预防饮食失调复发

那么如何预防饮食失调的复发呢?要意识到复发可以通过最小的触发来迅速发生，而不仅仅是一个触发就会导致复发。从来自学校或家庭的压力，到应对朋友正在经历的事情，再到与治疗师谈论生活中发生的困难，任何事情都可能引发饮食失调复发。提前意识到那些会让你旧病复发的事情。以下是我注意到的一些容易引发自己和那些我认识的人复发的事情:

• 在学校的期中和期末考试，或任何在不久的将来的主要考试。
• 来自家庭(尤其是父母)的压力越来越大，或与他们的问题越来越多。
• 和男朋友或女朋友痛苦地分手，或者被拒绝。
• 与丈夫或妻子的问题。
• 在工作中问题。
• 即将举行的体育竞赛(特别是体操、芭蕾和/或舞蹈)
• 失去朋友或家人。
• 有一个正在经历困难时期的朋友。
• 最近与治疗师谈论过去的创伤(性/精神/身体虐待，强奸等)
• 刚刚结束住院治疗。
• 当你试图恢复时，和那些专注于自己饮食失调的人在一起。
• 恢复的恐惧。
• 相信你已经完全康复了，但仍有潜在的问题没有以非破坏性的方式得到妥善处理。

这些只是可能引发饮食失调复发的部分原因。看看你自己的生活，提前列出你自己的清单，这些清单会让你回到试图挨饿的状态，或者把你的问题解决掉。提前认识到什么会伤害你，当这些问题来临时，你可以做些什么来帮助解决它们，而不是自我毁灭。

我想指出的是，当一个人开始与治疗师谈论过去的创伤，比如虐待或强奸时，很多情况会复发，但这并不意味着你不应该谈论它，因为它触发了你。对于像虐待或强奸这样可怕的事情，你必须说出来，这样你才能学会继续前进。否则，如果你继续逃避这些问题，它们将继续困扰你，给你的生活带来痛苦。最终摆脱这些问题的唯一方法就是处理它们。如果你在和你的治疗师谈论触发问题，请让治疗师知道你很难谈论这些问题，以及你的其他问题，无论是饮食失调，抑郁，自残，强迫症，等等，都有很大的风险因为谈话而变得更糟，最后不得不处理它。

爱自己需要努力、耐心和希望。当你要认输的时候，把自己当朋友对待……”SushiJunkie

在饮食失调复发之前，有一份人的名单和他们的电话号码也很有帮助，你可以在你被触发或你怀疑你将被触发的时候打电话给他们。如果可能的话，你可能还需要一个担保人，一个可以跟踪你的行为和反应的人，这样当你怀疑你在复发时，你就会有人提前警告你。不管你的头脑告诉你什么，它真的是在困难时期得到额外的支持是可以的。你不软弱，也不贪心。然而，你正在经历一段艰难的时期，需要一些帮助来应对。这没什么不对的!

有时候，帮助人们摆脱复发的方法是列一个清单，列出他们可以做的事情，而不是挨饿或净化。像打扫卫生，和动物玩耍，玩电脑，和朋友聊天，去露营，听你最喜欢的CD，等等都可以帮助你。

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