改变你对自己说话的方式，让自己感觉更好
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改变你对自己说话的方式，让自己感觉更好
消极的自言自语是几乎所有精神健康挑战的标志，从精神疾病到人格障碍，再到作为人类的普通经历。raybet手机app我们都有自动的消极的想法这些因素影响了我们对自己和周围世界的认知，当我们将这些因素与自己对立时，我们就会遭受痛苦。
消极自我对话的一些常见主题包括自责，用严厉的标签来描述自己，指责自己所感知到的弱点，而轻视自己的优点。从本质上说，我们很擅长欺负自己，这对我们的心理健康造成了损害。
你不必成为自己内心对话的受害者。关注你的语言和思想，用现实的积极的词语代替那些卑鄙的词语。例如:
把“我很笨”改成“我不是什么都知道，但我很了解__________”。
“没有人喜欢我”，可以变成“_________喜欢我，我知道是因为_________。”
从“我不值得幸福”转变为“尽管我不完美，但我是一个好人，我值得和其他人一样幸福。”
“我永远不会去___________”可以变成“我很执着，很有耐心，我会得到这个的”。
你对自己说的话很重要。当你改变措辞时，你会开始感觉精神更健康。
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APA的参考
T. Peterson(2020年6月16日)。改变你对自己说话的方式，让自己感觉更好，健康的地方。2021年2月14日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/change-the-way-you-talk-to-yourself-to-feel-better取回
