快速促进心理健康的4件简单的事情
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快速促进心理健康的4件简单的事情
怎样才能快速促进心理健康?而心理健康是一个持续的过程你可以做一些简单的事情，在任何需要的时候都能让自己振奋起来，而不是一次性完成的事情。试着做这四件简单的事来促进你的心理健康。
- 深呼吸——用柑橘。稍作停顿深呼吸让大脑沐浴在所需的氧气中。柑橘类水果能改善情绪，增强活力，减少压力，所以切水果，吸入它的香气，或者用油。
- 水合物。脱水会让我们感觉迟钝、易怒，还会导致精神不适焦虑和抑郁．喝什么很重要。把苏打水和含糖饮料换成用你最喜欢的茶包做的冰茶。
- 拉伸。运动你的肌肉，增加血液流向大脑;缓解紧绷的斑点、疼痛和疼痛;刺激你的大脑，脊髓和肌肉的能量流动。使用瑜伽或太极的姿势，或者只是有意识地从头到脚移动你的肌肉。
- 扔石头。如果你靠近水，轻轻地扔石头就可以了缓解压力．把一块石头扔进水里，听它发出的声音，看着波纹向外移动。这是一种专注力练习，可以帮助你把注意力从问题转移到当下。
如果你想让自己的心理健康得到提升，这些事情可以每天都做，一整天都可以做。你做得越多，对心理健康的好处就越大。
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我是汉娜。我有躁郁症
今天我想谈谈一个敏感的话题:躁郁症和自杀念头。当双相情感障碍患者生活时，自杀的想法总是存在的。然而，这并不一定意味着你要按照这些想法去行动。他们只是存在;尤其是在抑郁时期。当你陷入深度抑郁时，你会感到非常遥远和孤立。这感觉就像你身体生病了，只是在慢慢枯萎。我认为这在一定程度上导致了自杀的念头。（看汉娜）
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“我有这样的问题:我把自己孤立起来，然后变得沮丧，因为我孤独。”
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APA的参考
彼得森，T.(2018, 7月16日)。4件简单的事快速促进你的心理健康。2021年1月17日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/4-simple-things-to-boost-your-mental-health-fast上检索到
