我从饮食失调中恢复了，你也可以

鲍勃·米:晚上好。我想欢迎大家来到我们的饮食失调康复会议和关注咨询网站。我是主持人鲍勃·麦克米伦。我们今晚的主题是饮食失调恢复．我们的两位客人都是“普通人”，不是什么作家，也不是什么名人。我之所以提到这一点，是因为两人都从饮食失调中“恢复”了过来，但他们恢复的方式却截然不同。我们的第一位嘉宾是琳达。琳达29岁。第二位嘉宾是34岁的黛比。我会让每个人给我们一些关于他们自己的背景以及他们的疾病是如何开始的。然后快速进入他们的康复故事。因为我预计到会有很多人，所以我将把问题限制在每人1个。这样，每个人都有机会。 Linda, I'd like to start with you telling us a little about yourself, which eating disorder you had, how it started, etc.

琳达嗯，让我想想。我是两位医生家中最小也是唯一的女儿。我上的是私立学校(女子学校)，还学了芭蕾。我认为所有这些都助长了我的饮食失调。我“涉猎”了一点厌食症，但发现要克制非常困难，特别是因为我需要一些能量来跳舞。我与贪食症斗争了大约7年。直到我搬出我的房子(不正常的家庭-糟糕的关系)，并认真地审视我的生活，我才选择了康复。我想我知道我所做的事是不健康和危险的，那样我无法过上长久而富足的生活。但我想我也知道，如果我还和父母住在一起，我就无法恢复。在我21岁左右开始恢复的时候，我知道这是我想要的，需要的，我已经准备好了。 There were very little resources or knowledge in the medical community. There were no support groups, and only one clinic with four beds. I read books voraciously...books about eating disorders, about recovery, about spirituality...and aside from that, for the first year, all I did was see an MD. When I first told him what was wrong, he said," I'm the doctor. I make the diagnosis." Of course, I knew better about the whole thing than he did. I did join a support group about a year later. I had stopped completely bingeing and purging after one and a half years.

鲍勃·米Linda，在最糟糕的时候，对你来说有多糟?你狂饮了多少?你的身体状况怎么样?

琳达:事实上，即使在这样的论坛上，我也不喜欢提及数字。暴食/排毒有不同的形式，而且经常，每天很多次，我也吃泻药。我很幸运。直到今天，我的牙齿、消化道等都没有明显的损伤。在最糟糕的时候，当我的体重最低的时候，我很害怕。我知道我无法维持这种生活。我的父母都是医生，我必须要有创意，尽量保守一切秘密。

鲍勃·米琳达，你住院过吗?

琳达:没有。有一段时间，我的身体像我说的那样“关闭”了。我在家里用管子喂了两三天(这是父母都是医生的“额外奖励”)。即使我努力，我也无法压制任何东西。我的身体自己排空了。

鲍勃·米如果你刚进房间。受欢迎的。我们今晚的主题是饮食失调恢复．琳达(29岁)和黛比(34岁)是我们今晚的客人。两人都从饮食失调中恢复了过来，但使用了不同的方法。今晚，因为我们有两位嘉宾，请在你的问题或评论前输入琳达或黛比，这样我们就知道是给谁的了。因为今晚的观众很多，我想请大家只发一个问题。我们将尽可能多地接触这些人。黛比，请介绍一下你自己好吗?

黛比:我的故事。我是一个非常苛刻的老板的行政助理。我的饮食失调症，厌食症和暴食症(后来)，始于我16岁。像许多同龄的女孩一样，我只是想被需要……当然是男孩。我想唯一的办法就是我看起来漂亮，翻译过来就是“瘦”。我通常不提体重，但在这个背景下，我是5尺4寸，130磅。在3年的时间里，当我19岁的时候，我降到103岁，我觉得这还不够。我一直把自己的饮食失调症藏在心里。在我上大学的时候，有一天，宿舍里的几个女孩在浴室里，我听到其中一个在呕吐。就在那时我知道了贪食症。你们可以想象，或者对你们中的一些人来说，幸运的是你们想象不到，我的生活一团糟。 My electrolytes went way down, I was hardly eating, and whatever I ate, I threw up. So my entire body one day just gave out.

鲍勃·米黛比，这是在多长时间内发生的?

黛比我第一次住院时20岁。

鲍勃·米我们有一些来自观众的问题和评论，我想回答。然后我想听你们的康复故事。

jelor琳达，你是否曾经回到你以前的生活方式，打断了你的康复?多长时间?是,好吗?

琳达:是的。我花了一年半的时间才完全停止暴饮暴食和清除。但从每天无数次，到一周一次，再到一个月一次，最后——从不。我觉得这是恢复的一部分，我花了“xx”年的时间来学习那些消极的行为，我需要一段时间来学习积极的应对技巧。我试着确保自己不会因此而崩溃。我原谅了我自己。这是好的。

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珍娜:琳达和黛比，是什么真正让你们意识到自己患有饮食失调症?你们俩觉得你们真的要跌到谷底才能接受吗?

黛比我是在最底层。当你虚弱得几乎走不动路，全身疼痛，胃痉挛，感觉就像有人从你的内脏里撕扯你的内脏并挤压它时，你不需要别人告诉你哪里出了问题。太可怕了。我来跟你们讲讲我的康复情况，很快，因为这和这个有关。我第一次住院是在我20岁左右的时候，因为我的身体状况太差了。我在医院住了两周，终于可以回家了。后来我父母把我送到宾夕法尼亚州的一家治疗中心。我在那里待了两个月。我以为我终于控制住了这一切。我回到家，不到7个月后，我又开始做同样的事情。 I tell you this, because for some of us with eating disorders, it is very difficult to break the grasp. Between that time, the time I went home, and the age of 28, I was in a treatment center a total of 5 times. The longest time for 6 months.

鲍勃·米:琳达。你呢，在你能控制住自己之前，你是否已经触底了?

琳达对我来说，我已经跌入了人生的低谷。即使体重低于90磅，我也知道有些不对劲。我又获得了一些，并在那里呆了几年。在某个时刻，我看着自己，心想:“这是一种什么样的生活?”我永远无法取悦任何人。反正对他们来说也不重要。我无法想象自己50岁时买泻药或呕吐。我不能那样生活。但我不认为一个人在开始康复之前，一定要堕落到那种自我憎恨的地步。

鲍勃·米以下是更多的观众问题:

symbaLinda我需要知道是什么让你离开了这个????请告诉我! !

琳达辛巴，当我开始的时候进食障碍恢复对我来说，没有别的选择。我没有回头。我从体重秤、卡路里和其他人那里收回了我的力量，并成为了它的主人。我与自己和平相处，与食物和平相处，与一切曾经对我“不好”的东西和平相处。

鲍勃·米你能描述一下你的恢复过程吗?

琳达如当时，我有一个很棒的搭档。他非常支持我。他不知道我有进食障碍。我告诉他的那天是我这么多年来第一次没有排便或称体重就上床睡觉。我搜索了一遍又一遍地寻求支持，却没有找到任何“专业”的帮助。我告诉了我所有最亲密的朋友，这给了我很大的力量和勇气。我有一本书，那是我的“圣经”。我带了好几个月。这非常鼓舞人心。我在一个进食障碍支援小组在我开始康复一年多后，大约一年后我开始接受治疗。

鲍勃·米今天晚上我邀请琳达和黛比来这里，因为她们代表着复苏光谱的两个极端。幸运的是，琳达能够在没有治疗中心的情况下康复。但也不是完全没有帮助。她能够利用朋友和支持小组的支持来帮助她度过难关。我把这个问题留给黛比。

网球我:这是同样的“温和描述”类型的恢复。挣扎是什么样的?我努力变得更好，没有人知道每一分钟有多难。

黛比我也打网球。

琳达我也打网球。

黛比:所以你不想让我手下留情。当我去医院检查身体状况时，我非常害怕。想象一下，19岁的你觉得自己快死了……太晚了……还有你多次说你要停下来找人帮忙，但你没有。现在是报复的时候了。我没有朋友有饮食失调症，特别是在那个时候，有饮食失调症的人是不会到处告诉别人的。这真是一件让人感到羞耻的事。当我第一次去治疗中心的时候，我可以告诉你我非常害怕。我感到恶心，厌恶自己。我也不知道会发生什么。 Was this going to be like a jail? An insane asylum for crazy people?

鲍勃·米黛比，告诉我们里面是什么样子的?

黛比嗯，他们一直在照看你。他们要确保你真的吃了东西，还要确保你没有呕吐。这并不是一件坏事，因为如果他们不这样做，你就会继续你的进食障碍。那里的人，医生，护士，营养学家和所有人都非常支持我。我想我唯一可以把它比作戒断，可以这么说。而且是突然的。不过说实话，我从来没有上瘾的问题。我只是想做个类比。但随着时间的推移，情况变得越来越好。我能够理清自己的问题，更好地定义它们，并以一种更有建设性的方式处理它们。 I learned how to use various tools, like journals and support groups, to assist me in my recovery.

琳达:是的。放手是很难的。对不起,打扰……不得不把它扔进去。

黛比但是一开始很困难。对于很多饮食失调患者来说，去一次治疗中心可能还不够。

叔你认为饮食失调症真的能治愈吗?还是它会永远伴随我们?

琳达是的，我相信它能治好。我不认为这是一种上瘾，尽管我知道有些人确实有这种感觉。我认为饮食失调是紊乱饮食模式的一个巨大连续统一体，而饮食失调行为是消极的应对技能。我认为我们被教导要审视自己和自己的身体……挑毛病，和身体作对。我认为要结束这些行为，学会以不同的方式思考确实需要时间，而且随着媒体上的信息越来越多，这变得越来越困难。但我认为有可能100%恢复。

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与黛比，你能告诉我你的头发有没有掉，如果掉了，你到底是怎么处理的吗?摄入少于1200卡路里的食物会“没有”帮助吗?

黛比:是的!我的头发一度又细又薄，甚至开始脱落。那是因为我的身体没有获得所需的维生素和矿物质。说实话，除了开始摄取你所需要的食物、矿物质和维生素，你真的什么都做不了。记住，我不是医生，但我有很多经验。：）

Jenshouse黛比和琳达——我19岁。我正在从童年的许多不同的事情中恢复过来，同时也在努力克服饮食失调症。当我处于这种状态时，我经常感到沮丧、愤怒、疯狂。这是最不好吃的东西。我似乎从来都不能强迫自己吃饭。我不想减肥。我只是觉得我吃不下。我不应该吃东西。我不配得到它。你是怎么让自己吃东西的?

琳达:呼……这个问题很难回答!对我来说，我知道我的身体需要食物。我知道我需要食物来维持身体机能，如果我不吃东西，最终对任何人都没有好处，尤其是对我自己。对我来说，我学会了慢慢来。我学会了享受我所吃的东西;品尝……这是我多年来从未做过的事。黛比，你呢?

黛比我从来没有觉得我不应该照顾好自己。我之所以有饮食失调症，是因为我对自己的身材不满意，觉得减得越多越有魅力。珍，我觉得每个人都应该过上好日子。如果你缺乏自尊，就像我发现的那样，你需要寻求帮助，理清你生活中的事情。

琳达:说得好，黛比。

黛比我注意到你说，你不“值得”，这是一个很大的线索，说明你的思维方式不应该是这样的。我想说的是，即使是现在，经过10年的治疗进食障碍治疗中心但有时我还是要提醒自己，我是一个有价值的人。我很可爱。我很聪明，能在生活中做出正确的决定。我想琳达还想补充一点。

琳达黛比:谢谢。我认为黛比提出了一个很好的观点。我们都应该拥有美好健康的生活。没有人比别人更值得拥有。但就像我之前说的，照顾好自己，看到积极的一面是每天的奋斗。就像黛比说的，要知道我们都是有价值的。我认为有很多负面的信息，会导致自卑。

AlphaDog我好害怕。我已经经历过很多次了。我现在做得不太好。我怎样才能不让自己挨饿?

黛比Alpha，这是一个非常困难的过程。对我们很多人来说，这需要很长时间和大量的工作。我希望我能给你灵丹妙药，但每个人的情况都不一样，需要采取不同的方法来克服它，去控制它。我希望你能得到帮助，去看饮食失调专家。还有琳达参加互助小组的方式。这真的很有效，很有帮助。我认为我们都需要支持。靠我们自己克服这种事是非常困难的。

bean2琳达，你用的那本书叫什么名字?

琳达:“暴食症:康复指南林赛·霍尔和利·科恩。它真的救了我的命。

resom黛比和琳达——我今年21岁，曾经患有厌食症。我还是很担心卡路里。当我害怕摄入太多卡路里时，我该如何外出就餐?我想重新开始生活。

琳达就像我之前说的，我不看重数字。这包括卡路里。重要的是要知道，身体需要大量(大量!!)的卡路里只是功能。我放弃计算卡路里。这是我重新获得生活的一部分。不要害怕食物。不要说它是“好”或“坏”。它只是食物。享受它，因为我们需要它。允许自己这么做吧，瑞松。 Debbie?

黛比我不称体重。我在浴室里有一面镜子，我在早上和晚上打扫的时候用它。一开始，我总是记着我需要吃什么食物来计算我的“卡路里”。但随着时间的推移，我能够形成更“正常”的饮食模式，但我仍然知道我需要什么来保持健康。此外，如果你外出有困难，试着让你的后援团和你一起去。我们就是这么做的。我们一起出去了。所有人都互相支持。听起来很傻，但是很有效。

害羞的黛比，当一个人正在恢复或开始恢复过程时，咨询师或心理医生的帮助重要吗?

黛比我想是的。我一个人做不到。我需要有人在我身边鼓励我，减轻打击。这很艰难，害羞。我知道琳达是自己做的，但就像她说的，她也真的得到了支持……琳达吗?

琳达:没错，黛比。我有很好的朋友。没有他们，我一个人是做不到的。至于治疗，我认为这是康复的必要步骤。对每个人来说，肯定有比食物、体重和卡路里更深层次的问题。有别人在身边，就像给你力量一样。

黛比我知道我们所有人都为自己的饮食失调及其对我们的影响感到羞愧。所以我们才不告诉任何人。但我在这里要说的是，告诉真正关心你的人是很重要的。他们的帮助和支持是非常重要的，将对你的康复大有帮助。

琳达是的，而且他们的反应往往和你想象的不一样。

黛比如果你不能自己去看心理医生，你的父母或朋友可能会给你钱或鼓励。

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Mosegaard黛比，你恢复的时候吃药了吗?如果是，你今天还在服药吗?如果没有，你是怎么戒掉的?

黛比是的，我一开始吃了，后来吃了百忧解。它帮助我控制了贪食症。但你可以想象，我当时也很沮丧。但我接受的治疗越多，我越能解决我的问题(对你们这些专业人士来说是“问题”:)，我就越能降低我的药物剂量，最终戒掉它。但如果你体内的化学物质不平衡，你可能就无法摆脱。但是，我认为这是你和你的医生应该讨论的问题。还有一件事，我认为没有治疗的药物是一种敲竹杠。药物不能消除你的问题，它只是暂时掩盖抑郁。但即使有药物治疗，你仍然有问题，它们潜伏在那里，影响着你做的一切。所以，只有解决了问题，你才能真正“恢复”。

杰米琳达，花三年时间做康复是不是太长了?这是否意味着我不是认真的?

琳达:没有。我当然也不是一个太挑剔的人。正如黛比之前提到的，每个人的情况都不一样。我认为只要你在努力恢复，努力找到积极的一面，那就很好。记住，这是一个循序渐进的过程，复苏肯定不会在一夜之间发生。我觉得这也取决于你要处理什么问题，杰米。

鲍勃·米:如果您刚刚加入我们，欢迎访问关注咨询网站和我们的会议。我们今晚的主题是饮食失调的恢复。琳达(29岁)和黛比(34岁)是我们今晚的客人。两人都从饮食失调中恢复了过来，但使用了不同的方法。琳达利用支持小组和自助书籍，并有亲密的朋友帮助她。黛比去看专业治疗师，在大约7年的时间里，她一共去过5次不同的治疗中心。我认为黛比想对琳达的评论做补充。

黛比作为年轻人，我们学到的医学知识之一是，你去看医生，他治好你，你就会好起来。要多久，几天，两周，还是几个月，我才能重回正轨?在现实生活中，情况并非如此。有些事情，比如癌症，或者饮食失调，需要更长的时间，要长得多。日子有好有坏。我认为如果你能把饮食失调的治疗看作是一个连续的统一体，就像琳达说的那样，那很好。,是现实的。你在寻求帮助，你可能会旧病复发，但你已经预料到了，你知道他们必须要处理。我认为提前告诉你的朋友或支持小组的人是很重要的，“如果你看到我要复发，或者我有困难，请在我身边，不要让我滑入那个黑洞太远。”很快，复发就会在较长时间内分散开来最终你就能自己应对了。 And Linda has another thing to say.

琳达:我们已经讨论过“旧病复发”。我认为非常重要的是要重申，复苏不会在一夜之间发生。你可以向前走五步，向后走两步。然后你再往前走。为你前进的每一步感到骄傲，因为这很重要!每后退一步都会让你更强大，给你力量，下次你可能会觉得自己在倒退。

鲍勃·米以下是一些关于药物的评论:

印刷电路板我已经康复11年了。这是一个起伏不定的过程。在这段时间里，由于化学失衡，我也一直在服药。一开始我很抗拒，但现在我知道我一辈子都需要药物。我的生活质量是前所未有的。药物稳定了我的情绪，让我能面对现实，面对生活中的问题。我的思维更加冷静和理性。

Agoen我的医生给我开了一种药。她以为很快就能治好，但事实并非如此。对我来说，告诉她我的饮食失调已经很困难了，而且我觉得她在某种程度上让我失望了。所以我不敢再寻求帮助了。

caricojr我认为在某些情况下药物是必要的。如果你极度抑郁，你就无法理性地处理问题。

froggle08我不认为药物是敲竹杠。对一些不需要它的人来说，它很重要，但对一些人来说，它真的能帮助他们很多。

鲍勃·米黛比，既然你这么说了，我们来谈谈这个问题吧。

黛比对不起，也许我没有讲清楚。我不是说药物是敲竹杠。我的意思是，如果你正在服用药物，接受治疗来帮助处理你的问题也很重要。我认为一个没有另一个不好。现在很多医生只是分发药物，说祝你好运。这就是我不喜欢的。但这只是我个人的观点。

琳达我想补充一点。我认为现在有一种“趋势”，医学专业人士给饮食失调开出抗抑郁药的处方。我认为这很危险。我同意在某些情况下需要用药，但我认为自动开处方是错误的。我认为，如果一个人体重很低，一直在剥夺身体重要的营养，那么他就会暴躁和抑郁。我还听说过“天然”抗抑郁药。

鲍勃·米我想在这里补充一点，和你的医生讨论这些问题是很重要的，这样你才能做出明智的决定。下面这些问题都是相关的:

Vortle:告诉别人你有饮食失调的最好方法是什么?我告诉了一个同样患有饮食失调症的朋友，她很生我的气，因为我不太想好起来。我们不再耳语厮磨我没有勇气告诉我的家人。

消你生命中的人呢?为了帮我男朋友这件事，我费了很大的劲。他只是不明白，我想他也不想明白。是否有必要让你的另一半理解一段健康的关系?

Symba我怎样才能让我的丈夫理解我的饮食失调?他不想这么做。我试着和他说话，但我觉得他不听我的。

鲍勃·米琳达，你第一次是怎么向你男朋友倾诉的?

琳达对我来说，这很难，但却很容易。他是我爱和尊敬的人。我知道我们的关系就靠这一点，他无论如何都爱我。我不认为所有的情况都是这样的。我很幸运。我知道有一些支持团体为那些与饮食失调作斗争的人的家人和朋友提供帮助。我认为你的伴侣必须支持你。理解ED很难，而且可能不会发生。我认为你们必须在某种程度上从相同或相似的角度来解决这个问题，否则你们的关系可能无法承受。

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黛比现在我经历了很多，我可以回顾过去，就像我之前说的，我想这对我们的朋友和家人来说很难。他们认为“去看医生，好起来”。就是这么简单。它不是。这就是为什么饮食失调支持小组如此重要。你周围的人都能理解你，鼓励你。琳达说得对，这会让你们的关系变得很紧张。可以说，我有几次“在他们的时间之前”结束了。你只能说“我需要你的帮助和支持”。在治疗中心，当他们进行家庭治疗时，治疗师会告诉他们的父母，这会给他们带来很大的压力，如果他们需要支持，也不用感到羞耻。 And usually they do, depending on how difficult things are.

sizeone我想这是不用说的，家庭成员只是害怕，不知道该怎么对待他们认为很好的人，但实际上，那个人讨厌自己。

caricojr有一本很好的书挽救了我和我男朋友的关系。从饮食失调中幸存下来:给家人和朋友的新视角和新策略"．

琳达我想谈谈家庭。我认为有一些案例(就像我的案例)，家属没有参与到康复过程中。我知道有些人家庭问题很严重。对我来说，我的医生父母，这不是一个选择。他们知道，但从不谈论。这是可耻的。这是可怕的，是耻辱的。我知道有些人害怕告诉他们的家人，不管什么原因。这是好的。你不必这么做。 If you are in a treatment center, then obviously they know. To this day, I have not talked about it with my parents. I have made peace with that and let go of the fact that they could never understand.

blubberpot我对我的父母也有同样的感觉。他们以为我的饮食失调症已经过去了，但他们不知道的是，我又瘦了11磅。

杆在……期间尝试谈恋爱是明智的吗对饮食失调的治疗还是我们应该等到身体更好的时候?

琳达对我来说，我已经谈了两年恋爱了。这为我们的关系增加了一个新的层面。我觉得你应该做你觉得对的事。我认为如果你想开始一段关系，你应该对那个人诚实。黛比，你怎么看?

黛比这是一个刁钻的问题。我发现当我的生活中没有一个重要的人，比如男朋友时，我更容易处理我的问题。要处理好一段关系这是正常的要求和期望，还要处理好我的饮食失调，真的太难了。但我相信对其他人来说，这是一件非常支持和有帮助的事情。不过我同意琳达的观点，我认为你必须对对方诚实，并事先做好准备。不要等到恋爱3个月才说“惊喜!!”，顺便说一句，我有没有告诉过你....因为我保证，大多数人不会感到惊喜。顺便说一下，这是我的经验之谈。

Monmas我丈夫似乎把治疗的工作留给了我和我的心理医生。他从不插手我的饮食。这有时使我对他生气。这让我觉得他不在乎。我怎样才能让他支持我，而不告诉我该怎么吃?

琳达告诉他你需要什么。我们需要在关系的各个方面都做到这一点。我们需要支持，我们需要空间，我们需要拥抱。有时我们需要主动要求。也许他也对此感到害怕和困惑?

Monmas是的，我想他是。我试着告诉他我的感受，但他不了解整个情况，所以他不想说错话。不过他非常爱我。

鲍勃·米例如他可能不知道该做什么。如果他没有参加过团体治疗或和你一起参加过一些疗程，他可能不了解他在你康复中的作用。

黛比例如很难分辨星期一。我会和他谈谈，告诉他你需要什么。然后看看会发生什么。但不要让它有威胁。别说“你从来不帮我”。试试吧，我需要你的帮助，你能帮我吗?”我希望这能有所帮助。

gutterpunkchic我周五要去参加我的第一次心理治疗。我刚开始意识到我需要帮助，但我恐怕需要很长时间才能恢复。如果治疗对我不起作用，我该怎么办?

琳达gpc，有很多不同种类的治疗，有很多很多不同的治疗师。重要的是不要放弃，即使这会让你精疲力尽。记住，你是医疗保健系统的消费者，你有权得到你需要和想要的帮助。如果你不喜欢你的治疗师，那就另找一个。另外，就像我们说过的，支持小组是非常有用的，和治疗是非常不同的。黛比?

黛比我认为重要的是要记住，这可能需要一段时间。也许随着时间的推移，你会“成长”，你会更容易接受治疗，或者能够更好地处理事情。但要给它时间。事情不会“那样”发生。就像琳达说的，对一个人有效的，不一定对另一个人有效。所以你可能需要另找治疗师或另找治疗方法。但要给它时间。

鲍勃·米今晚来了100多人。我感谢在座的各位，感谢琳达和黛比，感谢你们分享你们的故事，并熬夜回答问题。

琳达鲍勃:谢谢。

鲍勃·米我希望每个人都能从今晚的会议中得到一些积极的东西，希望你们觉得有很多方法可以恢复。你需要找到适合自己的方法。当你身边有关心你的人时，这也会有所帮助。

黛比鲍勃，谢谢你今晚邀请我。对所有人来说，我已濒临死亡。我不是一个火箭科学家，我不认为我是一个奇迹的受益者。这是非常艰难的工作，我哭了很多次，很多次想过放弃。我希望你有力量和精力去做这件事。最后，这是值得的。我可以告诉你。

琳达:是的。谢谢鲍勃。黛比和感谢。恢复是很难的。这是值得的。

鲍勃·米感谢各位观众:

Monmas字体我学到了一点——不要担心恢复需要多长时间。慢慢来。没有恢复的时间表。这是你自己的节奏。谢谢琳达和黛比。

杆字体谢谢你的开放和愿意用它来帮助你的评论。有时候，结束可能是开始。

Siteline谢谢你的见解。雷竞技是骗人的

与非常感谢!

鲍勃·米各位晚安。

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