使用多动症效率：控制您的一天的3个技巧
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使用多动症效率：控制您的一天的3个技巧
多动症的症状可以使集中精力和计划变得困难，这当然使与多动症的生产力成为真正的挑战。如果您曾经把一天包裹在一起，因为您似乎开始了很多事情，什么也没做，那就振作起来。您可以做一些事情，以通过多动症和控制自己的一天更有生产力。
尝试创建专注一天的这些技巧：
发展一个集中的早晨仪式。以意图开始新的一天可以帮助您整日保持专注和平静。一些想法：
- 日记有关一天的目标，您感谢您的一天将使您度过一天，或者是积极的感觉或思想
- 搜索鼓舞人心的报价并将其写下来作为您一天的动机
- 做瑜伽以使您的思想和身体同步和移动
- 冥想以集中您的想法
- 一杯茶或咖啡，只是在一天开始之前就享受平静
仅选择两个或三个主要目标。您今天最需要完成什么？首先做这些。
致力于正念。正念是一次生存的做法，并完全关注您在任何时候所做的事情。当您抓住自己尝试多任务或脱离轨道时，恢复目标将有助于您重新中心。
即使什么时候与成人多动症一起生活，您确实有可能使自己的日子和平与富有成效。
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APA参考
彼得森（T. Peterson）（2020年，6月29日）。使用多动症的生产力：3个控制您的一天，健康场所的技巧。于2月15日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/being-productive-with-adhd-3-tips-for-controlling-y-day检索到2021年2月15日检索
