尝试存在主义疗法来缓解困难的情绪

存在主义疗法是一种起源于存在主义哲学的心理治疗形式。它强调人类作为一个整体的状况，同时认识和接受人类的局限性，如死亡。与普遍的误解相反，存在主义并不全是厄运和阴郁，也不只是针对无神论者。存在主义疗法可以帮助你处理作为人类固有的冲突这样你就可以影响你自己的现在和未来而不是像很多人一样被哲学家所说的"存在的焦虑”。

什么是存在主义疗法?

存在主义疗法起源于存在主义。存在主义是19世纪早期到中期主要由哲学家尼采和克尔凯郭尔提出的一种哲学，用来理解生命的意义(或缺乏意义)。古代哲学家柏拉图和亚里士多德都相信，万物都有本质，我们的本质在我们出生前就存在了，这是大多数宗教信仰的基础。然而，在整个19世纪和20世纪，现代哲学家开始质疑这种观念，即我们生来就有一个预先确定的目标，存在主义成为一种看待世界和我们在其中的位置的新方式。

根据存在主义，我们每个人都没有预先确定的“本质”，世界不是为了某种目的而被创造的。存在主义者并不是天生的无神论者;许多人相信上帝，但不相信宇宙是为任何特定的目的而创造的。相反，存在主义的思想是基于这样一个概念:我们必须通过我们选择的生活方式来书写我们自己的本质。我们必须决定自己的道德准则，并创造一种赖以生存的道德。

我们都渴望意义，但我们中的许多人很难找到它。与其依靠外部力量来创造我们生活的意义，存在主义疗法让我们审视自己，并决定我们自己的目标。

存在主义治疗的核心是什么?

存在主义疗法是基于这样一种信念，即所有人都会经历心理冲突，这是由于人类存在所固有的四种特定条件，称为“给定条件”:雷竞技到底好不好用

• 隔离
• 无意义
• 自由
• 死亡

存在主义哲学认为，存在主义焦虑是人类与这些给定的事物发生冲突而引起的，可以诱发身体、心理或社会症状，并导致长期的心理健康的困难。通过减少我们对这些假定的意识，我们可能无法真正体验生活或作出健康的选择关于我们的未来。

因此，存在主义疗法的目标是帮助你更加意识到这些不可避免的“给定”(比如死亡)，而不会被它们压倒。存在主义哲学家认为，保持这种平衡并妥善处理内部冲突的人，能够过上更健康、更积极的生活。

存在主义治疗技术和目标:治疗过程中会发生什么?

存在主义疗法的目的是帮助人们处理人类处境的内在挣扎。除了帮助人们处理人生的四个方面，这一哲学还基于一系列可以影响我们如何在世界上活动的信念。以下是这种疗法背后的一些主要观点:

• 我们创造自己生命的意义
• 是我们的选择让我们与众不同，而不是预先确定的“本质”。
• 通过我们的选择，我们不断地重塑和改造自己
• 我们要对自己的行为负责
• 焦虑这是生命的自然特征，如果我们想活得真实，我们必须接受这一点吗

存在主义治疗师会使用一系列的技术来帮助你实现你的治疗目标。这些存在主义治疗技术可能包括:

• 回顾:存在主义疗法并不停留在过去。然而，你会被鼓励去回顾你过去的选择，去理解那些导致它们发生的信念，以及你的决定的影响。
• 学会活在当下:存在主义治疗师认为，接受自己不是为任何特定目的而设计的，可以帮助你更充实地活在当下。
• 实现积极的自由:因为存在主义与我们的行为和意图是预先确定的观点相悖，它使我们免于感到有义务去实现一个更高的目标。相反，一旦我们接受并学会了忍受作为人类不可避免的焦虑，我们就能真正自由地做出自己的选择并决定自己的未来。

如果你觉得这些存在主义疗法有用的话减轻你的焦虑鼓励你创造生活的意义，和你的医生谈谈，找一个当地的治疗师。请记住存在主义疗法可能对你没有帮助如果你正在寻找一个快速的解决方法心理健康问题，因为它通常被认为是一种“深入”的方法，专注于作为人类的整体经验，而不是具体的问题。

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