抑郁症的认知治疗

抑郁症（心理治疗）的心理治疗可以用几种方式帮助抑郁的个体。首先，支持性咨询有助于缓解抑郁症的痛苦，并解决了抑郁症的绝望感。其次，认知治疗改变了悲观的想法，不切实际的期望，以及产生抑郁症和维持它的过度关键自我评价。认知治疗有助于抑制人员认识到哪些生命问题至关重要，并且很小。它还有助于他/她培养积极的生活目标，以及更积极的自我评估。第三，问题解决治疗改变了创造重大压力的人生命的领域，并为抑郁症做出贡献。这可能需要行为治疗来发展更好的应对技能或人际治疗，以协助解决关系问题。

乍一看，这似乎是几种不同的疗法用于治疗抑郁症。然而，所有这些干预措施都被用作认知治疗方法的一部分。一些心理学家使用短语，认知行为治疗和其他人只是称这种方法称为认知治疗。在实践中，共同使用认知和行为技术。

曾几何时，行为治疗没有任何关注认知，例如看法，评估或期望。行为疗法仅研究可以观察和测量的行为。但是，心理学是一种科学，学习人类思想，情绪和行为。科学研究发现，感知，期望，价值观，态度，个人评估以及其他人，恐惧，欲望等都是影响行为的人类经历。此外，我们的行为和他人的行为也会影响所有认知体验。因此，认知和行为经历被交织在一起，并且必须被研究，改变或消除，作为交互式对。

自我评估

自我评估是一个正在进行的过程。我们评估我们如何管理生命任务，我们评估我们是否正在做我们应该做的事情，并说出我们应该，或表演我们应该的方式。在抑郁症中，自我评估通常是负性和关键的。当一个错误发生时，我们认为，“我搞砸了。我没有任何东西。这是我的错出来了。”当有人沮丧时，他/她倾向于对出现问题的一切负责，并倾向于给予别人对结果的事情的信誉。心理学家认为，在抑郁的个人中，自我评估太关键，并喂养了低自尊和失败感。

评估生活经验

郁闷时，一个人将重点关注否则是一个积极的生活经历的少数消极方面。例如，在海滩度假之后，抑郁的人会记得下雨的一天，而不是六天的阳光。如果有任何问题，抑郁的人会评估整个经历作为失败，或作为负面的生活经历。结果，记忆几乎总是消极的。这反映了不切实际的期望。生活中没有任何东西，就像你想要的一样。如果我们期待完美，我们将永远感到失望。心理学家帮助您培养关于生活的现实期望，并帮助您确定您需要的内容与您想要的内容。毕竟，大多数不成功的东西都是小事。即使在重要的问题开发时，我们也可以解决问题，或重新组合，恢复，并重新开始，希望有更美好的未来。 In depression, the hope is missing.

悲观思维

悲观的思维不会引起抑郁症，但如果你倾向于以相当悲观的观察世界，它似乎更容易变得沮丧。毕竟，悲观主义是一种倾向于认为事情不会在你的意愿时锻炼，你不会得到你想要的东西。悲观主义喂养负面认知扭曲和自我谈话。另一方面，乐观似乎从抑郁症产生一些保护。

绝望是抑郁症的核心特征，无助。如果您将世界视为糟糕，充满了问题，并不认为您可以对问题做任何事情，您将感到无助。如果你不相信你的生活将改善，如果你认为未来是凄凉的，那么你将开始感到绝望。悲观主义鼓励对您的生活进行这些负面评估。乐观可防止您达到这些结论。事实上，心理学家已经研究了学习如何更加乐观的方式，作为战斗抑郁症的方式。

认知心理治疗方法概述

首先，请记住，我们不能在一个网页中呈现认知心理治疗，或者在几段中呈现认知心理治疗。但是，认知治疗的本质是假设非理性思想和信仰，负面事件的过度化，悲观的生活观，倾向于关注问题和失败，以及消极的自我评估以及其他认知扭曲，促进其他认知扭曲发展心理问题，尤其是抑郁症。心理学家使用认知治疗来帮助您识别并理解这些认知扭曲如何影响您的生活。认知治疗有助于您改变，以便这些问题不会统治您的生活。如果你感到畏缩，那么生活对你不起作用，你不知道下一步怎么办，与可以提供帮助的人交谈，咨询心理学家。

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