父母可以做的十件事来预防饮食障碍

密切研究你的孩子和其他亲人的梦想和目标。你过于强调美女和身体形状吗？

1. 考虑到自己的身体的思想，态度和行为以及这些信念被重量和性别主义力量所塑造的方式。然后教育你的孩子。
   1. 人体形状和尺寸自然多样性的遗传基础，和
   2. 偏见的性质和丑陋。
   努力保持积极，健康的态度和行为。孩子们从你说和做的事情中学习！
2. 密切研究你的孩子和其他亲人的梦想和目标。你过于强调美女和身体形状吗？
   • 避免传达一种效果的态度，“如果你减肥，我会更喜欢你，不要那么多吃，看起来更像广告中的纤细模型，适合较小的衣服等。”
   • 决定你能做什么以及你可以停止做什么来减少戏弄，批评，责备，凝视等，这加强了更大或更胖的“坏”和更小或更薄的想法是“好的”。
3. 了解并与您的儿女（a）通过节食尝试改变一个人身体形状的危险，（b）适度健康运动的价值，（c）在井中吃各种食物的重要性平衡膳食每天至少消耗三次。
   • 避免将食物分类为“良好/安全/无脂肪或低脂肪”与“坏/危险/肥胖”。
   • 在明智的饮食，运动和自我接受方面是一个很好的榜样。
4. 承诺不避免活动（如游泳，晒日光浴，跳舞等），因为他们称之为您的体重和形状。拒绝穿衣服，衣服是不舒服的，或者你不喜欢，只是因为他们转移了你的体重或形状而引起的注意力。
5. 承诺锻炼身体的快乐，感受到你的身体移动和变得更强，不要从你的身体中吹扫脂肪或弥补食用的卡路里。
6. 练习认真对待他们所说的，感受和做的，而不是如何苗条或“良好放在一起”。
7. 帮助孩子们欣赏和抵制电视，杂志和其他媒体扭曲人体类型的真正多样性的方式，暗示纤细的身体意味着电力，兴奋，人气或完美。
8. 教育男孩和女孩关于各种形式的偏见，包括重量主义，并帮助他们了解他们防止他们的责任。
9. 鼓励你的孩子积极活跃，享受他们的身体可以做的事情和觉得。除非医生要求您因为医学问题而这样做，否则不要限制他们的热量摄入量。
10. 尽可能促进智力，运动和社会努力的所有孩子的自尊和自尊。给男孩和女孩的机会和鼓励。小心不要暗示女性比男性更重要，例如，通过豁免家庭工作或育儿的男性。圆满的自我和扎实的自尊心也许是节食和饮食紊乱的最佳解毒剂。

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