写心理健康日记的四种方法
以下是本周HealthyPlace网站上的内容:
- 写心理健康日记的四种方法
- 如何写心理健康杂志
- 来自HealthyPlace心理健康博客
- 视频:双相障碍的治疗:你考虑过吗?
- Facebook粉丝分享的HealthyPlace最受欢迎的文章
- 心理健康的引用
写心理健康日记的四种方法
写日记是一个强大的工具，可以帮助你掌控自己的心理健康，克服那些似乎无法克服的问题。许多治疗师建议把写日志作为治疗过程的一部分，但你不一定要在治疗中受益。
如何写心理健康杂志
然而，写日记的想法可能会令人生畏。这些空白页盯着你，你要做什么?幸运的是，你可以做任何事。没有写日记的错误方法。这是一些你可以尝试的方法促进心理健康的日记:
- 创建列表。例如，“我今天最糟糕的五种情绪(或想法)”。
- 自由写作。写出你脑子里蹦出来的东西，不要担心逻辑流。
- 拼贴画。找一些能代表你是谁，你在处理什么，或者你生活的愿景和目标的照片。
- 涂鸦。不要想太多，让自己沉浸在涂鸦中。这是一种磨练正念的方法。
用任何对你有意义的方式写日记。不管你怎么做，一个重要的指导方针是不要让你的日记处于消极的状态。最后陈述一下你从挣扎中学到了什么，你感激的事情，或者你将采取的克服挣扎的行动。这样做将你的日记体验提升到一个新的水平，一个行动和拥有你的精神健康。
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来自HealthyPlace心理健康博客
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来自HealthyPlace YouTube频道
我是汉娜。我有双相情感障碍2型
人们经常问我，“如果你能治愈躁郁症，你会吗?”我的回答总是“不会。”这是我被赋予的思想，是我的一部分，这是我已经接受的东西，但这对每个人来说都不容易。研究表明，目前还没有已知的治疗双相情感障碍的方法，然而许多双相情感障碍患者仍在寻找一种治疗方法。(看汉娜)
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心理健康的引用
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APA的参考
T. Peterson(2018年6月25日)。写心理健康日记的四种方法，HealthyPlace。2021年2月14日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/four-ways-to-journal-for-your-mental-health取回
