和Joanna Poppink一起从暴饮暴食中恢复，MFT

娜塔莎特雷西

强迫暴饮暴食。关于这种饮食障碍的错误信息是从暴饮暴食中恢复的最大块。狂欢吃，如何停止暴饮暴食。

乔安娜•Poppink管辖我们的嘉宾坚持认为，从强迫性暴饮暴食中恢复的最大障碍是关于饮食失调的错误信息，以及过度关注他人的想法，而不是关注饮食失调患者如何思考、感受和体验世界。

大卫罗伯茨是healthallace.com主持人。

的人蓝色的是受众成员。

大卫：晚上好。我是大卫·罗伯茨，今晚会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com。

我们今晚的主题是“康复暴饮暴食“我们的客人是治疗师，Joanna Poppink，MFT。乔安娜的网站，胜利的旅程，位于HealthalPlace.com内饮食障碍社区。在她的网站上，你也可以找到她的“停止暴饮暴食和从饮食失调中恢复的网络指南”。自1980年以来，她一直在加州洛杉矶的私人诊所执业。

晚上好，乔安娜，欢迎来到健康的地方。我们感谢您今晚成为我们的客人。我认为观众中的人们非常兴趣恢复强迫性暴饮暴食。你说出了一个最大的块来实现这一目标是错误的信息。你指的是什么样的错误信息？

乔安娜：你好大卫和每个人。我很高兴在这里。

人们通常认为饮食失调与进食或不进食行为有关。如果这是有限的认知，那么治愈方法很简单。不要再这么做了。

但我相信本次讨论中的每个人都赞赏恢复并不那么简单。内疚，羞耻，恐惧，扭曲的感知，也是这种疾病的症状。患有饮食障碍的人的内部生活需要掌握和理解，并以同情和智慧为理解。恢复覆盖了更多的领土，而不是吃或非饮食行为。

大卫：顺便说一下，如果听众中有人不确定自己是否是强迫性过度饮食者，乔安娜在她的网站上有一份问卷，可能会对你有所帮助。

你还提到了从强迫性暴饮暴食中恢复的另一个大障碍是过分关注别人的想法，而不是过分关注暴饮暴食者是如何思考、感受和体验世界的。你能解释一下吗?

乔安娜：简单地说,我试试看。的一个方面饮食障碍的症状是渴望完美。完美由个人定义，通常与无法实现的目标有关，就像一直看起来一样，有一个平坦的胃，四分之一的平均水平，一个赢得的工作情况，一个“完美”的合作伙伴，等等许多其他属性。

往往努力保持完美的形象，甚至到躺着和使用其他形式的诡计传达完美的形象。

此外，饮食失调患者的生活可能会期望维持一个不可能高的标准。然后我们会遇到一个痛苦的情况，人们试图达到他们认为是别人和自己心目中的标准。

真的，没有人知道任何人。虚假的演示是携带的可怕负担。这是一个令人失望和痛苦的幻灭的建立。

大卫：导致某人成为一个强迫性的大家？（暴饮暴食原因)

乔安娜：这是64000美元的问题。我可以给你一张可能性列表。这些可能性确实是人们变得强迫性暴饮暴食的因素。但是，有很多人经历了这些压力，并没有变成强迫性的暴饮暴食。

在我看来，从我的经验来看，从听过成百上千个，现在可能是上千个，患有饮食失调的人的故事来看，我从来没有听过任何人说他们想要患上饮食失调症。没有人选择它。没有人想死。没人想变胖。没人想变成骨瘦如柴的。没有人想要一个充满谎言、欺骗和孤独的生活。

患有进食障碍的人患上进食障碍是为了帮助他们应对其他方法无法应对的问题。这通常与某种压力有关，这种压力会造成难以忍受的焦虑。无法忍受的焦虑就是这个意思。这个人无法忍受体验他们的感受，所以强迫性暴饮暴食来麻痹他们。难以承受的压力有多种形式:通常这与一个人的人性在某种程度上被忽视有关。这可以是情感上的，身体上的，精神上的。

我有一篇我叫的文章导致饮食失调的首要原因。它是关于无视边界的，即无视一个人的起点和另一个人的终点。然而，请记住，不是所有的人在这种情况下会发展成饮食失调。诸如酗酒、吸毒、强迫性运动、强迫性工作、戏剧成瘾、控制、性行为等应对机制都是应对难以忍受的情况的方法。有时它们会相互重叠。

大卫：乔安娜的“Cyber Guide停止暴饮暴食并从饮食障碍中恢复可以在她的网站HealthyPlace.com上找到。你肯定会想花点时间去读它，因为它帮助你理解为什么你可能会暴饮暴食，然后，有练习可以帮助你停止。

乔安娜，这里有一个观众的问题:

Mandy79:我不是胖或任何东西，但我承认我是一个食种，这是导致我贪婪的原因。我想控制我的身体。我的男朋友试图帮助我饮食失调，但我不知道从哪里开始。我觉得孤独和保留。他怎么能帮助我？

乔安娜：你好,曼迪。谢谢你说出来。你的问题是在帮助你自己和他人。

先做重要的事。在你的男朋友帮助你之前，你可能要开始思考对你最好的帮助方式。然后，他就可以听你指挥了。

有时朋友和家人认为他们可以通过不在别人面前吃甜食来帮助他们。或者他们可以建议一个人吃或不吃。这是进入行为，而不是人的动态。

实际上，最好的方式，我认为帮助一个人饮食失调，是对他们通常的期望来对待他们任何健康的人。这可以帮助饮食失调的人看到他们的行为和感受是他们疾病的一部分。它可以帮助一个人更了解自己的情况，并向他们展示他们需要为自己提供帮助的地方。如果你掌握自己的治疗道路，你会知道如何让他帮助你。

祝你们好运，曼迪。他听起来是个不错的人。你听起来也很棒。

DR2B：你怎么知道你真的是“暴饮暴食”？

乔安娜：实际上，你的胃就是你拳头的大小。不是很大，是吗？当然，它延伸了。我们吃饭时可以感受到我们的胃伸展。人们用腰带扣紧并放松一个在感恩节的按钮。

当你吃的时候因为你饿了，你可以在不再饿的时候停下来。问题是，在这个富裕的国家，我们往往不吃，因为我们的身体渴望营养。我们为家庭原因舒缓吃娱乐，为社会原因而舒缓。所以我们需要学习如何识别我们的身体感觉。然后我们可以知道什么时候停止进食。

一个大问题强迫溢价进食是产生麻木的过程。当你麻木的时候，你对你的感觉不敏感，所以你可以继续吃你的身体想要和需要你停止的时间。

我向患者推荐瑜伽课程，因为敏感的瑜伽教师可以帮助一个人与自己的身体的感觉更加联系，并学会尊重他们的身体，并学会识别身体信号。然后，你可以开始更善待你的身体，包括那些真正不想要这么多食物的小胃。

大卫：这是一个与你只是在谈论的问题，乔安娜：

吉尔：我意识到当我沮丧时我依靠食物。我不饿的时候吃饭。有什么我能做的才能阻止这种习惯吗？

乔安娜：嗨，吉尔。您正在提高对饮食障碍的理解和愈合至关重要的内在动态问题。学习如何在感到沮丧的时候坐在自己身上，或者感觉难以承受的任何东西，是恢复的关键。

那么，你怎么能和自己坐在一起？首先，在你感到沮丧的时候，你怎么能和自己在一起而不做某事来麻木自己？我建议你制作一个清单，当你不是很沮丧时，你喜欢的所有事情。给自己一种不同的菜单。给自己一个各种各样的活动选择，对你来说，舒缓和安慰你，特别适合你。

你可能喜欢在花园里散步。
你可能想洗个澡。
你可能会喜欢画画或写日记。
你可能喜欢抚摸你的猫或狗。
你可能会喜欢参观古董店、博物馆或美术馆。
你可能会喜欢听斯汀或莫扎特的音乐。

列出让你开心和有爱的事情。把它贴在显眼的地方。当抑郁来临时，看看你的清单。然后，用你的力量挑一个试试。你可以告诉自己，你在推迟吃饭。毕竟，你随时都可以吃东西，所以你可以晚点再吃。首先，你会用另外一种方式来滋养自己。有时人们会把大吃大喝推迟到下半辈子。事情是这样开始的。

大卫：乔安娜，是否有情绪或物理提示，触发强迫大家食物？例如，吸烟者经常有香烟，当他们有一杯咖啡时。

乔安娜：好吧，每个人都有可能的暗示，或者大多数人。电影和爆米花跳跃。万圣节和特定的糖果。大多数假期可能都有一个食物协会，对于吃饮食无序的人来说，可以触发狂欢。

但最有可能的是，一种感觉像是过去那种痛苦、紧张、恐惧、绝望的情况，可能会引发一场狂欢。情况本身并不一定很糟糕。它只需要让人想起一段可怕的经历。他们甚至不自觉地意识到它的发生。家人拜访，尤其是去儿时的家，往往会引发暴饮暴食。有太多的东西可以让人想起童年的伤痛。而且，通常大吃大喝的食物还在冰箱和橱柜里。

有时某人的外观或表达会带来难以忍受的感受。那是关键。当某事开始难以忍受时，可以难以忍受暴食开始。

蓝色的：我怎么能感受到我的感受，当我甚至不知道我隐藏了什么感受？当我狂欢时，我不一定知道我为什么要这样做。我的意思是，如果你与配偶斗争，或在工作中糟糕的一天，或者任何其他明显的原因都很容易理解。

乔安娜：你不能提前知道，你不必知道。

您的感受和您的协会正在被记住并通过您的身体表达。所以首先，我们与身体取得联系并承担经验的内容。我们常常（我说我们，因为这是一个人类的经历，因为这是一个不属于饮食障碍的人）感受到了什么，然后使用我们聪明的头脑来试图提出一个理由，是我们经验的当地外部理由。它让我们感受到控制。它也让我们觉得充满希望。如果我们知道这是'他的“或'她'或'这是'的错，我们可以做点什么来造成问题停止。往往这种思维不起作用，只是创造了更多的问题。

所以一次又一次，治愈的努力进入拖延，等待，静止，和我们的感觉呆在一起，直到它最终过去，或者我们得到一个有用的联系，让我们的治疗师来处理。

DR2B：你觉得有真正的“触发”食物，而且你（如酗酒者）必须完全禁止他们？

乔安娜：饮食失调的治疗是分阶段进行的。不是系统的，有计划的，控制的阶段。不是那些任何人都可以批评自己跳过某些阶段或打乱了顺序的阶段，但这些阶段仍然存在。有人在早期进食障碍恢复通常很害怕。她或他觉得饮食障碍只是在等待随时跳出来接管。因此，某些经典狂欢食物的食物在情绪上装载。

同样，回到之前的一个问题，大吃大喝的身体感觉，它在嘴里的感觉，味道，稠度，都是熟悉的身体感觉，会让人回到以前的习惯。所以尽早避免暴饮暴食可能是个好主意。但是，在以后的某个时间，我们想要重新讨论这些食物。不是因为你必须吃它们。你可能再也不用吃那些特别的食物了。但是，消除恐惧不是很好吗，这样你吃或不吃东西是出于选择，而不是出于恐惧?

所以，当你准备好去做实验，蹑手蹑脚地回到那些旧的可怕的地方，就像一个长大了的孩子在一个曾经可怕的壁橱里寻找东西一样，你就会去做。你消除了恐惧。

治疗是放松的。很高兴发现您可以作为自由的人生活。很高兴知道您可以根据自己的深刻真实的感受和欲望选择。

debpop:有时我吃饭，食物味道很好。我可以强调或不强调，但我最终吃了比我需要的更多。我知道我什么时候满了，但我觉得我无法停止。我怎样才能停下来？

乔安娜：你说你正在遇到丰富的乐趣。我想知道你遇到过的乐趣吗？饮食中的良好感觉是安慰，好公司，有趣，娱乐。你生命中的其他地方可以有这些经历吗？

如果您的选择有限，那么您只需要从您所做的内容获得尽可能多的自然，即美味的食物。

我邀请你考虑在你的生活中加入更多其他形式的快乐。然后我们就会知道你是否会选择食物来丰富你的经验

大卫：我猜恢复需要很多艰苦的工作。停止暴饮暴食的好处是什么?

乔安娜：一个奇妙的新世界打开了，你可以在里面奔跑、玩耍、工作和恋爱。当你停止暴饮暴食你开始感受到你无法感受到的。起初你觉得有一些非常困难的情绪。但是......一旦你能够感受到那些，你也开始感受到其他类型的感受，埋藏和麻痹的美妙感情随着痛苦。

这些感受，所有这些感受，帮助你选择人，地方，事物，想法，活动，直接与你真正关心的东西，现在你能够真正关心。你能想象这意味着对某人的生活吗？