睡眠障碍信息、资源和支持

关于睡眠障碍、睡眠问题和心理健康的详细信息。睡眠障碍的类型，睡眠障碍的症状，睡眠障碍的治疗以及如何获得更好的睡眠。

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一个常见的经验是，一个晚上很难解决的问题，在睡眠委员会努力解决之后，在早上就解决了。——约翰·斯坦贝克

如果斯坦贝克是对的，那么我们的许多难题都没有得到解决。

专家们一致认为，平均而言，成年人需要8小时的睡眠．然而，根据睡眠在美国代表国家睡眠基金会进行的一项调查显示:

• 近五分之一的人承认他们每晚只睡6个小时。
• 近七成的人说他们经常经历睡眠问题．

这使得睡眠障碍成为北美最常发生和治疗不足的疾病之一。总的来说，我们现在的睡眠时间比过去几代人少了20%，而且没有证据表明我们需要的睡眠时间会更少¹．

与睡眠障碍和睡眠问题相关的风险

睡眠障碍对个人和周围的人都有影响。睡眠障碍与以下因素有关:

• 抑郁症
• 糖尿病
• 肥胖
• 高血压
• 心脏病和心脏病发作
• 中风
• 其他各种慢性疾病

更糟糕的是，据估计，仅在美国，每年就有10万起交通事故是由于疲劳驾驶造成的。在一项研究中，开车17-19小时的人比血液酒精含量为0.05%的人表现更差。(在美国，血液酒精含量达到0.08%通常被认为是法律上的损害。)在2005年睡眠在美国调查显示，28%的在职成年人表示，仅在过去三个月里，他们就曾因睡眠紊乱而在工作中犯错或错过工作、事件或活动。¹

尽管睡眠过少会使死于心血管疾病的风险增加一倍多²在美国，长期睡眠过多与死亡率增加有关。然而，人们认为低社会经济地位和抑郁是造成这种相关性的主要原因。^3.

参考文献