如何阻止OCD：克服和处理OCD
如果你是你的主要问题，如何阻止OCD症状患有强迫症。正如你可能已经知道的那样，很多人都有麻烦与OCD处理。许多因素会影响症状的强度患有强迫症的人。请记住，最多80％的人定期有奇怪和奇怪的想法。由于这表明具有这些不必要的思想是正常的，因此真正重要的是您对他们的反应，而不是你拥有它们的事实。
如何阻止OCD思想
学习如何在他们开始造成激烈的焦虑之前阻止OCD思想代表克服OCD的第一步。在你停止之前强迫性，侵入性的想法，您需要了解它们的开始。这将极大地帮助处理OCD。想象一下这种情况：
你可能会认为，有一个令人不安的想法，比如开车撞人，在道德上等同于真的这么做了。你可能会认为，仅仅通过思考，你可能会失去控制，在驾驶和撞伤行人。正因为如此，你可能会开始认为这些想法对别人构成了危险，并开始仔细审视它们。你可能会试图把这些你认为危险的想法从你的头脑中驱逐出去或压制它们。
研究表明，这种密切思考的循环和随后抑制他们的尝试可以导致强迫思想的发展。如果你允许这个思想过程继续，不受控制，你的焦虑会放大，你可能会感受到执行强迫仪式来阻止重复，令人不安的想法的冲动。
处理OCD思想的提示
处理OCD思想的一种方法涉及以一种新的方式思考它们，经常被称为心灵。试着记住你的想法只是大脑产生的一串单词。一连串的词本身并不危险，如果没有伴随身体行动，也不能导致任何事情发生。记住，你不必仅仅因为它们突然出现在你的脑海里，就把它们当真。最重要的是，想想你不想要的想法并不一定代表你真正的性格、价值观或道德。研究表明，通常情况下，强迫症的想法代表着那些被强迫症患者认为最令人厌恶和厌恶的事情。想想。如果这些想法没有打扰到你，你就不会认为它们是危险的，也不会被它们困扰并试图压抑它们。有意识地对自己的想法形成一种更客观的看法将有助于你应对强迫症。
其他克服困难的自助建议OCD症状和思想包括：
- 足够的睡眠
- 识别令人不安的思想触发
- 表达你的情绪
- 保留思想期刊
- 接触别人以获得支持
您与心理健康专业人员交谈也很重要，并询问有关如何阻止OCD思想和症状的信息。医生或治疗师有经验治疗强迫症可以制定完整的策略来帮助您解决您的状态。这可能涉及处方药，认知行为治疗，并且像上面那样的谨慎行事。
APA参考
格拉克(2013年5月20日)。如何阻止强迫症:克服和处理强迫症，健康之地。于2021年2月10日从//www.lharmeroult.com/ocd-related-disorders/ocd/how-to-stop-ocd-overcoming-and-dealing-with-ocd检索
