在冬季保持精神健康的提示
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在冬季保持精神健康的提示
您的心理健康是受冬季影响的吗？你不是一个人。
也许你已经注意到(如果你在北半球)天黑得越来越早了。在很多地方，天气很冷。我们有一种古老的生存本能，用舒适的食物填饱肚子，蜷缩在毯子里，冬眠。我们如何保持心理健康?这些小贴士是为冬季心理健康而设计的。
- 倾听你的身体。冬季的低光使大脑为夏季的睡眠做好准备。尝试比平常早20-30分钟睡觉。您可能会考虑在白天大约30分钟的电源休息。
- 明智地喂养冬季饥饿。储存营养食品。吃坚果，酸奶，甜土豆，饼干和鹰嘴豆泥，以及其他健康的食物而不是垃圾食品。你将促进心理和身体健康。
- 动!在毯子里蜷缩着读或看电影很有趣，但我们的身体仍然需要运动来幸福。设置一个计时器，每小时嗡嗡作响，当它做时，起床和走动，伸展，爬楼梯，或疯狂地跳舞。这是一个强大的心理健康增强剂。
尝试这些，看看他们是否有助于创造积极的想法，健康的情绪和能量来抵抗冬眠。他们可以在冬天提高你的心理健康。
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与双极2紊乱的生活是一项挑战，当您接受诊断时，您的生命将切断。至少这就是你被告知的，以及你不可避免地相信的东西。然而，您可以用双相障碍成功。惊喜！。（看汉娜)
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APA的参考
Peterson，T.（2017年12月18日）。在冬天，健康的冬天健康保持精神健康的提示。从//www.lharmeroult.com/otht-info/mental-health-newsletter/tips-fortaing-healthy-ding-the-winter
