强迫症帮助和强迫症自助

萨曼莎好运

O 17帮助OCD健康墙

患有强迫症的人可以从各种来源获得强迫症的帮助。OCD是一种慢性精神疾病这就要求患者在一生中都要处理和应对各种症状。如果你花费大量时间进行例行公事，试图停止重复的想法，你需要寻求强迫症的帮助。这篇文章还包含了4种有效的强迫症自助策略。

强迫症的帮助类型

那些强迫症的人应该首先从心理健康专业人员获得OCD帮助。精神科医生或治疗师将评估类型的强迫症你有和你的症状的强度。然后，他或她可以制定有效的计划来治疗你的强迫症的症状并保留他们的控制。询问您初级保健医生向您推荐治疗师。如果您没有常规的医生，请询问朋友或牧师帮助您找到一个。你也可以访问全国精神疾病联盟（nami）网站。NAMI对所有类型精神疾病的人有许多资源，并且在美国大多数中等和大城市中具有面对面的支持群体。

在治疗强迫症时，医生会使用以下几种方法:

OCD帮助由心理健康专业人员提供

认知行为治疗OCD
- 接触和响应预防（ERP） - 反复将患者暴露于患者通过避免执行强迫仪式而响应患者的触发器。这是可用于成功OCD帮助的最有效的策略之一。
- 认知治疗（CT） - 侧重于教学患者对他们的痴迷思想进行更多的客观观点，并为他们提供健康的方法来应对思想，而不会引起义务。
对OCD的药物 - 最有效的药物属于一类叫做众多药物选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIS）。这些药物增加了大脑中血清素的量。SSRIS副作用比较旧的抗抑郁剂更少，并且已成为寻求OCD帮助的人的一线治疗。
其他OCD治疗
- 脑深部电刺激
- 催眠
- 生物反馈
- 住宅保健
对OCD的组疗法 - 通过与患有情况的别人互动来获得支持和鼓励。本集团的社会方面也降低了OCD患者通常经历的孤立感。
针对强迫症的家庭治疗——家庭治疗可以帮助减少由强迫症引起的冲突和其他问题。它加深了对这种情况的理解，使家庭成员能够支持和帮助他们所爱的人。

有一个强大的治疗团队并参与到你的治疗中，会给你很多你需要的强迫症帮助。

强迫症自助策略

最好的强迫症自助治疗方法是尽可能多地了解强迫症。你对自己的病情了解得越多，你就越能控制你的症状。以下是4个关于强迫症的自助建议:

写日记

一个伟大的OCD自助提示是开始保持你的期刊痴迷思想和相关的恐惧。把你所有的想法写下来，所以你会看到你重复思考的次数。写下与思想相同的所有冲动和强迫。写下他们用任务占据你的思想，而不是直接迷恋，帮助焦虑令人焦虑。当您重复编写相同的短语时，它会失去其权力和意义。

识别触发器

通过在欲望出现之前识别并预测它们，你可以更容易地减少它们的强度。如果你总是怀疑你是否关掉了炉子或煤气，而这触发了你的强迫性检查仪式，那么当你关掉它时，要密切注意你的行为。在脑海中想象一幅关掉炉子的画面。告诉自己你已经把炉子关掉了。当检查的冲动出现时，重新给它贴上标签——一种强迫性的想法。这需要练习和专注，但很多人发现这是一种有效的强迫症自助工具。

练习放松技巧

了解深呼吸技术和渐进式肌肉放松。这些工具可以帮助减轻压力和担忧，这代表了OCD症状的常见触发器。放松技能可以在OCD自助计划中充当非常有效的技术。

得到物理

锻炼除了能减轻压力和情绪不安之外，还能给你带来一种整体的幸福感。有挑战性强度的定期锻炼可以减少强迫症思维和行为的频率和严重程度。