寻找双极障碍的常规是没有容易的

在我的双相情感障碍生活经历，发现和遵循例程一直是挑战。虽然有必要具有连续的日常团，但对于患有双相情感障碍的人来说，这也是很自然的。（什么是双极常规？）

我努力用双极2紊乱将常规融入我的生活中

我比较双极障碍对母亲的自然。每天都有不同的，虽然你可以尽力预测未来，但没有什么是“肯定”。

两年前，在与我的治疗师的一次会面中，我意识到自己很难将日常生活融入自己的生活。他一度说，“在我的生活中，在你周围的人的生活中，例行公事是一件好事。以正常的顺序度过每一天，感到满足是我们定义幸福的一部分。这种生活对你来说是什么样的，汉娜?”我想也没想就立刻回答说:“糟透了!”

我对自己尖刻的回答感到有点震惊。我认为那些有心理健康问题的人会同意我们通常给出的答案，人们很可能会同意。在我的治疗师的情况下，正确的答案应该是，“常规看起来很棒!”然而，在我还没来得及考虑正确的回应方式之前，我对这件事的真实感受就出现了。我的回答揭示了我对常规生活方式的恐惧，因为这对我来说太不自然了。

在不与双相情感障碍，常规和有组织的生活方式生活的人的生活中自然，但它不适用于与双相情感障碍一起生活的人。问题在于学习平衡我的双极头脑想要做的事情，以及我管理它的必要条件。

用双极障碍将常规纳入我们的生活

将常规融入我们的双相情感障碍患者的生活不是一件容易的事情，但却是必要的。在我看来，第一步是对自己诚实。找到一种平衡生活的方式，同时满足你思想中两极的一面，它要求我们不平衡。

我不怕承认，我不喜欢例行公事，但知道它是必要的管理我的双相情感障碍。我的工作节奏很快，不一定是例行公事。我已经学会了用简单而有效的方法来控制它。每天早上，我都试着做一次反思、自我肯定和30分钟的锻炼。晚上，我试着在睡觉前阅读一个小时。有时我会改变饮食习惯或增加饮食习惯，比如定期饮食，这对我来说可能很难。像这样简单的事情帮助我满足了我内心深处喜欢被干扰的那部分，同时还能现实地管理我的双相情感障碍。