在假期里，每个人都有很多期望;花钱，吃食物，做食物，喝，节日，快乐，快乐，想要快乐，等等。在一年中如此混乱的时期，人们在节前、节中和节后感到焦虑也就不足为奇了。写感恩日记能让我脚踏实地，尤其是在假期。

精神分裂的症状可能很可怕。一天晚上，我出现了可怕的急性、长时间的恐慌症状，在一种灵魂出洞的完全混乱状态下，我看着我的丈夫问道:“你会让我住院吗?”

从小到大，每当父母打开晚间新闻，我就会离开房间。我没有兴趣。此外，这些都是坏消息，或者看起来是坏消息:战争、火灾、枪击、谋杀、抢劫、不公正、政客争吵等等。不用了，谢谢，听到这个消息我很焦虑。

没有人喜欢打扫。等待。这是不对的，因为我知道有些人喜欢打扫卫生，因为它能提供一种成就感，或者其他一些我无法理解的东西。不是我。我讨厌打扫卫生。我特别讨厌大工作。它们让我焦虑。当然，我会拖延，工作变得更大，我的焦虑也会增加。所以，我又拖延了一些。我一遍又一遍地这样做。 It is a circle of procrastination and anxiety that eventually must be tackled.

在过去的一年里，我写了很多博文，讲述了我在去年夏末几周的严重恐慌和焦虑中挣扎的经历，这让我受到了创伤。我每周都参加心理治疗，并努力工作了将近一年，直到我终于可以重新审视最严重的创伤发生的地方，我成功地做到了。话虽如此，我想知道治疗对我是否还有意义。

近一年以来，我一直在接受治疗，以解决2021年夏末我遭受的急性恐慌和焦虑的衰弱发作所带来的创伤。最近几周，我一直在练习我的焦虑缓解策略，测试我对焦虑触发点的适应能力，为回到发作最严重的地方做准备。怀着无比的感激之情，我很高兴地说，重访这个地方取得了巨大的成功。

几年前，我曾考虑过自杀。最近，我有一些打扰我的想法。我经历过这两件事，也活下来了，我知道侵入性的想法很容易演变成自杀的想法。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

2022年8月10日，我写了我是如何达到创伤恢复的里程碑，具体来说，我是如何安然度过一个潜在的高触发事件的。最重要的里程碑将在本周末到来，届时我将回到创伤最严重的地方。我正试图通过评估我所拥有的缓解恐慌和焦虑的工具来积极主动地进行准备。

大约一年前的今天，我陷入了数周的严重恐慌和焦虑，让我感到恐惧和创伤。我寻找并找到了一位创伤治疗师，他可以帮助我走出创伤，这样我就可以做我自己，重新生活。我很高兴地说，上周，我的创伤康复达到了一个重要的里程碑。

我已经一年多没和我可爱的小狗坎内尔说再见了，它是一只可卡犬。我在她18个月大的时候收养了她，幸运的是她在我身边陪伴了13年。在那段时间里，坎奈尔以她自己当然无法理解的方式帮助了我。我的小狗帮我度过了几次精神疾病。