什么是EMDR治疗?定义，副作用和好处

EMDR治疗是一种短期治疗，可以帮助人们重新处理和克服创伤。当治疗师使用EMDR技术重构创伤事件或事件时，它帮助来访者保持在自己的身体中。除了常规的谈话治疗外，大多数人还接受EMDR治疗;许多人发现它很有帮助，但也可能有副作用。让我们来看看EMDR的有效性，以及报告的好处和危险。

此种疗法治疗

EMDR疗法的意思是“眼动脱敏和再加工”。这是一种互动式心理治疗方法，用于缓解创伤和心理压力。

快速眼动睡眠——快速眼动——是EMDR疗法有效的原因。EMDR在一段时间内模拟快速眼动睡眠，以便让你“回到”创伤事件，这样你就可以处理它并重新构建事件。在EMDR中，你基本上是改变叙事或者在你的记忆中添加积极的“图像”。治疗一般需要12个疗程才能完成。

根据执业治疗师兼作家Kati Morton的说法，“EMDR疗法帮助你内化消极创伤的积极认知。”

因此，EMDR是一种改变消极或创伤性事件以带来积极认知的方法。这有助于你重新获得控制，并在创伤场景中感受到支持。EMDR允许你把你自己的资源带入创伤中移除无助的感觉许多PTSD患者脸在治疗师的帮助下，你会尝试不同的场景，找到一个适合你的。

EMDR治疗的八个阶段

EMDR治疗包括八个不同的阶段。治疗师对每个阶段的治疗没有固定的时间，因为每个创伤都是不同的。

1. 病史及治疗计划:评估阶段允许你的治疗师识别你的创伤。
2. 准备:您将学习应对技能以及处理你正在经历的情绪困扰的技巧。
3. 评价:你的治疗师确定了EMDR期间将被靶向的特定记忆。
4. 脱敏疗法:对令人不安的事件进行评估，以改变创伤相关的感官体验和联想。
5. 安装:在这里，治疗师试图增加积极认知的强度，以取代消极认知。
6. 身体扫描:扫描身体以检查针对目标事件的躯体反应。如果存在紧张，你的治疗师会针对这个区域进行进一步处理。
7. 关闭:治疗师会教你自控技巧，让你回到平衡的状态。
8. 重新评估:一旦治疗结束，你会被要求与治疗师一起评估你的进展

EMDR治疗的好处

EMDR疗法是一种有价值的短期治疗创伤后应激障碍(PTSD)和复杂的创伤后应激障碍。许多独立和对照研究已经证实这种方法是有效的治疗创伤后应激障碍这是退伍军人事务部推荐的治疗创伤影响的方法之一。证据表明EMDR可以在短期和长期内帮助患者。

EMDR治疗的好处包括:

• 它为克服创伤提供了一个安全的空间，因为当你的注意力被转移时(例如，当你的治疗师引导你的眼球运动时)，回忆触发体验被认为是不那么令人沮丧的
• 你能够面对创伤性的思想和记忆而没有强烈的心理反应
• 随着时间的推移，EMDR疗法可以减轻创伤记忆对你的负面影响
• 它被认为对那些难以谈论自己过去经历的人很有效
• 也可用于治疗焦虑，抑郁症，上瘾而且恐慌症

EMDR治疗的副作用和危险

就副作用而言，EMDR治疗被认为是安全的，很少有危险需要考虑。也就是说，据报道有一些副作用，包括:

• 生动、真实的梦想
• 头晕
• 提高意识
• 重新浮现隐藏的创伤记忆
• 在治疗过程中会有情绪压力或创伤吗

EMDR治疗可以帮助你重新处理创伤，重新获得控制，避免再创伤。许多人担心在EMDR中重演触发的经历，以免进一步给自己造成创伤。然而，这些疗程可以让你在治疗师的指导下短暂地重温创伤经历。

如果你担心EMDR治疗的副作用，与你的健康提供者交谈是很重要的。他或她可以告诉你这种治疗模式的好处和危险，并帮助你找到一个你可以信任的治疗师。

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