焦虑和多虑
焦虑和过度思考往往是邪恶的伴侣。这是最可怕的特征之一焦虑障碍的类型就是凡事都想太多。的紧张的大脑高度警惕，总是在寻找任何它认为是危险或令人担忧的东西。我被指责在没有问题的地方制造问题。但对我来说，确实存在一些问题。为什么?因为焦虑会让我想太多。焦虑会让我们在很多不同的方面过度思考，而这种过度思考的结果根本没有任何帮助。幸运的是，焦虑和想太多并不一定是我们生活的一部分。
焦虑导致过度思考的方式
任何类型的焦虑都会导致过度思考。焦虑导致过度思考的方式有一些共同的主题。也许这个通用的列表会让你想起特定的赛车的想法你经历并帮助你意识到，你并不是唯一一个因为焦虑而过度思考的人。
- 纠结于我们应该说什么/应该说什么/说了什么/没说什么社会焦虑）
- 不停地担心我们是谁，我们如何达到世界的标准(在社交焦虑和表现焦虑中很常见)
- 为我们自己、所爱的人以及这个世界创造可怕的“如果”场景广泛性焦虑障碍）
- 我们自己疯狂的、想象的错误和无能的疯狂的、想象的结果(所有焦虑障碍)
- 害怕在公共场合恐慌症发作，可能会认为你不能离开家(恐慌症伴有或不伴有广场恐怖症）
- 担心大量强迫的想法，有时是可怕的想法，并不断地思考它们(强迫症）
- 思考——过度思考——一连串的担忧、模糊的想法和具体的想法(所有的焦虑障碍)
焦虑和过度思考的结果
焦虑时，不仅这些想法(或更多)在我们的大脑中运行，而且它们确实存在总是在我们的大脑中不停地运行。就像一只被无休止的能量饮料滴住的沙鼠一样，他们在一个地方跑啊跑，转啊转，哪里也去不了。日夜不停，车轮吱吱作响。
焦虑和多虑让我们两者都有疲惫不堪．焦虑带来的思考太多的一个结果是，我们经常在身体和情感上感到不适。无论走到哪里，这些焦虑的信息都在我们的脑海中萦绕，这是要付出代价的。
此外，焦虑和过度思考的另一个危险结果是，我们开始相信自己的想法。毕竟，如果我们思考它，它就是真实的，如果我们不断地思考它，它就非常真实。对吧?不。这是焦虑的把戏。焦虑会导致过度思考，但是对于焦虑，这些想法并不总是可靠的．
你有力量和能力去干预焦虑的过度思考。这是一个涉及很多步骤的过程，但你现在可以采取的一个步骤来减缓沙鼠的速度，就是在你身边或你周围有一些东西来转移你的注意力。与其与你的想法争论，或者被它们困扰，不如温柔一点把注意力转移到其他事情上，中性的东西。通过思考一些无关紧要的事情，你削弱了焦虑让你过度思考的能力。
我将在下面的视频中进一步解释。我邀请你收听。
我们联系了。我博客在这里．找到我脸谱网，推特，LinkedIn,Pinterest．我的心理健康小说，包括一本关于严重焦虑的小说，都是如此在这里．
APA的参考
彼得森(2015年12月31日)。焦虑和多虑，HealthyPlace。2023年1月31日，从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/12/anxiety-and-over-thinking-everything获取
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
我曾经很自信。我甚至不认为这是自信，我就是我。很高兴和任何人交谈，在社交场合非常自然。我仍然可以在必要的时候控制住自己，人们第一次见到我的时候可能不会认为我是一个超级笨拙、害羞的人。
年龄越大，我就越难强迫自己进行面对面的交流，尤其是在我的个人生活中。我甚至不能和某些人说话而不脸红。在过去的两五年里，我一直在逃避社交场合，甚至没有意识到，这实际上增加了我的焦虑。在公共场合演讲和身处一大群人当中是我最害怕的事情，我不惜一切代价都避免了。现在，我面对着这个问题，没有办法逃跑。过去一周我给自己施加的压力比过去一年还要大。过度分析，担心前后的互动是非常不同的，但我知道我现在已经这样做了，我只是面对我的恐惧。一想到要经历这段旅程，我的身体就会感到恶心，我感觉我一口气喝了10加仑的咖啡，但那些深呼吸和鼓励自己的自我鼓励让我在艰苦的经历中一步一步地前进。
我一个人很开心，这没关系。我一个人更快乐，知道我不在那里是因为我逃离了恐惧。
X
这些故事鼓舞人心。没有人孤军奋战。从12岁开始，我就饱受担忧和过度思考的折磨，现在47岁了，在一家大工厂全职工作，没有药物，只有prozak短时间内生活，但我做了很多散步和正确的饮食，但思想来来往往总是担忧。我学会了做正确的事情，结交正确的朋友，独自行走，直到正确的人出现，为了精神健康，我学会了活在当下，不纠缠于事情，从不追逐，努力让自己变得更强大。我被诊断出患有强迫症和广泛性焦虑症，没有药物治疗，但我努力生活。结婚9年后，我和一个自恋的人离婚了2年，他毁了家庭和朋友，现在有一个10岁的女儿，现在我想让第三方把她看作我的前妻和她的男朋友都是可怕的人，但我的家人也很棒，我和她的家人交流，没有人理解前任是怎么想的。一个月前，我的伟大的父亲在髋关节手术和非常艰难的恢复后，心脏病发作去世了。前任给我带来的压力不是帮助。我在过去的工作中认识了一些很好的朋友，并在你不太好的时候停下来。我不经常去，但他们很棒。 My new job great work and an awesome new girl i became friends with we shared everything in conversation at work and thru cell. Day day take life as anything can happen. The stress is not worth it worrying every day and yes finally consumes and tires me out and know for health have to stop that. I know i not alone as i read all these amazing stories. Even my cat great company.
我今年21岁，在过去的几个月里，我对过度思考和做傻事感到极度焦虑。我总是沉湎于我说过的话，人们可能会如何看待它，以及我的行为如何影响其他人。但情况变得如此糟糕，在过去的两年里，我一直在反复“做傻事”。这是我每天给自己设置的困难的小任务，因为我过多地考虑了它会如何影响其他人。也许我这样做的时间更长，但自从我开始约会，它就变得越来越重要了。我男朋友脾气暴躁，很容易被我做的一些愚蠢的小事惹恼。以至于它成为了一个反复出现的问题，这是我们争吵的真正原因。我总是把它归结为我的社交焦虑，事实上，我的神经让我很难正常思考，因此让事情变得复杂。他告诉我那只是个借口，我得好好琢磨琢磨。我告诉他我正在努力，但这并不容易，然后他告诉我，他在过去的3年里没有看到任何进展，认为我不想尝试。 I want to try, but I find it incredibly difficult to get myself to stop and think in these situations. A lot of times too his reactions to these little mistakes make me flustered, which adds to the further complication of my mind. I know he isn’t helping, but even then I haven’t been able to make any progress in my self bettering. I love my boyfriend, he is one of the nicest guys I’ve ever met and I’ve already spent almost four years with him. But if this continues, if I can’t fix this problem, it could really be the breaking point of our relationship. I want to do it not only for my boyfriend, but also for myself. I’m so tired of always overthinking and caring too much, but the cycle never seems to end. I attempt distracting myself with “neutral things” to calm my anxiety and nerves, but that just pushes the problem into the corner to deal with later and even my brain knows that. My brain never seems to shut off.
我相信我有焦虑症，我以前想得太多，最近我一直在质疑我自己的关系。在我的一门课上，有一个话题是关于有毒关系之类的，我以前从来没有遇到过问题，但我突然发现自己在想，我的关系好吗?我快乐吗?这些问题让我感到困惑，我甚至觉得我的胃里有一种感觉，我根本不能离开，感觉就像我的胃是一个坑，在那之后，我试着和我的父母谈谈，然后我是否需要休息，我不想休息，但我开始质疑它，让它困扰我。那种深坑的感觉又回来了，我不知道如何让它消失，也不知道如何纠正我的过度思考。
你好!
焦虑通常与思考一些大问题有关，比如人际关系的质量、我们的核心幸福感和满意度等(有时，焦虑会让我们过度思考这些事情，而其他时候，这些领域的问题会让我们感到焦虑。)(一个有趣的边注:这种感觉的发生是因为思想和身体是交织在一起的，而肠道在我们的心理健康中起着巨大的作用。肠道有自己的神经系统(肠神经系统)，有时被称为我们的第二大脑。神经递质血清素在情绪调节中很重要，它主要是在肠道中产生的，而不是大脑。当有事情不对劲时，直觉通常是我们的第一个警报系统，所以你注意到这种感觉并倾听它是明智的。)
如果你在质疑你所处关系的质量，向朋友、老师、父母等人寻求帮助会很有帮助——这些人见过你和这个人在一起或不在一起的时候，他们会给你一些见解。雷竞技是骗人的你可以告诉他们你还没有准备好采取任何行动，你只是想听听他们的意见，而不是目前的解决方案。如果你发现你已经被这些人孤立了，因为你一直在这段关系中，这可能是一段有毒关系的迹象。慢慢地和一个人重新建立联系是有帮助的。
为了帮助判断你是否因为焦虑而过度思考，还是因为你在这段关系中感到不舒服，试着退一步，观察你的想法和感受，而不是评判它们。抓住那种消极的感觉或想法，把你的注意力转移到当时正在发生的事情上。你的内心和周围发生了什么?有没有什么特别的事情让你感到困扰，哪怕是一点点?如果有，是什么?寻找规律:这种情况多久发生一次，什么事情让你不舒服?你可能会发现你的焦虑是因为你们的关系是有毒的，或者你可能会发现这些想法和感觉发生在很多情况下，与很多不同的事情有关(这可能-但不一定-表明焦虑障碍或高度压力)。然后，你可以寻求帮助，可以更具体地沟通发生了什么。你可以和你的父母再讨论一次，一起决定看咨询师是否有帮助。如果你们的关系出了问题，他们可以帮你决定该做什么以及怎么做。 Noticing your pit feeling and overthinking is a very good thing. Now you're positioned to do something about it.
我一直在与焦虑作斗争，我认识很多双相情感障碍患者，我发现有趣的是，我认识的大多数双相情感障碍患者在他们的思想中与善与恶作斗争。我认为他们对周围正在发生的属灵争战非常敏感，只是他们自己不知道。我真诚地相信，这是一个魔鬼的堡垒，只有向上帝“尖叫”并完全向他投降才能打破。我知道我们很多人都这样做过，似乎没有什么结果，但他听到了。我们受苦的原因有很多，不幸的是，只有这样上帝才能引起我们的注意。他最大的愿望就是让我们以他为第一。也因为我们生活在一个堕落的世界，有堕落和罪恶环绕着我们。我可以整天跪着为包括我自己在内的许多正在经历挣扎的人祈祷，当我读到这些评论时，我充满了同情心。
嗨，蒂娜，很遗憾听到你一直在与焦虑作斗争。神可以把你从忧虑中释放出来，圣经中说得很清楚，他不想让任何人受苦，神充满了光，在他里面没有黑暗，所以他不会用不好的事情来传达给我们。每次我向神祷告和忧虑，神都应允了。如果你想知道更多关于如何通过圣灵的力量获得自由，请发邮件给我-melissa_kean@live.com.au
你好，我是MiKayla/Mykie，我现在快16岁了。我有这些问题已经有一段时间了，我意识到它并没有像我想象的那样消失。我记得我11岁或12岁的时候，我认为这样想很正常，因为没有人真正教过我什么是正常的，所以我不知道很多人不是这样想的。我只是猜测我妈妈会说什么，即使那不是我的感觉。每当有人说"你真酷"我真的很想说“你只是可怜我”，有时我真的这么说，他们会认为我很谦虚。那是我真正相信的。
我试着向我男朋友解释，但他不明白这对我个人的影响有多严重，以及为什么会这样影响我。他不明白我总是认为有人在骗我，因为我不知道任何人在任何时候都在想什么，所以当有人说他们关心我时，我立刻认为他们在骗我，但如果他们告诉我他们讨厌我，我会马上相信他们。如果我妈妈说她爱我，我马上就会觉得我很失望，她只是想让我为自己感到高兴。我相信我自己的男朋友呆了这么久只是因为可怜我或者他在利用我，直到他得到他想要的。由于我自己的精神问题，我对一切都比较疏远。我一回家就回我的房间，因为我觉得无论我做什么都不够。我告诉我爸爸我觉得我有焦虑，他告诉我焦虑只是恐惧，没有别的，那样想是很软弱的，他没有培养出软弱的孩子，所以我不再和别人谈论焦虑。我父亲从来不相信我有什么精神问题，尽管我因为想太多而很少睡觉，我想相信我能克服这种精神状态，以至于我相信真正理解我的人能够克服它。一年前，我被诊断出患有抑郁症，曾试图自杀，一直处于安慰之中。我稍微意识到我不应该有那种感觉，所以我假装很好，很高兴，这样在其他人看来我很正常，即使我知道我不是。 To me there isn't enough words to describe whats going on in my head.
嗨Mykie !
虽然这不会立即改变你的感觉/想法，但知道你所描述的是焦虑和抑郁的一个非常常见的方面可能会有所帮助。我们这些曾经焦虑过的人有很多类似的想法。你描述的很多东西都有名字。这叫做正面折现。我过去常常受到这种影响。如果有人告诉我一些积极的事情，我永远不会相信，但如果我收到批评或建设性的反馈，我不仅会立刻相信，还会夸大它(这就是所谓的放大效应)。不可否认，我的大脑仍然喜欢时不时地这样做，但我已经知道这些想法并不准确，我不需要接受它们或坚持它们。你也可以学习这个，因为它是真实的，而不是虚假的绒毛!
有一些策略和思维/生活方式可以帮助你摆脱这些焦虑的消极想法，并将自己与它们隔离开来，这样1)你就不会经常想到它们，2)当它们出现时你就不会被它们困扰。接受和承诺疗法的原则非常有用。这些是接受你的想法，让它们出现，而不是与它们斗争/争论，或者相信它们并关注它们;把自己从你的想法中分离出来，提醒自己，我们认为某事并不意味着它就是真的;观察自己，增加对自己的想法、情绪和行为的意识，这样你就知道是什么让你焦虑，你已经在做什么是有帮助的;练习正念，这样你就能活在当下，而不是担心别人在想什么;了解你的价值观，因为知道什么对你来说是重要的，可以让你关注它，而不是你的担忧和恐惧;还有有目的的行动，做一些事情，让你远离焦虑的想法，进入你的现实生活和人际关系。我知道，仅仅在这里阅读一个简短的列表并不能摆脱你焦虑的想法。如果你愿意，你可以查阅这些想法来了解更多。 Also these articles might help get you started, too: Calm Anxious, Negative Thoughts in Seconds (//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2018/01/change-your-anxious-though..。)、用正念治疗焦虑:以下方法(//www.lharmeroult.com/self-help/anxiety/using-mindfulness-for-anxiety-here-s-how)，以及当正念无法平复焦虑时(//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/05/when-mindfulness-doesnt-ca..。）.
要知道这已经很多了。只拿走你想要的部分，剩下的就别管了。克服焦虑和焦虑的想法是非常可能的，但这是一个需要时间和不同方法的过程。对自己有耐心。另外，要知道无论你爸爸说什么，你都不软弱。焦虑发生在每个人身上，数以千万计的人患有焦虑症。认识到这一点需要力量，知道你想要不同的东西，然后去追求你想要的。
嗨，Mikayla，你并不孤单。继续战斗，做你自己。我像你这么大的时候，在你身上看到了自己，没人理解也没人试图帮助你但你还有自己。别忘了，最现实的人，最懂你的人，就是你自己。我相信，在你的生活中，有人打破了你的信任，一次又一次让你失望，这导致了你的信任问题。这很正常，当我们期望某人对你很好，但结果却很坏，让你难过和失望。我还是有信任问题，但比以前好多了。我所要做的就是停止期望人们成为我想要的样子，因为每个人都是不同的，每个人都有自己的观点。这样的想法让我对结果不那么失望，也不那么惊讶。你就是你，做最好的自己，过你想要的生活，因为你只有一次生命，这是你的生命，宝贝
你好。
读了所有这些关于焦虑和过度思考的帖子，我感觉不那么孤独了。多年来，我一直在与过度思考作斗争，现在它逐渐恶化，成为我每天都要面对的一个大问题。我一直在为每个人寻求安慰，尤其是我的伴侣，如果有必要，我会每一天都寻求安慰。这只会让我感觉好一些，但只能持续几个小时，然后这些想法又会回来。我有时每天花大约10个小时在脑子里写下或回放过去发生的事情，我必须让自己记住我说过或做过的每件事，或者别人说过的话，直到我把它们记在脑子里。即使我记起了每件事，我也会一遍又一遍地想。这些想法会持续很长一段时间，然后它们会引出其他的想法，然后我不得不担心我为什么会有这些新想法。我过去不跟别人谈论我的想法或感到焦虑，因为我觉得这会让我处于一个脆弱的位置。我觉得人们有时能看到我的想法，这很可怕，因为他们好像在评判我。我也总是感到内疚，为一些事情打击自己。 I always feel that I don’t deserve to be happy especially when I’m eating. I know a lot of these problems have been triggered by stuff from the past. I’ve opened up about my problems to family members so many times but I don’t get much response or they don’t really think that it’s that serious when it really is. I will sometimes go days without being able to eat or go out the house. I spend the day worrying about the past or what will happen in the future and then when it’s finally time to go to sleep I tell myself I’m just being stupid yet again and then when it’s morning all the thoughts come back and it’s just the same as the day before.
我一定会尝试这个建议，因为我想结束这种持续的循环!
最近我有机会搬家，这是一个改变我生活方式的机会。我住在郊区，见不到我想见的人。我开始参加网上大学课程，这让我更有信心了。一两个月后，我有机会卖掉我的房子，赚一些钱，然后搬到城里一个更好的房子里，但确实有一些问题。我花了大约6个月的时间来决定这是否是正确的举动，列出利弊清单，准备好我的房子;希望这所新房子还能继续住下去，结果也确实如此，部分原因是它的一些小问题。但我还是决定试一试。我期待着离家人更近，我厌倦了通勤和我为自己创造的自我孤立。(当然，我有一块风景如画的漂亮土地)。我提出了一个提议;他们同意; I signed the papers. For some reason I began to overthink every aspect, all of the issues of that house that I had never found to even be a worry, and I pulled out last second. I know I overthought the fears of people viewing my house, me being busy with school and all that. I also unfortunately began to drink regularly during this period, which I never had before. It was a 5 to 6 month process of me seeing the house to when I made an offer an backed out.
退学一两个月后，学校开始变得容易多了。我开始为自己的退缩感到深深的后悔和羞愧。我仍然渴望这种我想象中的生活方式的改变，出于一种未知的恐惧，我放弃了一个我自己努力争取的机会。我感到遗憾和羞愧。羞愧的是，我创造了所有的退出理由，而这些理由其实只是害怕改变。真可惜我的精神不够坚强，撑不过去。我一直在想这个问题，现在还在想。
从我第一次见到那所房子到现在已经一年了;我花了更多的时间后悔自己的决定，想太多，而不是为搬家做准备和努力。我现在才开始觉得自己正处于上升期。但我仍然会在醒来时想象它会是什么样子，就好像它还在地平线上一样。我意识到我仍然需要维持我所拥有的并照顾好它，并开始朝着我现在更确定自己想要的东西努力。但这是我人生中最艰难、最漫长的岁月之一。有趣的是，一年前我还在担心即将到来的大学课程的挑战。与我对自己决定的过度思考和后悔所带来的压力相比，这些都显得苍白无力。它仍然是我每天早上想到的第一件事。我试着继续我的一天，提醒自己向前看。
嗨,李,
我很遗憾读到你在焦虑中挣扎了一年。买房和改变生活方式都是非常大的事情，所以当你最终决定买房时，你的焦虑甚至改变主意都是有道理的。我认为你现在开始新的一天，向前看而不是向后看，这是不可思议的。过度思考过去的决定和后悔会让人止步不前。正如你已经知道的，你不能改变过去，但你可以用它来塑造你的现在和未来。你对过去的家的机会感觉很强烈。你可以利用这一点来制定你未来的目标。开始明确你想要什么，然后决定采取什么步骤来实现它。从过去的交易中吸取教训，并采取措施。听起来你已经开始这么做了。 Keep building on it!
早上好，李!我很感激你能分享你的经历。这正是我今天早上要读的。我不是一个人!我的故事除了细节外完全相同。这是我认同的过程。我反向学习，也就是说，我从外部世界内化来了解自己。通过别人的故事。在你的我发现了一个巨大的谜品....害怕成功。没有一件事是我为之努力而失败的。 My conscience has this ethical voice ( not self, them) that are chearleaders for my self sabatoging critic inside( my darkside, everyone has one). Today I dont feed it meat. Meaning that I do not give it any of my energy by not engaging with it. I acknowledge it, I say thanks for being there, now go kick rocks!!!! I then focus on whats in front of me. Sound crazy? I think u may know EXACTLY what I mean. We are EXACTLY where we are suppose to be at this very moment. What an amazing,extraordinary tool we have to use ( not bad experiences, incredible learning opportunities) to re-write our new chapter with. Thank you again! Always with Love!
尊重,
崔西Stratton
感谢您的这篇文章!
我已经习惯了过度思考，大多数时候我都能应付，但当涉及到某些主题时，它就会变得完全不堪重负。
现在我非常关注世界上可能出错的一切(自然、生活、变化、未来……)，因为阅读有关这方面的文章并不是一种积极看待事物的方式，我只能看到一切都是黑或白，不再有平衡了。
然而，我知道有很多好的事情正在发生，总体上改善了世界，但它往往被隐藏在所有可怕的事情背后。
这让我非常焦虑，疲惫，不能正常工作了。每次我试图分散自己的注意力，这些想法就会回来，我不知道如何重新积极地看待事物和未来。
就像你说的，想太多会让它看起来很真实!同时，我尽量不与他人分享这些想法，因为有时他们会在我的想法中安慰我，而不是让我安心。
但知道这些想法也是由我的焦虑造成的，会有所帮助。你对如何应对有什么建议吗?
嗨Val,
思考世界的现状以及可能出现的问题真的让人不知所措，筋疲力尽。你说的只看到黑和白，看不到平衡，这是一个很好的起点，可以帮助你缓解这种非常正常的焦虑。(这个世界确实充满了可怕的事情，它正在引起或增加所有年龄段的人的焦虑。)想想你可以采取的行动，你可以在这里或那里做的小事情，为黑白增加色彩。这可以是字面的——实际的颜色——也可以是象征性的。你能做些什么来改变你对世界的看法，或者如果他们没有改变，你能加入什么其他的想法和想法。加入一个和你有相似兴趣的小组(徒步旅行，骑自行车，编织，阅读等)使用MeetUp或当地报纸，社区中心等来寻找这些小组。和有共同兴趣的人聚在一起可以建立新的联系，参加一些轻松愉快的活动。你可以谈论很多事情，而不是这个世界的烦恼。当这个话题出现时，也许你会获得新的视角，新的思维方式，从而减少你的焦虑和过度思考的倾向。做一些积极的、愉快的事情通常是处理过度思考的最好方法。 Actions speak louder than anxious thoughts!
您好，感谢您对我们这些焦虑患者的关心和建议。我今年50岁，患有双相情感障碍。13年来，我一直在看一位很棒的精神科医生，病情相对稳定;如果我的情况很严重，我就自己去医院。我是药物依从性的，从未使用过非法物质，并为自己感到自豪。我去看心理医生。但问题是....无论如何，我仍然饱受焦虑和多虑之苦。我的过度思考/焦虑比我听说过的任何其他类型的焦虑都更深刻或更“隐秘”……我worry and obsess over the big things (I have since I was little) like why did our Creator create a world where everyone must suffer? Why do animals have to suffer at the hands of humans and eat each other and endure pain?.....is the Creator really that cruel? Why do we have to endure our loved ones dying, or even just...what is the point to all of this anyway? Why are we on this Earth if we all suffer and die anyway? I hope reincarnation isn't a reality; I don't want to repeat this cycle. I get angry at the idea of a so-called Higher Power- I feel like I could've done a better and more humane job of creating the Universe...and what is reality anyway? And on it goes. I think these deep thoughts all the time. How can I possibly stop my way of thinking? I used to be spiritual when I was young, but I'm so angry and depressed about why reality must be this way, why suffering even exists. Thanks for reading this.
嗨,苏珊,
当我看到你的评论时，我笑了。不是因为我认为你在更高层次的问题上挣扎很有趣，而是因为这些想法，虽然非常令人沮丧(轻描淡写)，但表明你与生活深度协调，以至于你看到的不仅仅是简单的黑与白。这意味着你可以用你的思维来减少你的焦虑。(它可能会完全停止，但你可以接受它，并用它来创造你生活的意义。)你完美地描述了存在性焦虑。这篇题为存在性焦虑、压力和你生活中的意义创造的文章更详细地讨论了这一点，并提供了一些处理存在性焦虑的方法://www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress..。
顺便说一下，听起来你做得很好，有有效的方法来处理双相情感障碍。继续做你正在做的事!
谢谢你的回复，坦尼娅。知道别人能理解我，我真的感觉好多了……我guess part of anxiety is thinking that we alone think a certain way. I will certainly read up on existential anxiety, it sure parallels how my mind works. I'll also discuss this with my therapist. Deepest thanks!
这就跟你问声好！
我自己也有过这样的问题。你说你小时候很有灵性。这可能意味着不同的事情?我只是在听你解释我今早的一些想法。我在YouTube上听了《圣经》传道书章节的梗概。它帮助了我。我学习圣经已经有一段时间了，所以这可能会让你更加困惑和疑惑。
我很抱歉你有这样的想法。
嗨,苏珊。首先，我想说，我讨厌知道你正在经历如此可怕的焦虑。你问的问题在大多数人中都很常见。我们为什么要受苦?为什么动物会受苦?造物主真的那么残忍吗?如果你想知道这些问题的答案，我真的想给你发一些信息来帮助你。如果你有邮箱地址或者我可以把链接发短信给你。请让我知道。我希望你真的感觉好多了，并且知道有个好消息。 Please let me know if you would like to know more. :)) or you can email me atGuice.april@yahoo.com
嗨，我已经和非常严重的焦虑症斗争了一段时间。最开始是一些小事，比如不想碰门把手，然后经常洗手，然后开始迅速进步。我注意到，那些让我感到不安全或不安的事情开始不断地在我的脑海中徘徊，直到我恐慌发作和哭泣，因为我不知道如何停止不断的过度思考。现在，情况变得更糟，我无法接受改变。就在几天前，我把一份银行对账单送给了我的大学，作为我住在哪里的证明，现在我一直在想，如果我再给他们一份文件，我就可以继续拥有它，或者如果我根本不拿它，我就不用担心了。现在当涉及到改变时，我倾向于责备自己，我不断地问自己如果会怎样。我的脑子疼，我厌倦了这样的生活，我觉得好像我没有出路。我不知道如何训练我的思维来阻止这些。我愿意听取任何建议。
嗨Aleea,
虽然我永远不会试图诊断你，但我只是观察到你所描述的很多东西听起来像是强迫症(OCD)的组成部分。你有没有考虑过去看心理医生，把事情说清楚，看看到底发生了什么?根据你提到的情况，包括情况正在恶化，这可能值得一试。有很多方法可以帮助强迫症。独自训练你的思维是很困难的(这对任何人都适用，因为强迫和强迫可能是如此强烈)，但在与治疗师合作时，你可以学会管理和克服你的症状。这个链接会把你带到HealthyPlace强迫症社区页面，那里有关于强迫症的文章链接。你可以看看这些资源，看看你是否认为强迫症对你有意义。//www.lharmeroult.com/ocd-related-disorders
多亏了你，我才能复制很多关于生命和健康的东西。我的问题是，我出生在阿拉伯半岛的一个荒野之地。回到科索沃后，我们不得不在那里呆了几年。我在绿色5年后过得更好，直到我开始等待，我呼吸困难，有3个月的恐惧和疲惫，我意识到这是焦虑反应，我不知道是不是心理学家或其他什么，但我说你可以服用药物来治疗焦虑，但最好是自己去，我没有玩。我吃了两个月的药，我没事，我有一点呼吸困难，但我知道这只是焦虑，直到有一天，我开始对我住的地方产生消极的想法，因为我不喜欢那条路、商店、斜坡等等。荒野,这是一个我不能离开我的心但我开始对那些不喜欢美好的事物不仅消极,然后我去学校心理学家没有时间处理,所以我深刻的思想坚持我们花一点时间睡觉好一点后,我并不孤单,3周我现在又开始思考一次,停止了我很好但我的问题是如果我最初使用的药物,它没有发生在我身上,还有一个家庭has symptoms like me but she has used drugs and has no negative thoughts but now it is late will she leave? that my hope is that i'm 17 years old and not the age that made me do this. small for cartoons but didn't last long and i forgot in the first letter when i mentioned helping you but i didn't mention all to let you know i just moved a little overseas and i'm afraid that thoughts will start there and I have nothing to do. thank you so much for helping us if i had the opportunity to embrace it i would love it.
嗨,本,
你断断续续地经历焦虑是很有道理的。你在短短17年里积累了很多重要经验。所有事情加起来都会引起焦虑的想法和身体的焦虑反应(比如呼吸困难)。你问了关于抗焦虑药物的问题，以及它们是否导致了你目前的焦虑/焦虑的想法。每个人都是不同的，每种药物也是不同的。很难判断是否先前的药物治疗导致了目前的焦虑。有可能，但不确定。不管怎样，这可能都不重要。那是以前的事了。你现在可以专注于你的焦虑。 I'm sorry to read that the school psychologist didn't even try to help. Working with a counselor/therapist could help a great deal, including with your unpleasant memories from Arabia and your concern about your family. This article has information about what is available and how to find help://www.lharmeroult.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-co..。．这需要耐心和努力，但你绝对可以克服焦虑，远离焦虑。
从5岁左右开始，我就饱受焦虑、抑郁和OVD的折磨。我反复写待办事项清单，因为它给我安慰，但同时也让我感到疲劳和精神不适。我痴迷于事物的干净整洁，因为我喜欢把所有的东西都从我的脑海里赶出去。我经常感到精疲力尽，大部分时间都很悲伤。最近我一直在经历几秒钟之内就会出现的愤怒和悲伤。有时我感觉很积极，但这可能会发生巨大变化。我在社交环境中挣扎，发现每天都很难做。我对财务感到恐惧和痴迷，即使它让我很痛苦。我反复地在脑子里数数字，直到我感到头痛。我的肌肉里有虱子。 I am unable to cope with change and this can make me extremely upset and unpredictable. I prefer routine which is stressful for my partner. I am concerned about my mental health as my father was diagnosed with bipolar disorder and shows many signs of schizophrenia. I am aware mental health runs in the family. My GP has only ever prescribed me antidepressants which did not help for me. I have managed my symptoms by taking tranquilliser drugs which does help my mood but causes financial problems for me due to the costs of taking illegal substances. I would be grateful for any advice/help. Thankyou.
你好。我一遍又一遍地想事情，从小事到大事，直到我试着和别人谈论这些事情，或者我专注于其他事情。我觉得没有人懂我，甚至我妈妈也不懂，她是我主要的交谈对象，因为我没有亲密的朋友。我大部分时间都感到孤独，因此感到悲伤和烦躁。我妈妈有时会觉得我太夸张了，没错，我有家人，但我觉得我没有一个可以倾诉一切的人，没有一个在校外关心我、喜欢和我聊天的人。有时我甚至为此哭泣。我知道我可能跑题了，但我觉得我没有人可以谈论这个，因为没有人理解我。大多数时候我看起来很好，但实际上并非如此。那些我认为关心我的朋友，我已经不再是朋友了，甚至我们都不出去玩了。我太容易和人产生感情了，这太疯狂了。 I feel invisible and left out most of the time. And when I do try to get out there it never works out. Please give me advice or something.
嗨TeNaya,
对于你所经历的一切我很抱歉。虽然我不能诊断你(或其他人)，但我确实在你写的东西中发现了抑郁症的元素。抑郁症可能是一个恶性循环。它会让你很难成功地与他人建立友谊，但由于你的努力不起作用而导致的孤独会让抑郁症更严重。即使有人没有临床抑郁症，这种情况也会发生(这就是为什么我不能肯定地说你是否正在经历抑郁症)。你跟你妈妈说过要去看心理医生/咨询师吗?他们可以帮助你理清事情，并找到与人重新联系的方法。甚至在咨询顾问之前，你就可以开始建立有意义的友谊的旅程。开始的好方法是更具体地说明你想要什么。“友谊”对你来说意味着什么? What are you looking for in a friend? What interests do you have that would be fun to do with a like-minded-friend? Reflecting on your values, desires, and the meaning of friendship will help you know where to look. Then, work on developing just one friendship. Of course you can expand if you like bigger friendship groups, but bigger groups can be tough to jump into. Pay attention to individual people. Notice them in your classes. Develop a hobby that gets you out among people with your interests (maybe take painting classes, find a book club, join a sports team, etc.). Begin to talk to someone in the class (etc.) that seems nice. You absolutely have what it takes to break out of this overthinking pattern, possible depression, etc. It's evident in your comment. You know what is bothering you the most, and you are seeking ways to do something about it. You have motivation and drive, two very positive qualities -- qualities that make a good friend.
嘿，自2019年3月以来，我一直在与焦虑作斗争，自从我的曾祖母2月去世以来，我已经走了很长一段路，从那以后一直很艰难，博士和我去过医院了,每个人都告诉我,我很好,我没有什么毛病我只需要冷静下来,我不能开车,有人开车对我或我不能自己独处这种拦住了我,我开始Cbd石油但并没有为我做什么,我现在看到一个治疗师他帮助我精神病学家把我放在药物但我只是1由于不良副作用的药,但我想我要完全stop the medicine because it’s doing something to my brain and making me think I’m crazy , I Pray a lot and mediate , My Son is my motivation and i feel safe when I’m around my Boyfriend but idk what to do anymore because I’m always looking for answers and asking people for help. please Help.
嗨Jamese,
我很遗憾读到你和焦虑作斗争。失去亲人会引发焦虑，所以面对曾祖母的去世会帮助你减轻焦虑。和治疗师一起工作是很有帮助的。如果你觉得和他有积极的联系，觉得自己在进步，继续和你的同事一起工作是个好主意。你和你的治疗师可以处理你的损失，并想出方法来利用你从儿子那里得到的动力，以及如何扩大安全感，而不仅仅是你的男朋友。
精神病医生通常更多地开药物而不是治疗。如果你对你的药物不满意，告诉他/她你想停药。病人有权拒绝用药。自己停药是很危险的，所以明智的做法是在精神病医生或其他医生的指导下停药。
在减少焦虑的过程中要对自己有耐心。这是一个渐进的过程，但却是一个稳步前进的过程。
这是一种非常有趣的帮助方法。我一生都有焦虑，但从小到大我都不知道它是什么，也不知道如何应对。正因为如此，我总是感到孤独，这可能看起来很悲伤和沮丧，但我已经学会了接受它。我现在有一个社交生活，但总是喜欢一些私人时间。我学会了控制焦虑，大部分时间我都很冷静。但到了晚上，我的大脑就会突然失控，我会在床上躺到凌晨4点。焦虑不是我唯一的恶魔。缺乏安全感是另一个大问题，这会导致非常低的自尊。我希望我能解释我的全部故事，但长话短说，我很快乐，我总是很冷静，我几乎每天都冥想、锻炼和社交。我从来没有看过医生，也没有吃过任何药物，因为我曾经认为他们会说我只是害羞，我只是需要更多的社交，出于某种原因，我认为药物不会起任何作用。 It's funny that this article is about overthinking, and recently I've been writing my thoughts down to see if that would help me get sleepy, but I've been writing notes for an hour and now I'm writing here lol. Overthinking is the one thing I haven't been able to take control of and it's what's driving me to write this. The only thing that I've tried to help it was THC. I've never wanted to get high just to get high, which is why I never tried it since a couple months ago. It made me feel like I was normal and my motivation was unhinged and I could finally work on my goals at 100%. It honestly made me cry because I never felt so relieved of constant thoughts racing through my head. But unfortunately THC isn't legal where I live and I'm thinking of seeing a doctor. I wrote this just so I could get it off my mind so i could delete it right after and hopefully I could sleep, but my mind is still going but I feel like I won't stop writing for another hour so I'm just going to end it here. I'm 19, almost 20 by the way.
你好伊万,
听起来你在焦虑/生活的很多方面都做得很好。这需要决心和力量。不幸的是，过度思考的经历很常见。我发现自己也在经历。奇怪的是，接受它有时会变得更容易处理。这并不意味着放弃或屈服，也不意味着接受你思想的内容。这意味着承认你想太多了，让这些想法顺其自然，而不是与它们抗争。当我们(我说“我们”是因为很多人都在这条船上，包括我)可以停止战斗时，就更容易把注意力从思想上转移开。使用正念可以让我们把注意力放在我们周围发生的事情上:视觉、气味、身体感觉、声音)。当你发现自己想太多的时候，回到当下。 This helps day and night -- at night it can help you fall asleep. The more you train your brain to do this, the easier and more effective it will become. Regarding THC, you could talk to your doctor and tell him/her about your experience. They might be able to recommend something that mimics the effects of THC (I'm not sure if that exists, but your doctor might have something in mind.) Also, what else was going on when you used it? Maybe it was the circumstances that contributed to your positive experience. Perhaps doing more of what you were doing will help. Keep doing all of the things you've been doing to create happiness and your other positive experiences, and know that you don't have to be bothered by overthinking forever.
嗨,坦尼娅,
三周前，我被诊断出患有焦虑症，让我去看全科医生的原因是我有严重的恐慌症，我觉得自己被困在了自己的身体里，现在我吃药了，我感觉更平静了，也不恐慌了，但我无法停止思考我的身体是如何工作的，我是如何在这个肉体上的，如果我想的话就不能出来。我知道这听起来很疯狂，我很快就会去看心理医生，但我只是想知道为什么会发生这种情况，这是因为焦虑吗，还是因为我对一些我不应该也无法停止思考的事情感到恐惧而最终会住进精神病院
你好茉莉,
你的经历听起来并不疯狂!与治疗师一起工作很可能会很有帮助(但要给它一点时间，因为治疗是一个成长和克服的过程，而不是一个快速修复的过程)。通常，去医院是在你尝试了许多不同的事情或有伤害自己或他人的危险之后做出的决定。恐慌有很多影响，对经历恐慌的人来说，这些影响看起来很奇怪，也会引发焦虑。你在恐慌发作时的感觉(一种非常正常的感觉)和你挥之不去的想法之间似乎有某种联系。它可能与你感觉被困在生活的某个方面有关，也可能与此无关。与治疗师合作的好处之一是探索正在发生的事情。也许最大的好处是弄清楚你想要做什么，并为前进制定计划和目标。这不是你一辈子都要忍受的事情。你已经开始采取措施(决定去看治疗师，阅读文章或其他信息，质疑正在发生的事情，并决定你想要停止它)。 Beginning the process can be the most difficult part. Now you can continue the process of healing.
这就是我现在的感受!!我’m so scared I don’t know what to do . My doctor just prescribed me lorazepam but I don’t think it’s helping. I went on google and look up mental illness and I convinced myself I have every mental illness that I read about . I can’t think straight or function . I’m so scared I almost feel like talking to a therapist won’t help me . I feel trapped in mind and don’t feel like my normal self . I have never felt like this before in my life !!! I was just a normal person !! Until I had a panic attack 1 month ago and went on google to look up symptoms.
上个月的经历一定很可怕。恐慌症发作真的会让人——以及他们的心理健康——陷入困境。寻求答案是有意义的，也是重要的。谷歌搜索实际上比答案更让人焦虑。你可能会对治疗师感到惊讶。他们在那里帮助人们整理事情，不管事情看起来多么混乱。如果你认为这是一种可能性，想想你想要什么帮助(可以是很多事情)，而不是超过了帮助的临界点!
嗨,坦尼娅,
我最近离开了一份工作，在那里我经历了巨大的焦虑，并且在手术室环境中极度暴露在人体/手术中。我在去工作的飞机上恐慌症发作了。我在加州呆了两周，经历了巨大的焦虑。这件事发生在11月，我两个月前就离职了。自从恐慌症发作后，我经历了一些焦虑，想法总是跳出来，在我的脑海中运行，关于奇怪的事情的对话只是在我的脑海中播放。很多都是关于世界，生命的意义，以及关于人体的组成，以及它是如何工作的，以及它如何让我们每天思考/运作的问题。我知道这很奇怪，我不知道这是正常的还是我有什么问题。我想过去看神经科医生看看我的大脑是否出了问题。是我有什么问题，还是我脑子里的思维和对话是正常的。我想了想，不记得这种事情在我的生活中发生过。我一直在思考比以往任何时候都更深刻的问题。 Anything would be helpful. Thanks.
嗨,瑞安,
你肯定没有什么问题——只是你的焦虑引起了这样的焦虑。但这并不是缺陷中的“错误”。它限制了你的生活，可能会让你很烦恼/担心。对我来说，这听起来很像存在焦虑，是对你存在这个事实的焦虑，有时甚至是对生命本身存在的焦虑。下面的文章可能会提供一些见解，如果它与您产生共鸣，您可以进一步探索这个问题雷竞技是骗人的。(维克多·弗兰克尔(Viktor Frankl)和罗洛·梅(Rollo May)在世时写了很多关于这个话题的文章，弗兰克尔开始了意义疗法，其中包括探索个人意义。搜索“意义疗法”或“意义疗法弗兰克尔”或“维克多·弗兰克尔意义疗法研究所”将指向大量的文章和信息。)你可能想从阅读这篇文章开始://www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress..。．
你可以考虑亲自或通过talkspace.com或betterhelp.com等网站(HealthyPlace与这些网站没有连接，也没有背书)与治疗师交谈。我只是把它们作为一个选项分享，因为它们很有信誉。)即使你不觉得存在焦虑，你也可以和专业人士谈谈发生了什么，以及如何减少焦虑，增加你想要的。关于神经科医生，我当然不能给出医学建议。神经科医生通常解决身体问题，如不明原因的头痛，平衡问题，麻木和刺痛，以及其他问题。你可能想去你的定期医生那里做一次检查，因为有时焦虑是由各种疾病或健康状况引起的。雷竞技到底好不好用如果你的医生认为有必要，他或她会推荐神经科医生或其他相关专家。考虑到你焦虑的性质和程度，去做医学检查是绝对合理的。
坚持你对幸福的追求。没有快速的解决方法，但这是一个可以产生积极影响的过程。
嗨,瑞安,
每个人都会经历一定程度的存在焦虑——这是人类经历的一部分。虽然这并不总是需要担心的事情，但当它变得麻烦和破坏性时，寻求帮助可能是一个好主意。在大多数情况下，治疗师并不专门治疗存在性焦虑，但他们仍然有能力帮助你克服你的限制性想法。你可以把自己从这些想法中分离出来，获得自由和享受生活的能力。
你好，Ryan，很抱歉现在才给你回复。很多人都经历过这些没完没了的问题。我就是这样的人之一，但请放心，你会熬过去的。你有一颗质疑的心，这是一件好事，但它已经越界了，质疑那些没有人真正知道答案的事情。你100%正常，我希望能和理解你的人一起接受治疗，祝你一切顺利。
嗨，我今年12岁，在过去的六个月左右，我真的很难入睡，很难处理日常事务。这真的很难解释，但我基本上是盯着天花板，一看就是几个小时，想着这一天，想着我本来可以做得不同。我的朋友们说，他们最近注意到我的行为有了很大的变化，他们说我看起来真的很悲伤，“内心死了”。最糟糕的事情可能是无法入睡，这真的把我一整天都搞得一团糟，我真的不知道该怎么办。我为自己没有说出或做一些我认为我应该做的事情而生气，然后在精神上为自己想太多而自责。我不想面对我的朋友，因为我害怕他们会认为我想太多只是我过于敏感。我的过度思考和焦虑让我相信我的朋友们实际上讨厌我(我有一个与这个话题相关的过去)。我知道一个和我同龄的女孩有这种问题只会让人觉得我想太多了，我的生活应该充满阳光和彩虹，但我知道很多人可能需要专业帮助，但他们害怕说出来或不能说出来。我真的很感激你的帮助，我不知道该怎么办。
大家好!
作为一个青少年(或几乎一个青少年)并不都是阳光和彩虹，当成年人声称它是，从而忽视真正的问题时，这是令人沮丧的。当然也有阳光和彩虹(当你觉得什么都没有的时候，你可以采取措施扭转局面，就像你现在做的一样)，当然也有阴天的时候。正如你已经注意到的，睡眠是很重要的。睡眠不足会让人感觉不好，身体机能也不好。这篇文章是关于焦虑和睡眠的，你可能会发现一些有用的方法来让你的大脑安静下来，进入睡眠://www.lharmeroult.com/self-help/anxiety/anxiety-and-insomnia-don-t-let-anxiety-kee..。．需要提醒的是:这些都不是权宜之计。训练你的头脑保持平静是需要时间的。只要有耐心和坚持，你就会发现它们是有效的。
如果初高中的孩子愿意承认这一点，大多数人可能会说他们认为朋友讨厌他们。这可能是社交焦虑的一部分，也可能与你的年龄有关。青春期会发生很多事情，包括对独立的渴望，发展自己独特的自我意识——以及与融入社会和交朋友的需求之间的平衡。这些都是青春期的一部分，但它们相互冲突。当你发现你是谁，你想成为谁时，你可能会担心别人会如何反应和思考，担心你的朋友会恨你。当你感觉他们讨厌你是谁的时候，这真的很刺痛。你也会觉得你是唯一的一个，但实际上每个人都是这样，不管他们是否愿意谈论这件事。一些(当然不是全部)孩子对这个过程感到很不舒服，他们试图给别人制造麻烦，甚至是他们的朋友。他们认为只要负面的注意力集中在别人身上，他们就会很安全。这通常会让他们非常痛苦。 Sometimes having this perspective can help you get through things will less anxiety. Putting things in perspective can help a lot. (By the way, I've been a high school teacher, school counselor, I have a daughter just out of the teen years and a son whose a teenager now, and I of course went through adolescence myself. I'm only telling you this so you know that this stuff is real. I'm not brushing off you or your thoughts.) You can go to Amazon or other bookstores or to your library and search "Anxiety in Teenagers" (or similar). There are many helpful books. I searched for some to recommend, but they are all so different and are written for different personalities. They're all good, though. You could talk to your school librarian to see if he/she could start a mental health section. That would be a way for you and the people you know to be able to get some information. Just a thought.
坚持睡眠。你很明智，这是你所经历的事情的一个重要原因。勇敢地发现你是谁(这是一个一生的过程，但现在很重要)。你可能会发现有一些和你相似的新朋友，你想和他们一起出去玩。这是另一件事——朋友圈变化很大，这很正常。创造阳光和彩虹，也让云彩飘过。：）
我的生活很艰难。我妈妈16岁时生下了我。大约一年后，我们搬到了亚利桑那州的凤凰城，一切都很顺利，直到我父亲(他患有严重的躁郁症)决定他不需要靠药物来获得快乐。大约一周后，他摔断了脚踝，接受了氢可酮(hydrocodone)治疗。我的父亲一生都在遭受毒瘾的折磨，但在此之前，他已经戒掉了7年。后来情况变得很糟，我妈妈不得不把他赶出家门，两周后他死于吸毒过量。大约两个月后，我们全家搬回了我们的家乡。大约一个月后，我妈妈开始和我爸爸的好朋友尼克约会。尼克(当我第一次见到他时)是一个非常有趣，容光焕发的家伙，他总是让我笑。不久之后，他搬进了那所房子，露出了他的真面目。 For 5 years I was emotionally and physically abused. One day in my 6th grade Nick was coming down off of 100 mg of adderall and in a fit of rage completely beat the shit out of me and then sent me to school. When I got home I saw that I had a text from Nick saying we would finish the conversation we had started in the morning when he got home. At this point I immediately called my mom in a panic hoping she'd believe me and come home she then called the police and kicked him out of the house. After this happened I started to feel this feeling in my stomach that I was alone and that everyone hated me and I would feel like a was sinking. After about a year of this happening I was in the 8th grade and started hanging out with my best friend Noah all the time. We tried weed a few times and liked it and then started doing pills hardcore. Xanax, Percocet, adderall, hydros, anything that would temporarily numb the pain we did. Eventually I got caught and when my mom asked me why I did these things I told her the truth. I constantly have this feeling that I'm alone and I feel like I'm sinking into a pit of darkness and sadness and then i start to think about my future and how I could die alone without anyone there with me. smoking and pills are the only way to help me it feels like because when I'm not high or on pills I constantly feel like this and if this feeling doesn't go away soon I feel like I may make it stop.
嗨,以赛亚,
我很高兴你能联系我。你一直在处理很多沉重的事情，而且没有太多的支持。能活下来显示了很大的力量和决心。你提到的症状符合虐待、父母患有精神疾病和药物使用(药物使用也是你所经历的一种影响)。你有选择，不需要别人代表你打电话给警察或社会服务。你可以和你在学校信任的人谈谈，也许是老师、辅导员、管理人员等等。当你告诉他们虐待的事情时，他们被要求报告，并开始帮助你。你也可以向教练或其他活动负责人、宗教领袖、医生或任何其他成年人倾诉。此外，你也可以代表自己行事。你可以联系你当地的社会服务机构，或者你可以联系警察局。 If it's not an emergency (violence isn't happening at the moment), call the station number rather than 9-1-1. Say that you have been harmed in your home, explain the circumstances, and tell them you need help but aren't sure what to do.
解决你的药物使用问题也会对你很有帮助。你可以从你的医生或公共卫生诊所开始。告诉他们你的故事，让他们知道背景。我不确定你是否会面临后果，因为毒品是非法的，但这些后果很小，而且会带来帮助。如果你需要法律帮助，你会被引导去寻求法律帮助(你可能不需要)。
你说过要停止这一切。如果你有伤害自己或结束生命的想法，请与国家自杀预防生命线聊天或致电www.suicidepreventionlifeline.org或1-800-273-8255。他们的存在是为了提供帮助，他们通常能够在你的社区中为你指出资源。所有这些并不一定会一直伤害你，导致这些症状。
嗨，我是尼克。
我今年17岁,我觉得在这个年轻年轻的时候我有蜜蜂在考虑太多过去2 - 3年我觉得我不喜欢我的生活大部分时间我感到悲伤和孤独和冷落了我大部分时间保持关闭在我的房子里虽然我觉得我应该出去户外活动,和朋友出去绝大多数的时间我感觉累了,大部分时间我睡觉我觉得懒惰的伤害的时候,我不知道但是我觉得我害怕或恐惧未来结果有时我觉得如果我走出房子如果坏事发生在我身上,我开始反思,我不知道为什么但我任何决定我选择后悔它之后,我开始思考我做了坏事,我有一些奇怪的大部分时间aftercooking或者晚上我使用,确保锁上我的门和气体但感觉来了几次,它让我去检查,我认为如果我没有我使用的气体,它会爆炸to have tbis strange feeling i dont have a good social communication with people i dont knwo why and i sometimes get scared of people because of strabge thinking and so on
我觉得我的生活毫无价值，我只是一个负担!我怎么才能脱身呢?