出柜和不出柜
同性恋和双性恋男性指南
本指南是为所有年龄的同性恋和双性恋男性编写的想要出柜．我们知道，做出出柜的决定可能会让人感到恐惧和压力。正是因为这些原因，也因为我们作为男同性恋健康工作者的工作，我们整理了这份指南。我们相信有用的信息和其他人出柜的经历可以帮助你为向家人和朋友出柜可能带来的一些后果做好准备。
出柜对每个人来说都是不同的。我们已经尝试回答了一些我们经常被问到的问题，尽管在现实中，本指南可能会引发更多的问题，但我们希望它能在这段时间内帮助到您。
记住——总有你可以倾诉的人。有很多组织可以帮助你关于同性恋的问题和担忧我们已经在本指南的信息页上列出了一些。
本指南是针对英国编写的，请记住，如果您居住在英国以外，一些信息将不适用于您所居住的地方。例如，在一些国家，同性恋仍然是非法的，或者对同性恋或双性恋的态度非常严重，以至于出柜是不安全的。使用网络来寻找更多关于你生活的地方的信息。
好运！
道格拉斯·纽贝里和马克·伦德尔
同性恋意味着什么
简单来说，同性恋意味着你被同性所吸引，你认同其他同性恋者或更大的同性恋群体。性是一个用来描述与性有关的一系列感觉、欲望和行为的术语。
我为什么是同性恋?
没有人确切地知道为什么有些人是同性恋，有些人不是。人们提出了很多理论，从基因差异到专横的父母。迄今为止的证据表明，随机遗传因素在决定我们的性取向方面发挥着作用，就像它们在决定左撇子方面发挥作用一样。
我们知道的一件事是，没有人可以选择自己的性取向。一些同性恋者早在五六岁时就知道自己是不同的，如果不是同性恋的话。据说，对我们大多数人来说，我们的性取向是在12岁或13岁时决定的，最晚可能是16岁。总的来说，社会倾向于假定每个人都是或想成为异性恋者。这就是所谓的异性恋。有些人仍然相信这是一种选择，我们可以被说服成为异性恋。通过假设异性恋，社会给我们这些知道自己是同性恋的人带来了两难的境地，是隐瞒自己的性取向还是公开自己的性取向——以及随之而来的一切。
英国社会看待同性恋的方式已经发生了微小但可察觉的变化，但要让它像接受左撇子那样接受我们，还有很长的路要走。这更多地与社会对性和性取向的困扰有关，而不是与同性恋个人有关。通常情况下，一旦人们认识了同性恋，他们对同性恋的偏见和恐惧就会一并消失。
同性恋成长
对于许多年轻的同性恋或双性恋者来说，青春期可能是一段特别焦虑和恐惧的时期。许多男同性恋和女同性恋都带着悲伤和遗憾回顾他们人生的这段时光。很少有积极的同性恋榜样，很多人对公开的同性恋者充满敌意。同性恋青少年常常痛苦地意识到他们和其他人不一样，许多人变得孤僻和孤独，相信只有他们有这种感觉。他们学会隐藏自己的真实感受或按照别人的意愿行事，因为害怕被爱人和朋友排斥、嘲笑或拒绝。
最重要的是，可能会有一种感觉，我们在某种程度上是不同的，我们是不正常的，我们会让人们失望。
有些人认为，如果他们结婚了，他们的同性恋感情就会消失。这是不寻常的。大多数人都为他们的晚年积攒了大量的压力和焦虑。作为一名同性恋父母，出柜面临着特殊的挑战。打破一个明确定义的角色，甚至试图改变它的定义，都需要巨大的勇气和力量。他们与配偶和家庭的关系与他们做自己的需要之间的冲突可能是巨大的。
出来
在出柜的过程中有几个阶段。这是你自己的生活，所以不要着急，为自己做事你只有当你准备好了。
面对自己
承认自己是同性恋可能需要很多年。我们中的一些人可能希望这些感觉“只是一个阶段”。随着时间的推移，我们意识到这些感觉不仅仅是一个阶段，我们必须找到一种方式来接受它们，并处理我们被同性成员性吸引的事实。
这种觉悟是出柜的第一阶段。当达到这一点时，没有硬性规定。对一些人来说，这种情况发生在十几岁的时候，对另一些人来说，这种情况可能会发生在很晚的时候。
有些人形容这段时间接受自己的性取向，就好像他们在坐情感过山车一样。有一天，他们感到高兴和自信，准备告诉大家;下一秒，他们又感到困惑、害怕，又因为他们没有这样做而松了一口气。你最好找个能理解这种情况的人谈谈。我们已经包括了一些英国组织的详细信息，这些组织可以在GMHP目录上提供帮助。
所以你还是想出柜
这是一个神经紧张的时期——被拒绝的恐惧可能是巨大的。记住，告诉别人你是同性恋有很多种方式。
问自己一些本指南后面会出现的问题可能会有帮助，因为别人很可能会在某个时候问你这些问题。不要排练你的答案，但要想想你的理由——这会让你和你的讨论更坚定、更有信心。
向别人出柜
下一个阶段涉及到以某种方式公开，即“出柜”。接下来告诉谁，完全取决于你。你可能会决定告诉你最好的朋友或家人。
记住，一旦你告诉别人你的性取向，别人很快就会知道。这是人类的本性，你几乎无能为力。如果你们决心去处理这次揭露可能带来的任何负面影响，你们将为它做好充分的准备。
我为什么要出柜
这是你要问自己的最重要的问题。如果你的回答是这样的:“因为我为自己感到骄傲”或“如果我的性取向一直被压抑，就不可能成为一个完全快乐的人”或“我想认识其他同性恋者”，那么这些都是很好的理由。如果你的推理是为了伤害或震惊别人，请仔细考虑。通常受伤的人就是你自己。
我该告诉谁
许多同性恋者描述了先告诉家庭以外的人是多么重要。确保对方是你信任的人，你相信他思想开放、支持你。如果你决定向学校的老师倾诉，要小心——他们可能不得不把你告诉他们的事情告诉其他人。在你去之前，先了解一下学校的保密政策。
如果你已经决定告诉你的家人，可能先和父母中的一个谈谈会更容易。然后你可以请求他们帮助你接近对方。有时兄弟姐妹是一个很好的起点，因为他们可能更了解同性恋或双性恋。确保你明白你为什么要告诉他们。向家人出柜的最好原因之一就是和他们更亲近。
有一些典型的回答，尤其是父母，会说:“你怎么能确定?”，“我在你这个年纪也经历过这样的阶段”，“你会长大的”，“你在异性交往上不够努力”，“你这个年纪怎么知道?”
我们把它们列在这里，因为它们可能会帮助你想出答案。你可能会发现，先和一个值得信赖的朋友或男女同性恋服务热线或总机讨论这些问题很有帮助。看到GMHP目录获取详细信息。
对家人的支持
对于你的一些家庭成员来说，这可能是一段痛苦的时期。你可能会觉得无法回答他们所有的问题或处理他们遇到的所有问题。反过来，他们可能会觉得和你谈论同性恋或双性恋不舒服。有几个组织为正在接受儿女性取向的父母提供支持。验收为家长制作小册子-你可以从GMHP目录国家组织页面上给出的地址索取副本。
如果你的幸福在某种程度上取决于你家人的反应，这段时间可能会很艰难。如果你是这种情况，我们建议你和已经经历过的人谈谈——也许是你当地的同性恋总机或帮助热线。
我该如何告诉他们
没有规定说你必须坐下来和别人讨论这个问题，有其他的方法。
你可以先给他们写信，给他们时间以自己的方式做出反应。例如，如果你住的地方离你的家人或朋友很远，这可能是一个更好的方法。记住，你可能已经花了很长时间来适应这个想法，而其他人可能也需要同样多的时间。写信可以让你花时间仔细清晰地表达你的想法。它也可以给你写信的人在和你讨论之前反应和考虑新闻的空间。如果你预料到会有非常敌意或消极的反应，这可能是一个有用的方法。
如果你决定面对面交谈，记住不要急于求成，或者当你们中的一方很匆忙或分心的时候。记住一个剧本可能也没有帮助——你可以保证有些人不会以可预测的方式做出反应。如果你担心他们的反应，告诉他们你的恐惧，你不想伤害他们，但需要对他们诚实。记住要听他们说什么——这应该是一场聊天，而不是一场演讲!
我应该什么时候告诉他们
说到出柜，时机是一个重要的考虑因素。仔细选择时机——在你(和对方)都有很多时间的时候——不要在晚上做最后一件事，那样你可能会更累、更情绪化。
考虑一下你的感受，考虑一下紧张，这在这种情况下是非常自然的，如果你感到生气或情绪敏感，就不要这样做——这会影响你说的话和说话的方式。出于显而易见的原因，不要在你喝醉的时候这样做(即使你认为你需要喝一杯来稳定你的神经)。
记住——只有当你准备好了。一位朋友曾经说过，只有当他意识到，如果不得不这样做，没有家人的支持，他也能活下去时，他才知道自己准备好了告诉家人。对他(和他的家人)来说幸运的是，这没有发生。
后果和反应
所以你告诉了别人。你要么是在火山喷发的边缘保持平衡，要么是在月球上快乐地跳舞(或者两者都有!)有些人描述说，他们的肩上卸下了一个巨大的负担，感觉愉快，咯咯笑，又像孩子一样。
不要为此感到内疚——继续享受吧，这是你应得的。揭开隐藏已久的秘密的那种兴奋会给人一种巨大的解脱感。
明智地使用这种新发现的能量，记住，亲密的朋友和家人可能会担心你已经面目全非了。让他们放心，你已经改变了——而且变得更好了，你只是在探索一个新的、更完整的自己。
大多数人会经历很多积极的反应。例如，“我们很高兴你能告诉我们”或“我们已经猜到了，正等着你说什么呢”。一些同性恋者也遇到了这样的回答:“我也是。”
“我的父母拒绝谈论这件事。他们不予理会，并表示不希望这个话题再次被提起。我决定继续过我的同性恋生活。我不再像过去那样经常回家，也不再参加家庭聚会。直到现在，三年过去了，他们才开始向我提出这个问题。”
如果进展不太顺利，也不要灰心。时间是最好的治疗者，事情会变好的。如果你正在经历一些亲密朋友的拒绝，问问自己，他们是否真的如此亲密，以至于不能支持你度过这段时间。如果你的家人反应不好，这很可能是正常的。他们可能正在经历一系列的情绪，包括震惊、悲伤、内疚、责备、失望和很多痛苦。
“我的家人说他们接受我是同性恋，但他们不想看到我和另一个男人亲热。他们说他们无法应对。”
还记得你花了多长时间才接受自己是同性恋吗?许多父母会在某种程度上感到失落——也许是未来的孙子或婚礼或其他家庭聚会。这会模糊他们的幸福和他们对你的爱。
“我最近参加了一个婚礼，每个人都和他们的伴侣在一起。我心烦意乱，因为我不能带我的。每个人都问了一些关于女朋友的尴尬问题，我只能微笑着找借口。我不想为此和家人争吵，但这太不公平了。”
在一天结束的时候，你的父母还是你的父母，随着时间的推移，很少有人因为他们是同性恋而拒绝他们的孩子。
爸爸说:“你仍然是我的儿子，我为你感到骄傲。”在那之前，他一直非常恐同。”
如果他们对你沉默了，给他们时间反应，给他们机会思考你告诉他们的话。如果他们问了很多问题，这是一个好迹象。你可以这样想，似乎回应这些问题符合你的利益——这些问题很可能正是你在人生道路上多次问过自己的问题。
如果事情如此糟糕，以至于你想要放弃出柜的整个过程，那么和别人谈谈你的恐惧和担忧是很重要的。同样，你当地的电话总机、服务热线或男同性恋健康项目可以为你提供支持和指导。
也许最好还是坚持下去，毕竟，你已经走了这么远，在很多方面，现在很难或不可能回头。下一个和你说话的人可能会给你一个大大的拥抱，并说他们很欣慰，因为你有勇气告诉他们，他们怀疑有些事情可能已经在你的脑海里很久了。
在工作中出柜
在某些情况下，出柜可能会严重影响你的工作保障和晋升前景。在某些情况下，公开同性恋身份可能会违反雇主的规定，例如武装部队、缓刑服务机构、一些非大都市警察部队和监狱。
武装部队
由于法律的变化，这部分即将发布的指南目前没有更新。因此，我们决定删除它，直到一个新的版本被写出来。然而，如果你在武装部队工作，你希望寻求最新的信息，或者需要与某人谈论你的性取向，请联系保密服务，如当地的同性恋总机或与经验丰富的咨询师交谈排名外人或自在(GMHP目录全国信息页上的电话号码)。
监狱
在一些监狱文化特别恐同的监狱中，同性恋囚犯，包括还押候审的囚犯，面临着骚扰、虐待和暴力的风险。地址:监狱中的同性恋权利出现在GMHP目录国家组织页面上。
告诉你的医生
值得一提的是，如果你向你的全科医生(医生)透露你的性取向，他们可能会在你的医疗记录中记录这些细节。这些医疗记录可以被一系列组织用于许多不同的目的。
认识其他同性恋
总有一天你要停止说话，按照你想要的方式继续过你的(新)生活。是时候认识其他同性恋和双性恋者，安全自信地探索你的性取向了。
尤其是在农村地区，人们对这种说法的普遍反应是:“好吧，但我从哪里开始呢?”记住，做同性恋就是要用你想要的方式表达自己。尽管存在这些刻板印象，但成为同性恋并不是只有一种方式。我们和其他群体的人一样都是不同的。
和朋友出去玩，在俱乐部或聚会上认识新朋友是很棒的。但这种场景并不适合所有人，也不是同性恋的全部。大多数城镇都有同性恋社会团体和男同性恋健康项目。这些地方是认识新朋友的好地方，也是了解当地可以做什么的好地方，大多数人会事先安排好与第一次来的游客见面。
和任何一群人一样，有些人你合得来，有些人你合不来。如果你觉得你和你迄今为止遇到的同性恋者没有什么共同之处，你可以尝试不同的方式联系更多的同性恋男性，比如笔友，或者通过许多特殊兴趣的同性恋团体(比如男同性恋合唱团或同性恋足球支持者网络)——在网上查找他们同性恋*(可从一些本地报刊亭购买或订阅，请参阅GMHP目录）.
健康生活和…
毫无疑问，对自己有一个积极的态度对保持健康大有帮助。同样重要的是，无论你做什么，你都要照顾好自己，并考虑你的行为与他人的关系。
当涉及到性的时候，这是特别有用的建议。无论是恋爱关系还是一夜情，和另一个男人做爱会感觉很棒，应该让我们对自己感觉良好。和其他男人做爱可以是你想要的任何方式，重要的是要清楚你想做什么，不想做什么。就像任何事情一样，人们都有自己的好恶，你和你的性伴侣讨论这些问题是很重要的。
.．.安全的性
在英国，艾滋病毒(被认为是导致艾滋病的病毒)对男同性恋的影响比其他任何群体都要大，这让我们对性感到焦虑。但一旦我们知道如何保护自己和我们的伴侣，我们就可以放松和享受生活。艾滋病毒不会通过手淫、亲吻、触摸或拥抱传播。通过口交(吸鸡巴)传播艾滋病毒的风险被认为是非常低的，但如果你们中的任何一方在口腔中有伤口或溃疡，你应该使用避孕套(有味道的味道更好)。
肛交(性交)是传播艾滋病病毒最危险的活动，但要使用合适的避孕套而且每次做爱时使用润滑剂可以大大降低风险。适合操的避孕套有:配偶的超级，杜蕾斯超强，高强度的特殊，GaySafe而且男孩的．当然，如果避孕套破裂、泄漏或脱落，还是有风险的。润滑剂是必不可少的，因为它使它更安全，更容易，所以总是使用大量的水基润滑剂，如肯塔基州或液体丝绸．不要使用油、面霜或乳液，如凡士林或婴儿油，因为它们会在几秒钟内削弱避孕套中的橡胶。
你可以买到合适的避孕套免费来自男同性恋健康项目，一些同性恋酒吧和俱乐部，计划生育诊所，一些青年咨询服务和当地的GUM(淋病/性病/性病)诊所。如果你不确定离你最近的诊所在哪里，可以查看黄页上的诊所地址。
在性传播疾病问题上，值得一提的是，乙型肝炎在男同性恋者中比艾滋病毒流行得多，而且更容易感染。好消息是，现在有一种预防乙肝的疫苗，你可以接种免费在你当地的GUM诊所
如果你想了解有关HIV、艾滋病、安全性行为或乙型肝炎的任何方面的秘密谈话或更多信息，请联系当地的男同性恋健康项目。
©1994 - 2000索尔兹伯里男同性恋健康项目中汉普郡男同性恋健康项目。
APA的参考
Staff, H.(2007, 8月10日)。出来和呆在外面，健康的地方。2021年5月20日，从//www.lharmeroult.com/gender/gay-is-ok/coming-out-and-staying-out获取
