自尊心健康吗？什么样的自尊是不健康的？

一些形式的自尊是不健康的。是什么使得低自尊，高自尊，实现无条件的自我接受？您可能需要改变自己的思维方式，以提高您的自我价值的感受。

罗伯特F. Sarmiento，pH。D.我们的客人是自1976年以来休斯顿的实践中的持牌心理学家。他专门从事合理情感治疗的短期业绩，并咨询了超过2500人和家庭。他位于全国董事会的董事会。恢复。Sarmiento博士还拥有丰富的心理和职业测试经验，评估了4500多人。

大卫罗伯茨是healthallace.com主持人。

人民蓝色的是受众成员。

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大卫：晚上好。我是今晚会议的主持人David Roberts。我想欢迎大家健康的照片。

今晚我们的主题是：“是自尊健康吗？”我们的客人是Robert Sarmiento博士。他是德克萨斯州休斯敦的练习心理学家。Sarmiento博士认为，某些形式的自尊根本不健康。

晚上好，萨格尼托博士，欢迎来到HealthalPlace.com。谢谢你今晚成为我们的客人。所以我们都在同一条赛道上，你对自尊的定义是什么？

萨格尼托博士：感谢您的款待。有很多方法可以定义自尊，但我的意思是不健康的意义是基于一些外部标准的高度评价，就像成功一样。

大卫：为什么这会不健康？

萨格尼托博士：基本上，发生了什么可以下来。高自尊和自我拖延是同一枚硬币的倒塌。它们都是基于任意和过度普遍的标准的全球自我价值评级。例如，当你做得好时，感觉你是一个成功的，当你失败时感到沮丧。

大卫：但是，不是我们的自尊心真的是根据别人对我们的反应？如果有人去“哇！，你真的很成功”（以任何方式的方式），那么我们感觉良好。相反，如果我们“被贬低”，那么我们觉得很糟糕。

萨格尼托博士：别人如何想到我们往往是衡量自我价值的基础，尽管绝不是唯一的一个。人们常常根据成功，完善，吸引力，财富，财富，虔诚和其他“衡量”的评价。

大卫：那么，将是您对“健康”自尊的定义？

萨格尼托博士：自尊，在我们一直在谈论它的感觉，是有条件的自我价值。换句话说，只要我被批准或成功或爱，或者什么，我就可以了。替代方案是无条件自我验收（美国），这意味着你根本没有评价你的全部自我价值。你只是承认你是你是谁和你是谁 - 一个难以置信的人。

大卫：我们进来了很多问题，所以我想到一分钟的人。我想知道你有哪些具体的建议来实现“健康”的自尊。

萨格尼托博士：有很多方法可以实现无条件的自我接受。只有一个简单的例子是我给客户的“官方人类执照”。在后面，它说作为一个人，你有权犯错误，不普遍被爱和钦佩，有缺点等。但是，最重要的是，是学习情绪管理技能。这涉及改变您的想法。

大卫：在该说明上，我们将从受众的问题开始：

teddybear44：那么你如何改变你的思维方式？

萨格尼托博士：它需要学习许多技能，它需要实践，练习，练习。一系列技能叫做这件事理性的情绪行为治疗，或狱。

大卫：你能详细说明吗？

萨格尼托博士：当然。一项技能正在识别您的“自我谈话”。例如，让我们说你失败了一些任务，感到沮丧。你可能会问自己，“我告诉自己可能让我感到沮丧的是什么？”什么可能经过你的脑袋是一个想法，“我在那个任务上失败了，所以我是一个失败”。那里的潜在信仰是让人成功的想法，我必须成功。这就是我所谓的“个人石片”。下一步是质疑你的信仰，例如“我为什么要做得好？”基于这种质疑或争议，您可能会改变您的信念，“我想做得好，但我并不总，我也没事，我是否能做得很好”

大卫：这是一位与您同意的观众成员，然后是一个问题：

查理：您需要考虑证明思想的结论是什么。

鱼士：我们应该如何基于自尊？

萨格尼托博士：好吧，这是一个艰难的概念，但是从自尊游戏中的方式是停止将你的总值评定为人类。评价您的表演或品质，但不是您的全部自我价值是有意义的。而不是高度自尊，可以并将下来，你可以争取无条件的自我接受。如果您将自尊基于任何外部标准，则要求您询问情绪麻烦。

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大卫：换句话说，你说评价个人性能很好，但不要使单身性能等于您的自我价值。

萨格尼托博士：确切地！我们有许多表演，并在我们的生活中行动，所以一对一，自己评价，没有意义。

朱尔：我理解并同意你所说的，萨尔马托博士。我最近有一个抑郁症和非常低的自尊心。但是你究竟是如何实现无条件自我接受的？

萨格尼托博士：这通常很难，因为我们喜欢在我们训练的时候获得自尊心，暂时才能训练。我所说的是要克服自我拖延，有必要放弃高自尊。从某种意义上说，高自尊是令人上瘾的，或肯定诱人的。这是对人的震撼，但高度自尊不仅仅是对自己感到乐意。这是关于感觉优越！

顺便说一句，抱歉抑郁症。我知道这可能是非常痛苦的。当你感到沮丧的时候，寻找落后的想法，并开始挑战他们。它需要实践，但有一些工作，大多数人都可以学会管理他们的情绪和“沮丧”自己。在自尊之后追逐往往担心焦虑。

Kaylee：我们如何放手，一个错误，在我们开始向下螺旋之前我们都知道这么好？

萨格尼托博士：为了我们的错误而谴责自己是常见的。脱离的方式是将契约与DOER分开。换句话说，你可以不喜欢这个错误，但是接受，作为一个人，你会犯错误。这里的潜在信仰可能是，“我不能犯错误。”一旦你发现了这种信念，问题就是这样，“我为什么不呢？”“人类永远可能会犯错误？你可能会改变你的信念，”我不想犯错误，但有时候我会的。“这种信念仍然会让你感到失望或抱歉，但没有沮丧在你自己。

Daffyd：它会超薄地说，这里的整个目标是“思考愉快的想法”并专注于我们所做的善意，而不是让自己居住在不完美之中？

萨格尼托博士：这是一个很好的问题。思考幸福的想法和居住在积极的情况下，往往是最好的，但是被带到极端，这可以导致波利的前景。我崇尚的是不仅仅是幸福的想法，而且是现实的想法。例如，您可能真的后悔一个错误，您所犯并承认这是不好的，但仍然没有拒绝自己的错误。理性情绪行为治疗不仅仅是积极的思考。它是基于现实的思维，可以包括承认生活中的负面事物。这里的想法可能是，“我所做的是一个错误，我可能会更糟糕的是，但我仍然是同一个人。”

大卫：以下是几个受众评论到目前为止所说的内容，那么我们将继续提出问题：

Kaylee：也许这就是我不喜欢肯定的原因。它们就像真正的甜蜜糖霜一样，但你仍然有什么在下面。

鱼士：当你在失败时，当你失败时，你可以控制你的感觉很好，我觉得你可以控制感觉很好。

Witchey1：就个人而言，感谢来自家庭的奇迹正在被验证。我丈夫在几乎在二十四年中只有一次，我们一直在一起。

大卫：与自尊有关的一个大问题是人们看着他们的外表的方式。以下是一些问题，有关的问题，萨格尼托博士：

Stacynicole：我觉得我是一个丑陋的人。我总是将自己与其他女性相比。因此，我的自尊心很低。我能做些什么来改善它？我无法改变我的外表。

萨格尼托博士：我很遗憾听到你对自己的感受，我理解它。首先，你可能夸大了你的外表。其次，身体外观只是吸引力的一部分。但是，最重要的是，即停止对吸引力的全部自我价值。你可能有很多理想的品质，所以为什么要对自己的一个问题进行评分？

听起来你对这种效果感到相信，你必须具有吸引力。吸引力可以是一个理想的特征，但这只是人们的许多特征之一。如果你基于吸引力的自我价值，那么无论你有多吸引人，你都会不安全。

我知道许多有魅力的女人，他们自己感到不安全，因为他们认为他们应该更具吸引力。此外，他们常常担心他们不会留下他们的外表，所以他们的自尊将进入厕所。

大卫：以下是一些关于外观和自尊的观众评论：

Witchey1：然而，大多数人都是先出现来判断。

psyduck：美没有永远持续下去。我们必须为我们谁爱自己。

Kaylee：我对自己所喜欢的东西都是看不见的，也没有像我家的其余价值观。所以，当我在周围时，我觉得最不舒服。

海伦：根据您的早期评论，您是否认为管理我们的情绪（使用雷培，说）可以完全治愈抑郁或焦虑？

萨格尼托博士：不必要。首先，我不一定会称之为治愈。一种思考抑郁的方式，是我们对自己做的事情，而不是我们发生的事情，就像一个寒冷。这是一个动词，不是名词。从这种感觉中，情绪幸福是一种生命长的习惯，而不是一种治疗。这就像吃权利和锻炼。然而，一些抑郁症可能具有生理基础，因此可能需要药物。但是，即使在这些情况下，学习如何管理您的情绪可以减少所需的剂量。

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聊了很多：在患有饮食障碍的情况下，他们应对“负面声音”，锤击他们的自尊（饮食障碍信息）。这可以做些什么？

萨格尼托博士：这可能是一个艰难的问题。同样，这在很大程度上是你的想法。例如，如果你相信你必须有吸引力和瘦弱的感觉，你可能永远不会感觉稀疏或足够有吸引力。脱离这一点的方式是无条件接受自己，而不是对你的外表的价值。

大卫：以下是一些关于抑郁和自尊的观众评论：

Pennyjo：抑郁症很难摆脱，我醒来郁闷，不得不努力地拉出它。我在Paxil上进行抑郁和Xanax焦虑。

Kaylee：我正在学习识别抑郁症，然后处理它。似乎减少了它的冰冷抓地力。

Daffyd：对我而言，当我对自己感到乐意时，通过我从其他人收到的响应进行验证。但似乎大多数人认为其他人应该对自己的成就感觉良好，因此他们可以验证自己。

Witchey1：是的，我是缺陷的，所以我的大部分日子都是“灰色”以及我的自我价值的感受。

我们B 100：我听说我们称之为自尊是真正的自我效能。这是真的？如果是这样，什么是自我效力？

萨格尼托博士：好问题。另一个相关术语是自信的。自我效能或信心可能意味着您的能力的客观评价。例如，我可以告诉你我是一个糟糕的高尔夫球手。通常，当人们谈论并不自信时，它并不是那种客观评级。相反，这是一个人的全球范围，作为一个人的自我价值。在我的例子中，我可能会跳来思考，我是一个糟糕的高尔夫球手，思考我是一个人的失败。第一部分是自我效能，第二个自尊，在我们一直在谈论的全球感觉。

顺便说一下，我明白抑郁症可能是非常痛苦和困难的。我们无所事事的是什么。然而，好消息是大多数人可以学会减少或消除它。这本书是“感觉好“由大卫烧伤。

Brenda1：我的自尊被我父母的负面评论践踏。我如何在我脑海中崛起，现在我是成年人？

萨格尼托博士：不幸的是，你必须遭受这种负面评论，很难克服这一点。但是，你可以！过去只影响我们允许它的程度。我建议的是你检查你的信仰。你可能已经开始思考你的父母，当你是个孩子时。正如你所指出的那样，你现在种植了，你不必继续相信他们所说的话。另一件事是他们在他们说完时可能会感到不安，或者他们认为他们正在激励你。他们也可能有自己的问题。我不是试图原谅他们的行为，而是为了帮助你把它放在透视之中。无论发生什么，您都可以选择无条件接受自己。

大卫：更多观众评论：

Sabrinax3：为了爱自己，我们必须完全接受自己，错误和美德，怪癖等。

海伦：我听说人们说雷德特在你沮丧的时候太难了。

萨格尼托博士：在沮丧时，可能很难做任何事情，包括雷培。那是药物可以帮助的时候。但是，它不是“太难”，这很难。

Witchey1：大多数人都是由第一印象来判断的，即外观，这也是一种主要有吸引力的品质。有一个古老的笑话，“美只是皮肤深层，但丑陋的骨头。”你如何过分思考？

萨格尼托博士：其他人可能会根据您的外表判断您，这可能会产生一些实际意义。但是，您不必根据此判断自己。

爪：当一个人始终如一地和持续被他无法逃脱的人持续虐待的时候，可以做些什么来筹集低自尊？

萨格尼托博士：首先，我想确保那个人实际上无法逃脱，或者只是觉得这是如此？如果你在糟糕的婚姻或工作中，你可以摆脱它。如果你在战俘训练徒，也许你不能。无论哪种方式，你都不必把折叠放在心。尽管存在在非常困难的情况下，但在战争或集中阵营的囚犯囚犯有没有屈服于绝望。在那些情况下，我知道这并不容易，但有可能。

INVRAISEMBLABLE：无论别人说什么，你是唯一可以告诉你你有多伟大的人。我讨厌自己这么长时间，因为我认为其他人都有一些更好。

Deejayh：说我们需要无条件地接受自己很容易，了解这意味着什么以及如何到达那里，好吧，我不知道。

大卫：我要感谢Sarmiento博士今晚来临。我知道它已经迟到了。并感谢大家参与的人。自尊不是一个容易的主题，却得到了一个句柄，但是萨格尼托博士，你做得很好。再次感谢你。

萨格尼托博士：谢谢你让我。无条件自我接受的想法首先是艰难的，但它是非常赋予的。

免责声明：我们不推荐或认识我们客人的任何建议。事实上，我们强烈建议您在落实或对治疗中进行任何变化之前与医生讨论任何疗法，补救或建议。

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