凯旋之旅简介

简介

主题包括:

暴饮暴食的种类
适量饮食的好处
暴饮暴食者的困境
个人工具
秘密与暴饮暴食有什么关系
肯定

特别演习:

停止暴饮暴食
增强内在力量
发现的秘密
培养自尊

引言1 -开始胜利之旅的想法

解决顽固暴饮暴食的自助指南。停止暴饮暴食。访问凯旋之旅。 1991年，我和田美子在加州比弗利山庄共同主持一档关于健康问题的电台脱口秀节目。她让我写一篇简短的“停止暴饮暴食的十条建议”，我们可以提供给我们的听众。她的想法是制作一张人们可以贴在冰箱门上的卡片。

我喜欢写一些简单明了的东西，帮助人们了解如何停止暴饮暴食。但这个问题太复杂了，我不能把它归结为一张冰箱门上的卡片。我希望我可以。

冰箱和零食柜的卡片可能会有帮助，只要写着:“看……的运动部分。胜利的旅程在你伸手去拿非必需食物之前。你可能会找到比现在吃东西更好的方法来解决你的情绪和理清你的思路。”

我想起了自己的饮食失调史，在暴食症有名字之前，我秘密地暴饮暴食和呕吐了5年。我记得我在试图戒烟时使用的所有无用的、自欺欺人的、有时甚至是危险的手段。我想起了自己的内疚，越来越强烈的失败和绝望感，我的孤独，以及我坚定地想让自己看起来漂亮。最后，我记得我接受了我的行为会害死我的事实。我坚信自己会在六个月内死去。我对自己的未来没有任何愿景，所以从来没有做过需要投入数年时间的长期计划。

今天，我知道暴食症是我最伟大的老师。从饮食失调带来的绝望中走出来，进入健康、自由和持续不断的机会的生活，过去是，现在也是我的胜利之旅。

我想与我的病人分享治愈之旅的精髓，尤其是那些仍然被困在孤独绝望的饮食失调中，这种饮食失调会侵蚀灵魂的人。

这本书的种子最初是在1991年冬季由资源出版公司发表的一篇名为“停止暴饮暴食的十条建议”的文章中萌芽的。1992年春天，参考资料发表了我的后续文章，“胜利之旅:了解暴饮暴食和暴食行为的秘密。”

我从那些独自与暴饮暴食作斗争的人那里收到了许多感谢信，这让我深受感动和鼓舞。我再次尝试描述我发现的解决顽固暴饮暴食的最有帮助的指导方针。这本书和HealthPlace.com网站就是在这些文章的基础上发展起来的。

概述

第一部分:本节将介绍乔安娜·波平克的一些背景知识，并解释为什么大多数节食计划都不起作用。

第二部分:第二部分帮助你发现你是不是一个暴饮暴食者，并探索摆脱饮食失调的一些奖励。

它描述了当你的饮食模式适应你的健康和幸福时，你必须面对的强大的情感和生活挑战。

它描述了你的基本装备清单中的个人品质，在你的旅途中是必要的，以避免暴饮暴食。

第三部分:旨在帮助你停止暴饮暴食。按照下面的指导，你可以改善你与食物和你自己的关系。你可以开始解决你需要暴饮暴食的根源，并发展更令人满意和有用的思维和行为方式。第三部分为第七部分中描述的深入工作做准备。

第四部分:提供有关饮食失调潜在问题的具体信息。

它讨论了秘密与暴饮暴食的关系，这些秘密如何在你今天的生活中引起痛苦，以及这些秘密是如何发展起来的。

五个部分:描述并讨论了一件童年事件，有助于澄清秘密是如何帮助产生和维持饮食失调的。

六部分:通过20个问题，帮助你发现你的生活中是否有秘密可以控制你的暴饮暴食。

七个部分:描述你摆脱饮食失调的计划的核心。在这里你会发现准备练习和行动计划。这些将带领你深入探索那些能迫使你暴饮暴食的秘密。它向您展示如何创建和使用个人支持和工作手册系统，将指导您完成个人恢复工作。

八个部分:向你展示如何使用肯定，并为你提供了134个肯定的列表，供你在个人工作中选择。

九个部分:为饮食失调的人提供了额外的帮助。

暴饮暴食的悲剧:不起作用的答案

暴饮暴食的成瘾性、痛苦、记忆空白、无法停止、不断寻找新的饮食、减肥时的情感高潮和反弹时的内疚和羞耻，似乎在我们的文化中是一致和猖獗的。

我发现自己很沮丧，因为许多人都在饮食和锻炼计划中寻找答案。让我生气的是，那些绝望的受惊吓的人被承诺通过节食和锻炼计划来解决问题。

合理的饮食和锻炼计划，如果始终如一地遵循，有助于提供一个人的健康和力量。但是，当项目完全绕过饮食失调的这些潜在问题时，这些项目注定要失败。

悲剧的是，人们往往不知道是这个项目失败了。患有饮食失调症的人，已经被内疚和自我惩罚的想法折磨着，确定他或她是失败者。这只会让绝望持续下去。

比以往任何时候都更加明显的是，暴饮暴食和其他相关行为(饥饿、强迫锻炼以消耗卡路里、通过泻药或呕吐来排毒、奇怪的饮食习惯)都是为了缓解情感上的痛苦。

目前大多数研究都承认，导致暴饮暴食的潜在原因是复杂而深刻的。然而，人们仍然在寻找并被提供饮食作为答案。

从食物暴政中获得的个人奖励

你摆脱暴饮暴食的旅程并不容易。当事情变得艰难时，看看你将获得的回报可以帮助你坚持下去。当你对食物的情感依赖减少时，你会发现你生活中的这些变化。

你改善了人际关系。
你对自己和他人都更加敏感和关注。
你更喜欢别人，别人也喜欢你。
你的外表变得更有吸引力。
- 例如:
  - 肿胀的腺体收缩。
  - 呆滞的眼睛变得清晰而警觉。
  - 头发会有健康的光泽。
  - 身体动作变得更加协调和优雅。
你可能会更安全。
- 你会减少或停止深夜去杂货店或快餐店，这可能会让你处于脆弱的位置。
- 你减少了发生车祸的机会，从小碰撞到重大事故。当你作为司机被食物的想法或在车里暴饮暴食分散了注意力时，就会发生这种事故。
当你把以前花在食物上的精力用在其他事情上时，你就有更多的时间与人交往和活动。
你会更有创造力和效率。
你可以更清晰地思考。
你有更多的精力去做那些你认为遥不可及的梦想。
你可以省钱。你在食物上的花费减少了。
情感上，你会有更多的自信、平和和喜悦的经历。
你感觉更有活力。