如何应对烦躁和心理健康障碍
健康的心理健康时事通讯
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如何应对烦躁和心理健康障碍
烦躁和心理健康障碍是频繁的合作伙伴（焦虑，愤怒和抑郁之间的联系）。对精神疾病有助于精神疾病的大脑的神经变化可以改变情绪和思想，有时让我们感到令人振奋，紧张，远离平静和平和。然后，一旦我们遇到烦躁并开始采取行动，我们就可以恶化了消极的思想和情感和增加愤怒的感觉。尽力处理这种烦躁可以帮助我们更好地倾向于心理健康。
尝试这些提示来处理烦躁：
- 呼吸。缓慢，深呼吸镇静心灵，减少张力和焦虑，令人烦恼地缩小几个缺口。
- 释放浮雕张力。在街区，小跑上下几个楼梯，或有节奏地挤压应力球。
- 花时间为自己，远离刺激。
- 有一个代码词。很难冷静地解释我们需要一段时间。使用代码单词允许您在不必解释的情况下原谅自己，因为代码单词为您解释。
- 不管你做什么， 把事情简单化。目标是抚慰，不要增加烦躁。
许多心理健康障碍发生烦躁，但你不必让它接管。处理烦躁，以提高内心和平与幸福。
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APA参考
Peterson，T.（2017年3月16日）。如何应对烦躁和心理健康障碍，健康障碍。在2021年，2月14日从//www.lharmeroult.com/otht-info/mental-health-newsletter/to-deal-with-iritability-and-mental-health-disorders
