创伤性事件的情绪反应
HealthyPlace心理健康通讯
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创伤性事件的情绪反应
2015年10月1日，俄勒冈州罗斯堡的乌姆普瓜社区学院发生了悲剧。自从造成10人死亡、9人受伤的大规模枪击事件发生以来，许多人都在想，“与事件没有直接关系的人感到精神创伤正常吗?”是的，有强烈的情绪反应(绝望、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁等)是正常的创伤性事件．
要被诊断为与创伤和压力相关的疾病，一个人必须符合美国精神病学协会的标准第五版．然而，这并不需要创伤后应激障碍(PTSD)的诊断或者急性应激障碍，对可怕的事件产生强烈反应，即使是发生在很远的地方。
在创伤事件中管理情绪
当悲剧发生时，记住感觉只是感觉是很有帮助的。允许它们发生，然后尝试一些现实测试:检查自己或其他人，看看你的想法和情绪有多现实。然后，立足于你的现实，正确地看待你的感受。通过限制你在新闻和社交媒体前的时间来限制你对事件的接触也是健康的。对创伤性事件反应强烈是正常的。为了保护你的心理健康，识别正在发生的事情并保持健康的平衡;感同身受，不要迷失在创伤情绪中。
处理创伤性事件的情绪反应
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APA的参考
(2015, 10月8日).创伤性事件的情绪反应，HealthyPlace。2021年4月12日，从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/emotional-responses-to-traumatic-events获取
