类的情绪障碍。血清素(也被称为“感觉良好”的神经递质)的研究得出了一些有趣的发现——一些研究表明，你可能出生时水平就不正常，仅这一点就会导致一个4岁的孩子被诊断为临床抑郁症。血清素的基本原理是，如果它降得太低，就会出现抑郁和其他并发症，而饥饿和/或排毒总是会破坏这种化学物质。通常，当厌食症患者处于所谓的“饥饿模式”(通常发生在体重下降到98磅以下，身体完全发疯和躁狂的情况下)，抑郁症几乎完全是生物学上的。一些治疗师甚至要求病人的体重超过98磅才能治疗他们的饮食失调和/或抑郁症，因为很难让病人在这样的体重和身体状况下清楚地思考。

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抑郁症的治疗

就像任何其他疾病一样，抑郁症必须与饮食失调一起治疗。通常抑郁症的治疗包括认知行为疗法(CBT)，它确定了抑郁症中发现的十种扭曲的思维形式(见下文)。除了CBT，还有很多抗抑郁药。这些药物包括著名的百忧解、左洛复和帕罗西汀。的确，一般情况下，在一个人突然停止服用抗抑郁药后，他们会重新回到旧的思维模式，抑郁症重新浮出水面，然而，当与认知行为疗法一起治疗时，大多数人都能“戒掉”抗抑郁药，没有什么问题。关键是学习更好的合理化技术，同时使用药物作为一个小小的“助推器”，所以最后你已经学会了如何合理地使用逻辑来解决你的问题，以至于你不再需要抗抑郁药。

the.nine.forms.of.distorted.thinking

1. 孤注一掷的思考：
   这就是非黑即白的思维模式。如果一个人不完美，那他就是个一无是处的失败者。如果受害者考试得了A-，那就是世界末日
2. 标签：
   人们犯了一个错误，而不是想，嘿，他们犯了一个错误，没什么大不了的，他们给自己贴上了失败或可悲的标签。另一个例子是父母因为你忘记做家务而对你大喊大叫。不要想着下次你会记得你可能会给自己贴上一文不值的标签，因为你的父母现在不再爱你了。
3. 泛化：
   这是指一个人犯了一个小错误，并认为他们永远都不会做对。(“我又复发了;我再也无法恢复了。”)
4. 心理过滤：
   ED患者经常这样做。假设一个朋友评论了一件艺术作品，但后来又说其中一种颜色有点不对。而不是记住99%的艺术作品看起来都很棒，这个人停留在朋友说的消极部分，过滤掉任何积极的评论。很多时候，急症患者会说他们一无是处，没有人给他们任何积极的评价，但他们没有意识到，他们得到的任何积极的评价，他们都会立即驳回。
5. 低估积极因素：
   这种思维是指当你把某件事做得很好，比如做了一顿好饭，然后当别人对你做的事给予肯定的评价时，你会立刻想到“嗯，任何人都能做到”，或者“它并没有那么好……”
6. 妄下结论：
   你在没有证据的情况下做了最坏的打算。你认为另一个人对你的反应很消极。(“我知道她说我不胖不是真心的;她撒谎只是为了示好。”)
7. 放大：
   这是夸大问题的重要性和小烦恼。举个例子，一个饮食失调的患者没有锻炼整整一个小时，并且认为他以前所做的毫无价值。
8. 情绪推理：
   曾经把你的情绪和现实混淆过吗?这时就会出现“我觉得自己胖所以我才胖”的想法。自我要求的提示包括“必须”、“应该”和“必须”。
9. 把责任个人化：
   这些想法是饮食失调患者的另一个常见特征。这个人认为超出他或她控制范围的事情都是受害者的错。(“我昨天吃了东西，所以飞机坠毁了。”或者“如果我得了A+而不是A，我妈妈今天就不会偏头痛了。”)

就我个人而言，我发现帮助摆脱抑郁症的一个主要关键是认识到我们都有局限性和缺点，但这没关系，有比自我毁灭更好的方法来处理事情。有一句话特别有用，大概是这样的:大多数导致抑郁或焦虑的事件本身并不可怕。让他们感到痛苦的是我们对他们的反应。

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