预防饮食失调:你和其他人可以做什么

社会和我们作为个人可以做很多事情来帮助预防厌食症和贪食症等饮食失调的传播。这里描述的只是其中的一些。

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意识在饮食失调的预防中起着重要作用，因为许多家长和老师甚至不知道饮食失调的最初迹象。像“忧郁”和“节食”这样的事情对某人来说似乎微不足道，只是一个阶段，而对某人来说，它可能是慢性抑郁症和厌食症/贪食症的开始。把这些事情当作次要阶段来处理，告诉人们他们的问题并不大，不重要，他们自己也不需要担心。这只会使饮食失调更加严重，并导致人们对自己的问题陷入否认状态。

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对厌食症和贪食症的认识需要传播到初中、高中和大学校园。不幸的是,有时进食障碍只是最终被美化,被视为快速减肥方法,还有人能够控制的事情,所以它是非常重要的,虽然传播意识明确表示这些恶魔多么容易粉碎梦想和毁灭那些苦难的生活,以及它给受害者的家人和朋友带来的痛苦。

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预防饮食失调的另一个方面是要知道，仅仅因为某人外表看起来“不错”并不意味着他们的内心也不错。饮食失调患者经常轻视他们的问题，并撒谎，因为他们觉得如果分享他们的痛苦，他们只会成为别人的负担。因为许多患者戴着快乐的面具，家长和老师很容易误认为孩子很好。意识到这只是一个面具，它永远都是这样。这不是人的真实感受。当你问他们怎么了的时候，他们可能会说他们很好，但不要把这当成是事实。内心深处，他们被自己的感觉所压抑和折磨，他们需要有人倾诉、倾听他们，而不是生气、批评他们的情绪、告诉他们忽视自己的感受，或以“没有时间”来回应他们的问题。深入探究他或她的问题，确保当他们说他们“很好”时，这只是另一个面具或饮食失调试图甩掉你。也要关注你的学生或孩子的自尊。让他们知道他们做得很好，你为他们感到骄傲，或者他们取得了很多成就，但不要仅仅或主要基于食物发表评论。 This can lead a person to believe that their worth is associated with food.

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倾听非常重要。当有人来向你寻求帮助或只是让你知道有些事情不对时，你一定要倾听。为了在一开始就阻止饮食失调的形成，你必须倾听并与你的孩子或朋友交谈，不管这个问题对你来说是多么微不足道。记住，即使这个问题对你来说似乎不是很重要，但它可能会对另一个人的生活造成巨大的影响。

如果你的孩子在学校遇到问题来找你，请抽出5分钟的时间;坐下来倾听。例如，你的孩子从学校回家，告诉你孩子在欺负他们或取笑他们。大多数父母会把这个问题当作是他们在那个年纪做的普通的“孩子的事情”而置之不理，但对孩子来说，这真的会伤害他们。而不是批评孩子或把他们因为你认为这个问题是如此之小,“听着,让他或她知道你在这里,如果他们想说的,如果其他孩子的虐待持续一定要去学校,有一个与管理员交谈。我知道，对我来说，学校里的其他孩子经常取笑我，说我胖、丑等等。我太害怕了，不敢告诉任何人，因为我知道老师们可能对我不太关心，我的父母也有他们自己的问题，所以我把一点一点的食物塞进喉咙，以缓解我感到的疼痛。然后我又吐了出来，麻木了整个世界。那些在你看来微不足道的评论或戏弄可能会损害他人的自尊和价值。

倾听不仅对学校和朋友很重要，对家庭问题也很重要。饮食失调患者往往在一个无法表达真实情感的家庭中长大。他们被告知不要因为妈妈生病或父亲有酗酒问题而影响自己的感情，孩子也不能提出自己的问题。然而，只要问题是“看不见的，就不会想到的”这整个想法是错误的。由于孩子不能表达自己的情感和感受，他们会转而去吃东西或拒绝吃东西，以应对痛苦和混乱。在一个人患有饮食失调症之前，不让他在很小的时候表达自己的问题，你也在教他有感觉是“错误的”，是不可接受的——有感觉是不对的。

当我们铁石心肠的时候，我们流浪到海边
希望在那里找到一些舒适，渴望感受自由
我们被这寂静的夜晚迷住了
空气中弥漫着香气
我们躺在沙地上
虽然很冷，但我们不在乎——莎拉·麦克拉克伦

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同样要意识到，如果你，作为父母或亲密的家庭成员，正在不断地节食，那么你的孩子不可避免地也会染上这些习惯模式。如果你的孩子或朋友说他们正在节食，你要注意他们的“饮食”不要失控，这很重要。排泄或不吃东西绝不是一种可接受的减肥方式，而且只会危害他们的健康和你的健康。永远记住，饮食紊乱是由人内心的情绪问题引起的，不能通过“节食”来解决。

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为了更好地了解如何预防和关注你的朋友、孩子、学生或医生的病人的饮食失调，我添加了一些评论，我的朋友们很慷慨地让我在网络上发表。他们每个人都患有饮食失调。

一名患者的评论显示了人们是多么容易陷入饮食失调的陷阱:

“我以为我能控制，我以为这是我的控制。因为我不能正确地看待自己，我相信我对自己的感觉是真实的，所以我继续减肥。我总是被认为是一个“完美”的孩子。没人会想到我可能会有饮食失调，完美的小维罗妮卡可不是这样。我没有告诉任何人我在食物方面的问题，因为我害怕他们会认为我是一个精神病，或者因为我有这个问题而恨我，或者只是一般的问题。为此我在医院进进出出毁了我的生活。直到我第三次住院，我才意识到我是多么的失控，以及饮食失调有多严重。真遗憾，我3年前没有意识到这一点。也许那时恢复就不会那么困难了。”

一名男性受害者回忆起他的饮食失调，暴食症，是如何开始和如何发展的:

“我们在健康课上做了一个关于饮食失调的报告，我了解到你可以通过呕吐(暴食症、暴饮暴食和排便)来减轻体重。我完全忘记了你会因此而产生的医疗问题，而这正是我们整个报告的内容。我刚开始这么做。我曾经被一个家庭成员抓住过，但他们认为这没什么大不了的，当我的家人发现我每天都这么做时，他们其实什么都没做。我以为他们根本不在乎我，结果我的情况更糟了。问题是，我从没想过我会这么糟。我以为我可以开始和停止，但我愚蠢地认为，因为这是一种瘾。我应该听我的另一个朋友(她也有ED)一开始告诉我的话，但我太执着于做自己的事情，现在我被困住了，不知道如何停下来。”

“我想被人喜欢，这就是我想要的。我想我不应该让别人喜欢我，我应该让自己喜欢我。只是，我没有一个“我”。我从来不知道我喜欢什么，我想做什么，我应该成为什么样的人。我只是选择别人认为最好的，因为我太害怕有不同的意见和引起冲突。我以为别人会认为我是愚蠢的，因为我可能喜欢。当饮食失调出现时，我以为那就是最终的“我”。我是一个饥肠辘辘，骨瘦如柴的人。急诊科告诉我，如果我减得越来越重，每减一磅，就会有人喜欢我。但随着体重的每减一磅，我开始感觉越来越糟。 I did get more attention, but then it got out of control and my friends and family went away because my obsession caused me to be depressed and isolate myself.
我还没有恢复。我接受了治疗，医生告诉我，我必须住院，否则我会死，但我就是停不下来。没有厌食症的我是谁?”

正如我多次说过的，恢复总是有可能的。当饮食失调真的形成时，没有必要责怪你自己或你周围的人——最重要的是努力恢复。我只是希望作为父母、朋友或老师，你可以审视自己和他人，并能够认识到某人正处于发展全面饮食失调的边缘。饮食失调预防真正是关键。

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