什么是身体形象?如何改善它?

什么是身体意象?

• 你如何看待或描绘自己。
• 你觉得别人如何看待你。
• 你对自己外表的看法。
• 你对自己身体形象的感觉。
• 你身体的感觉。

改善你的身体形象

由朱迪Lightstone

“如果我们把色情和苗条的暴政放在一起，我们的文化中有两种最重要的痴迷，它们都关注女性的身体。”金正日切宁

身体意象包括我们对身体的感知、想象、情感和身体感觉。它不是静止的，而是不断变化的;对情绪、环境和身体体验的变化敏感。它不是以事实为基础的。它本质上是心理上的，而且更受自尊的影响，而不是别人判断的实际外表吸引力。它不是天生的，而是学会的。这种学习发生在家庭和同龄人之间，但这些只是加强了学习和文化上的期望。

在这种文化,我们女人是饥饿,饥饿的孩子和爱人,吞下,贪婪地我们的孩子和爱人,饥饿和贪婪地之间的交替,清除,沉迷,与此同时,憎恨,重击,想删除,这使得我们女:我们的身体,我们的曲线,梨形的自我。

“整容手术是增长最快的”医学“专业....整个80年代，因为女性获得力量，前所未有的他们被寻求并提交给刀子......” - 娜奥米狼

女权主义对象关系理论家如苏茜·奥巴赫(《肥胖是一个女权主义问题,《绝食抗议:厌食症隐喻我们的时代》)和妇女治疗中心研究所(作者饮食问题:女性主义精神分析治疗模式)已经证明了个人界限的发展与身体形象之间的关系。个人界限是指我们周围物质和情感上的界限。物理边界的一个具体例子是我们的皮肤。它能区分你的内在和外在。在心理层面上，一个有强烈界限的人可能能够在灾难中很好地帮助别人——关心他人，但能够清楚地知道他们是谁。一个边界不明确的人可能会和不合适的人发生性关系，忘记了他们的结束和其他人的开始。这样的人在独处时不会感到“完整”。

我们的心理界限在生命早期就形成了，这取决于我们是如何被拥抱和触碰(或不被拥抱和触碰)的。例如，婴儿或幼儿时期被剥夺触觉的人可能没有他/她需要的感官信息来区分他/她的内部和外部。因此，边界可能是不清楚或未形成的。这可能会导致人们难以准确感知自己的体型和大小。这个人可能也有进食困难，因为他们可能无法感知饥饿和饱足或饱足的物理界限。在另一个极端，一个受到性或身体虐待的孩子可能会对他/她的身体感到可怕的痛苦、羞耻或厌恶。这样的人可能会用食物或饥饿来继续他们在童年时就熟悉的体罚。

树立健康的身体形象

以下是一些指导方针(改编自身体爱:学习喜欢我们的外表和我们自己(丽塔·弗里曼博士)，可以帮助你形成一个积极的身体形象:

1. 倾听你的身体。饿了再吃。
2. 根据你的基因和环境历史，对你可能拥有的体型要现实一些。
3. 以一种愉快的方式定期锻炼，不论大小。
4. 预计体重和体型每周和每月都会有正常的变化。
5. 努力实现自我接纳和自我原谅——温柔对待自己。
6. 当生活充满压力时，向朋友和家人寻求支持和鼓励。
7. 决定你希望如何花费你的精力——追求“完美身材”还是享受家人、朋友、学校，最重要的是，享受生活。

可以把它当做三个A

注意:指的是倾听和回应内部线索(例如，饥饿，饱足，疲劳)。

欣赏:是指欣赏你的身体所能提供的快乐。

验收:是指接受现状，而不是渴望不存在的东西。

健康的体重是指一个人经过长时间的非强制饮食*和持续的运动后自然恢复到的与他的身体健康和状况相称的体重。我们必须学会倡导我们自己和我们的孩子追求自然决定的身材，即使这常常意味着要面对一次又一次被误导的家人、朋友和媒体广告。

简单地说，非强迫进食是指饿了就吃，吃饱了就停下来。这涉及到能够区分情感饥饿和身体饥饿，满足和过度饱足。

朱迪·莱特斯通(Judy Lightstone)， M.F.C.C.是加州伯克利的一名注册婚姻、家庭和儿童顾问。她有一家私人诊所，为个人和夫妇服务。访问她的网站www.psychotherapist.org．朱迪·莱特斯通授予的使用许可

下一个:儿童身体畸形障碍
～饮食失调的图书馆
～所有关于饮食失调的文章