什么是精神健康的肯定和咒语?

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肯定和咒语帮助你塑造和培养你的心理健康和幸福．随着时间的推移，这些肯定和咒语会影响我们如何看待自己、他人和生活本身。

对精神健康肯定的解释

肯定是表达和坚持一种愿望或信念的陈述。它们要么是一个礼貌而坚定的愿望，比如“愿我平静”，要么是你内心的一种表现，即使你并不总是这么觉得，比如“我很平静”。不管怎样，你的想法是，你已经拥有了那种品质。通过重复这种肯定，你在提醒自己自己的优势和目标。这里有一些积极肯定的例子．

心理健康魔咒讲解

咒语是帮助你集中注意力的单词、短语或声音。它们通常在冥想中使用，舒服地坐着，在精神上或口头上重复咒语，当你走神时，把你的注意力回到咒语上。例如，你可以在忙碌的一天中安静地坐着休息的时候，重复几分钟“和平与平静”这个短语。看看这些促进心理健康的积极咒语．

如何使用肯定和咒语来改善你的心理健康

为了你的心理健康使用肯定和咒语的一些建议:

决定你想要培养什么。平静吗?幸福吗?焦点?动机?
写下肯定的陈述，把它们放在你一天中能看到的地方。当你看到它们的时候，停下来仔细阅读它们。
选择一个单词或短语作为咒语。选择一个固定的时间冥想并重复咒语。设置一个计时器，一开始时间要短——哪怕只有一分钟

经常重复肯定和咒语可以教会你的大脑关注什么。你逐渐开始内化这些积极因素，而不是专注于你实际上不想要的东西。

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APA的参考
彼得森，T.(2021年，7月6日)。什么是精神健康的肯定和咒语?, HealthyPlace。2022年6月14日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/what-are-affirmations-and-mantras-for-mental-health上检索到

最后更新:2021年7月6日

医学审查:哈里·克罗夫特医学博士