孩子们吃得好和自我感觉良好的小贴士

整天担心你的体重，你吃了多少，或者你是否瘦。这里有一些你可以做的事情。

保持健康和健美!玩得开心!对自己的外表感到满意!

• 饿了就吃。吃饱了就不要再吃了。
• 所有的食物都是健康饮食的一部分。食物没有“好”或“坏”之分，所以尽量多吃不同的食物，包括水果、蔬菜，有时甚至是甜食。
• 当吃零食的时候，试着吃不同的类型。有时葡萄干可能不错，有时奶酪，有时饼干，有时胡萝卜条或芹菜蘸花生酱。
• 如果你很伤心、生气或无所事事——而且你也不是真的饿——那就找点事做，别吃了。通常，与朋友、父母或老师交谈是有帮助的。
• 记住:孩子和成年人只要经常锻炼，保持活跃，就会更健康，也能更好地做他们想做的事情，无论他们的体重或长相如何。
• 试着找一项你喜欢的运动(比如篮球或足球)或活动(比如跳舞或空手道)，然后去做!加入一个团队，加入基督教青年会，和朋友一起参加，或者自己练习——尽管去做吧!
• 身体健康、自我感觉良好和快乐是相辅相成的。尝试不同的爱好，比如画画、阅读、演奏音乐或制作东西。看看你擅长什么，享受这些事情。
• 提醒自己健康的身体和快乐的人有各种体型，没有一种体型或体型适合所有人。
• 有些人认为胖子是坏的、病态的、失控的，而瘦子是好的、健康的、可控的。这不是真的，这是不公平的，是伤人的。
• 不要取笑别人太胖、太瘦、太矮或太高。另外，不要嘲笑别人开的关于胖(或瘦)人或矮(或高)人的玩笑。取笑是不公平的，而且会伤害人。
• 如果你听到有人(你的父母、姐妹或朋友)说他们“太胖了，需要节食”，
  告诉他们——请不要这样做，因为节食减肥对孩子或成人都不健康，也没有乐趣。
  告诉他们——你觉得他们本来的样子就很好看。
  告诉他们——不要节食;吃各种各样的食物，多做运动。
  告诉他们——记住，“更瘦”并不等于更健康和更快乐
• 欣赏自己的一切——Å“每个人都应该尊重并喜欢自己，享受玩耍和活跃，吃各种健康的食物。

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