治疗与焦虑有关的睡眠障碍

如果您的睡眠问题，睡眠障碍是由焦虑症或焦虑症引起的，那么与焦虑相关的睡眠障碍会有自助和药物治疗。

选项治疗睡眠障碍由焦虑或随附的焦虑引起的治疗，例如认知行为，生活方式改变和药物。通常，随着焦虑症的改善，伴随的睡眠障碍也会改善，因此两种疾病的治疗都很重要。

焦虑的药物相关的睡眠障碍可以短期或长期使用。规定的药物包括抗焦虑药，镇静性杂种药，β受体阻滞剂和抗抑郁药。一些常见的例子是：

• 豆腐
• Paxil
• 氯硝西ep
• 恢复
• 伦斯塔
• Ambien
• 奏鸣曲
• 罗泽勒姆（褪黑激素）
• 瓦莱里安

自助策略，以更好地与焦虑睡眠

创建正确的睡眠环境和养成良好的睡眠习惯对希望获得优质睡眠的任何人都很重要。对焦虑症患者特别有用的其他生活方式变化包括：

• 使用认知行为疗法减轻整体焦虑以及与睡眠有关的焦虑
• 睡觉前进行安静的活动然后在睡前半小时关闭电视
• 只有疲倦的时候就睡觉随着床上的折腾和床增加压力
• 参加积极运动喜欢游泳或有氧运动。锻炼应至少在就寝前两个小时停止。
• 减轻焦虑通过躺在床上的书来写下焦虑的想法和要记住的东西。写下这些想法可以使它们摆脱脑海，以使放松充分专注。
• 不用担心没有足够的睡眠：因为忧虑是焦虑的关键组成部分，所以不要担心睡眠和信任，随着时间的流逝，您的身体会发展自己的节奏。盖上时钟，以避免对“时钟观看”的焦虑。
• 冥想睡前有助于诱发健全的睡眠
• 专注于呼吸和深呼吸在床上。将您的想法集中在和平的事物上。
• 避免咖啡因，巧克力，酒精和糖分高的食物晚上

参考：

¹罗斯（Ross），杰里林（Jerilyn），硕士。焦虑与睡眠障碍之间的联系是健康中心。2009年1月5日。http：//www.healthcentral.com/anxiety/c/33722/54537/anxiety-disorders