睡眠基础：为什么我们睡觉和睡眠周期

学习睡眠基础 - 为什么我们睡觉。如何睡眠周期，或睡眠的阶段，工作。为什么你的昼夜节奏，昼夜节律是睡眠的关键。

为什么我们睡觉？

睡眠是身体和食物或水一样的过程，但尚未完全理解。虽然睡眠向外似乎是完全依赖的，内心，睡眠实际上是一种高度的状态，其中分子由体内的较小单元构成。这被称为合并主义。该过程突出了免疫，神经，骨骼和肌肉系统的生长和恢复活力。

睡眠周期：睡眠的阶段

睡眠分为两类：

1. 快速眼球运动（REM睡眠）
2. 非Rem睡觉

美国睡眠学院进一步将非REM睡眠分成阶段N1，N2和N3，N3是最深的睡眠水平。睡眠通常从N1到N2进入N3到N2以重复睡眠。深睡眠往往会在夜间早些时候发生，并且在醒来之前睡眠就会发生。

• 在n1睡觉期间，人们对他们的身体环境感到意识，偶尔会遇到可能导致清醒的幻觉或非自愿肌肉抽搐。
• 舞台n2睡眠其特点是完全失去环境意识，这一阶段占用45％ - 55％的成人睡眠。
• 第n3阶段睡觉是最深处的睡眠，是当夜间恐怖，尿床，睡觉和睡眠谈话中的帕拉塞马尼亚群体（不良睡眠经验）时会发生。
• REM睡眠对几乎所有的梦想负责约20％ - 25％的成人睡眠。在睡眠阶段经历了肌肉瘫痪。这被认为可以防止梦想的身体^4.。

任何睡眠阶段的破坏，或通过睡眠阶段的标准进展，都可以表明睡眠障碍，特定的睡眠障碍通常与特定的睡眠阶段相关联。例如，梦游，夜惊和梦想的作用与REM睡眠有关，而睡眠麻痹与阶段N1睡眠有关。

药物和其他疾病如沮丧也已知以特定方式影响睡眠周期。例如，在抑郁症中，人们通常难以实现和维持阶段N3睡眠，导致白天疲劳增加（阅读：抑郁和睡眠障碍）。

昼夜时钟

睡眠唤醒循环由昼夜钟表控制。该时钟是一种内部时间保留机制，与体温波动和酶一起工作，以确定正确结构和恢复睡眠的理想时间^5.。例如，如果一个具有正确结构睡眠的人通常早期唤醒，它们也不太可能睡觉，即使睡眠剥夺了。昼夜钟表（昼夜节律）的破坏改变了睡眠唤醒循环，使得该人在晚上不再困了或在白天警报。当一个人饥饿时，这种破坏也会改变。

参考